Cum se prepară țelina pentru a combate constipația

Țelina este o legumă care este foarte benefică pentru digestie. ea stimulează pofta de mâncare, reduce gazul și ne ajută să combatem constipația în mod eficient și natural.

Aflați în acest articol cum puteți consuma țelină pentru a combate constipația și a regla funcția intestinului..

Țelină pentru reglarea intestinelor

telina este o leguma bogată în fibre, care curăță intestinele și promovează o bună circulație a intestinului. În acest fel combatem constipația în mod natural și evităm deteriorarea pe care o provoacă unele laxative intestinelor noastre..

Vă recomandăm să citiți: Cum să preparați ananasul pentru a ameliora constipația

1. Suc de telina

Sucul de țelină, datorită conținutului ridicat de fibre, este un remediu excelent pentru ameliorarea constipației..

Cu toate acestea, pentru aroma sa puternică, vă recomandăm să o combinați cu unele fructe, cum ar fi măr, pere sau ananas. Îl putem pregăti, de asemenea, într-o versiune savuroasă ca gazpacho, cu roșii, castraveți, piper și usturoi..

Țelină și ea are o putere purificatoare și diuretică ridicată, adică ne ajută să eliminăm toxinele și lichide. Prin urmare, este un aliment bun pentru a slăbi sănătos..

Cu toate acestea, vă recomandăm să luați sezonul, pentru a nu supraîncărca funcția rinichilor..

Îl putem scoate din mese pentru a-l face mai eficient.. De exemplu, cu o jumătate de oră înainte de fiecare din cele trei mese principale ale zilei..

2. Țelină și bulion de legume

Dacă vă plac mâncărurile cu supă sau este o zi rece, când doriți o rețetă reconfortantă, putem alege bulionul.

• Țelina se îmbină perfect cu toate tipurile de legume: cartof, praz, ceapă, usturoi, morcov, varză, dovlecel, dovlecei etc..
• Bulionii sunt mâncăruri delicioase și ușoare care ajută-ne să slăbim datorită puterii sale de sațietate. De asemenea, sunt cel mai potrivit acompaniament la o cină sănătoasă..

Cu toate acestea, dacă dorim o opțiune mai consistentă, putem bate legumele cu bulionul pentru a obține o cremă sau pentru a pregăti o supă..

Indiferent dacă consumăm țelină în bulion, supă sau smântână în toate cele trei cazuri, este o modalitate bună de a include țelina de a combate constipația..

Vezi și: 11 alimente care afectează digestia și provoacă constipație

3. Bateti impotriva constipatiei

Apoi vă propunem o bătaie foarte eficientă cu țelină pentru a combate constipația în mod natural..

ingrediente

• 1 linguriță semințe de chia (15 g)
• 3 prune
• 1 ramură de țelină
• 1 măr ecologic
• ½ cană migdale măcinate (35 g)
• 1 lingurita salcam sau alta miere (25 g)
• 1 pahar cu apă (200 ml)

Vă recomandăm miere de salcâm, deoarece este un remediu natural excelent pentru a reduce inflamația intestinului și a promova mișcarea intestinului..

preparare

• Cu o seară înainte, vom pune semințele de chia și prunele într-un bol cu ​​apă.
• Vom pune toate ingredientele în blender și vom include semințele de chia, prune fără sămânță și apă.

Mărul, dacă este organic, hai să-l adăugăm pe piele.

• Vom bate cel puțin 2 minute pentru a obține o textură cremoasă. Dacă devine prea gros, putem adăuga mai multă apă.

Cum să iei această bătaie?

• Cel mai bun moment pentru a lua această bătaie de țelină pentru a combate constipația este să postul de dimineață.

Conform medicinei tradiționale chineze, cel mai benefic lucru pentru intestin este să luați micul dejun înainte de 7 dimineața. Totuși, această bătaie își va avea efectul chiar dacă îl luăm mai târziu.

Această băutură este foarte bogată în fibre și, prin urmare, foarte satisfăcătoare.

Dacă ne este foame după ce am luat ritmul, putem lua micul dejun în mod normal, dar ar trebui să așteptăm cel puțin o jumătate de oră. pentru a curăța intestinele.

Toată ziua, mai ales dimineața, ar trebui să bem multă apă pentru a facilita digestia fibrelor. În caz contrar, am putea agrava chiar și blocajul intestinal.

Putem lua această bătaie timp de câteva zile până când putem regla tranzitul intestinal. Dacă dieta noastră este în general săracă în fibre, în primele zile putem observa o agravare a constipației ca parte a procesului de adaptare..

Cu puțină răbdare și consumând multă apă, vom observa rapid beneficiile..

Dacă constipația persistă în ciuda urmării unei diete echilibrate cu conținut ridicat de fibre, trebuie consultați medicul pentru a exclude orice problemă sănătate mai gravă.