8 alimente care îmbunătățesc sănătatea pielii

Cheltuiești mulți bani pentru creme care promit să aibă grijă de sănătatea pielii tale, dar nu văd rezultate eficiente? Înainte de a fi dezamăgit și a continua să cheltuiți bani, ar trebui să știți asta mai bine începi să ai grijă de corpul tău din interior afară pentru a vă îmbunătăți aspectul cu alimente care îmbunătățesc sănătatea pielii.

Aveți aliați excelenți chiar în bucătăria dvs. pentru a întârzia semnele îmbătrânirii și a vă menține pielea radiantă. Acestea sunt câteva alimente care îmbunătățesc sănătatea pielii..

Lista este lungă, ceva bun, deoarece face mai ușor să alegeți opțiunile preferate, permițându-vă să mențineți o dietă variată..

Alimente care îmbunătățesc sănătatea pielii

1. Rodii

Rodiile sunt excelente și se numără printre alimentele care îmbunătățesc sănătatea pielii din mai multe motive:

• Primul este că sunt bogate în antioxidanți care reduce afectarea celulelor și ajută la regenerarea pielii.
• Acest lucru este completat de proprietățile sale antiseptice și antiinflamatorii care previn proliferarea și infecțiile bacteriene..

Dacă aveți probleme cu acnee și inflamație, consumați o rodie pe zi, oricând puteți..

2. Ceai verde

Ceaiul verde este o băutură bogată în antioxidanți. Spre deosebire de rodii, ceaiul verde este disponibil pe tot parcursul anului, astfel încât ajută la îmbunătățirea continuă a sănătății pielii tale..

Este o băutură perfectă pentru a înlocui cafeaua și sodele. Dacă nu vă place gustul său, combinați-l cu fructe sau alte ingrediente precum menta.

Printre motivele pentru care bei acest ceai găsim:

• Păstrează pielea hidratată
• Oferă antioxidanți
• Reduce riscul de probleme cardiace
• Pielea ta va fi mai elastică și mai moale
• Reduce efectele expunerii la UV

Puteți bea cât mai mult ceai verde. Cu toate acestea, dacă nu sunteți un consumator frecvent, puteți începe cu o ceașcă pe zi pentru a vă bucura..

Cele mai bune versiuni sunt cele mai naturale. puteți găsi pe piața locală. Dacă alegeți un ceai comercial, verificați eticheta pentru a vă asigura că nu consumați aditivi suplimentari..

3. somon

Următorul aliment care îmbunătățește sănătatea pielii este foarte hrănitor și unul dintre cele mai sănătoase pe care le poți găsi..

Contribuția sa de acizi grași omega-3 ajută la reducerea efecte solare, în special inflamația pe care o provoacă de obicei.

Fiind bogat în proteine, somonul evită scurgerea, deoarece ajută la construirea mușchilor..

4. tomate

Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni simple pentru a avea grijă de sănătatea pielii, ar trebui să încercați roșia. Deoarece este bogat în licopen, acționează ca o protecție solară naturală și este ușor de inclus în dietă..

în plus, are un conținut ridicat de apă, care ajută la hidratarea pielii. Vă recomandăm să-l includeți în dieta dvs. zilnică. Dacă nu vă place gustul dvs., puteți încerca următoarea mască:

ingrediente

• 1 roșie coaptă
• 1 lingură pulbere de turmeric (15 g)

preparare

• Amestecă cele două ingrediente până obții o pastă netedă..
• Spălați fața, aplicați masca și acoperiți cu un prosop moale.
• Lăsați să stea 15 minute și se clătește cu apă rece.

Puteți aplica această mască o dată pe săptămână sau când doriți să aveți o față relaxată și proaspătă. Este, de asemenea, o idee bună. folosiți după asomare fără îngrijire adecvată.

5. Ou

Este un aliment scăzut de calorii, bogat în vitamine și minerale. Deși ouăle au un nivel ridicat de colesterol, sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine..

Este unul dintre alimentele care îmbunătățesc sănătatea pielii datorită acesteia colină ridicată, un nutrient vital pentru organismul de a construi membranele celulare.

Aceasta înseamnă că celulele voastre se vor regenera la cea mai bună calitate posibilă..

O opțiune bună este să includeți un ou pe zi în dieta dvs. și să limitați cantitatea de uleiuri și grăsimi pe care le utilizați pentru a le prepara..

6. Soia

Probabil ați auzit că femeile asiatice au pielea excepțională și puține riduri. Unul dintre motive este consumul de soia, un aliment bogat în izoflavone..

Acești nutrienți ajută la promovarea producției de colagen și împiedică ruperea acesteia.. Vă recomandăm să adăugați cel puțin o porție de soia pe zi la dietă..

• Dacă nu îl consumi regulat, încearcă mai multe opțiuni până devine un obicei..
• Dacă faceți deseori vitamine, includeți laptele de soia pentru a îmbunătăți sănătatea pielii..

7. Apa

Cel mai bun mod de a menține sănătatea pielii tale este să bei multă apă naturală.. Acest lucru vă va ajuta să:

• Elimina toxinele
• Aveți o piele mai moale și elastică
• Reglați nivelul glucozei care poate provoca sindromul metabolic

Cel puțin, asigurați-vă că consumați doi litri de apă pe zi. Trebuie să fie fără zaharuri și îndulcitori artificiali. Dacă nu vă place apa fără gust, încercați perfuziile.

8. Carne roșie slabă

Ultimele dintre alimentele care îmbunătățesc sănătatea pielii sunt carnea slabă. acestea furnizează proteine ​​de înaltă calitate care întărește mușchii și reduce apăsarea a pielii prin aportul de colagen și elastină.

• Încercați să includeți o tăietură din acest fel de carne în fiecare zi, însoțită de legume și evitând grăsimile..