8 alimente care ajută la curățarea arterelor

Știați că sănătatea arterelor dvs. și, prin urmare, sănătatea dumneavoastră cardiovasculară este strâns legată de alimentele pe care le consumi în fiecare zi? Citiți mai departe pentru a descoperi 8 alimente care ajută la eliminarea arterelor.

O dietă bogată în grăsimi saturate, zaharuri și carbohidrați rafinați poate afecta negativ arterele noastre., provocând obstrucții, afectând circulația sângelui în organism și crește riscul de boli de inimă.

Boala cardiovasculară poate fi extrem de gravă și fatală, cu o rată a mortalității pe care nu o putem ignora..

Factorii precum predispoziția genetică, inactivitatea fizică și alimentația sunt fundamentale pentru prevenirea lor, iar în acest articol ne vom concentra în mod special pe partea dietetică..

Știți deja ce alimente să evitați pentru a consolida sănătatea arterelor dvs., în special grăsimile saturate..

În plus, este important să menținem o dietă echilibrată, bogată în vitamine și minerale, care contribuie la buna funcționare a organismului..

Citește și: Nutrienți care pot ajuta la combaterea depresiei

Pe lângă menținerea unei diete sănătoase, unele alimente ne pot oferi ajutor suplimentar în curățarea arterelor și păstrarea lor întotdeauna limpede.

Iată opt alimente care au aceste caracteristici și asigurați-vă că le includeți în dieta dvs..

Alimente pentru curățarea arterelor

1. Avocado

Mai multe studii au reușit să demonstreze acest lucru Consumul regulat de avocado îmbunătățește nivelul colesterolului prin scăderea trigliceridelor și a colesterolului rău (LDL) și creșterea nivelului bun al colesterolului (HDL)..

Pe lângă promovarea circulației sângelui și prevenirea arterelor înfundate, acest fruct delicios este încă bogat în mai mulți antioxidanți și vitamine importante pentru sănătate..

2. Rodie

Studii recente au reușit să identifice acest lucru Consumul de rodie ajută la prevenirea și reducerea acumulării de plăci în artere, favorizând circulația sângelui în organism.

În plus, componentele sale stimulează în mod natural producerea de oxid nitric în sânge, curățarea arterelor și scăderea tensiunii arteriale..

3. tomate

Acest aliment atât de obișnuit în viața de zi cu zi a multor oameni este important și pentru că favorizează sănătatea cardiovasculară.

Este bogat în licopen, un puternic antioxidant care ajută la prevenirea oxidării și lipirii colesterolului de pereții arterei, provocând obstrucții care pot provoca boli cardiovasculare..

Roșiile sunt încă bogate în fibre și vitamina C și merită să fie incluse în rețete delicioase de salate, supe, sosuri, tocanite etc. Deoarece este incredibil de versatil, este foarte ușor să îl facem parte din viața noastră de zi cu zi..

4. Usturoiul

Usturoiul este un adevărat superfood, extrem de hrănitor și cu proprietăți medicinale naturale..

Pe lângă beneficiile pentru sănătate pe care le cunoaștem deja, Allicina, componenta incredibilă responsabilă pentru multe beneficii, este capabilă să scadă colesterolul și tensiunea arterială., pe lângă prevenirea formării cheagurilor.

Amintiți-vă că proprietățile de usturoi sunt îmbunătățite atunci când este consumat crud, deoarece, atunci când este expus la temperaturi ridicate, își pierde o parte din puterea sa benefică. Merită să îl incluzi în salate.

5. Turmeric

Acest condiment de culoare extrem de intens ne poate ajuta, de asemenea, să avem o sănătate cardiovasculară mai bună. Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, turmericul previne apariția inflamațiilor în artere, prevenind înfundarea sau acumularea de grăsimi..

Aceste beneficii provin dintr-o componentă cunoscută sub numele de curcumină, care face din turmericul un aliment cardioprotector..

6. Sparanghel

Această legumă bogată în fibre și minerale este excelentă pentru curățarea arterelor. Are o listă extinsă de vitamine în compoziția sa, inclusiv vitamina K, B1, B2, C și E.

Consumul de sparanghel ajută la scăderea tensiunii arteriale și împiedică formarea cheagurilor, contribuind la menținerea liberă și clară a arterelor.

Puteți încerca o cină ușoară formată din sparanghel și un file de pește, următoarea mâncare de pe lista noastră..

Vă recomandăm să citiți: includeți peștele în dieta dvs.

7. Pește

Nu vorbim despre niciun pește, ci peștele bogat în grăsimi sănătoase precum somonul, tonul, sardinele și coada de cal.

Sunt bogate în omega 3 și ajută la curățarea arterelor, prevenind înfundarea și inflamațiile care pot provoca boli de inimă..

Consumul acestor pești ne permite, de asemenea, să scădem nivelul trigliceridelor din organism, scăderea colesterolului rău (LDL) și creșterea colesterolului bun (HDL). Încercați să le consumați de două ori pe săptămână..

8. Nuci

Mai multe componente ale familiei de nuci pot promova sănătatea inimii, precum arahide, migdale, alune și nuci în sine..

Sunt bogate în grăsimi sănătoase și conțin vitamina E, capabile să protejeze pereții arterei și să le întărească..

În plus, aceste nuci conțin și fibre care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge, prevenind în mod natural bolile cardiovasculare..

Apa de păsări și scorțișoară, un remediu pentru curățarea arterelor