8 Beneficiile cunoașterii lui Kiwi

În acest articol vă vom spune despre numeroasele beneficii ale kiwi-ului, astfel încât să puteți profita la maxim.

Acest fruct este de obicei legat de Noua Zeelandă și o pasăre cu același nume. Este foarte cald și nu puteți rata un picnic în timpul verii sau o salată de fructe.

Caracteristici Kiwi

Uzina de kiwi se numește Actinidia delicioasă și a fost introdus în Oceania la începutul secolului trecut. De atunci este cultivat în diferite regiuni temperate, datorită faptului că fructele sale sunt comestibile și delicioase..

inclusiv, denumirea "kiwi" este folosită pentru a denumi nativi din Noua Zeelandă prin asemănarea dintre fructul cu pene și mica pasăre de cioc fără aripi care locuiește pe insulă.

În ceea ce privește caracteristicile acestui fruct oval de aproximativ 6 cm lățime, putem indica acest lucru pulpa sa are o culoare verde strălucitoare cu semințe negre foarte mici și aranjat în jurul unei „inimi” albe.

Gustul este un pic acid, precum căpșunile sau coacăzele.

Care sunt avantajele kiwi-ului?

Acest fruct de dimensiuni mici are multe proprietăți pentru a trece neobservat. Dacă încă nu știți care sunt avantajele kiwi, acordați atenție următoarelor:

1. Oferă multă vitamina C

Chiar dacă nu crezi, kiwi are mai multă vitamina C decât o portocală sau o lămâie.

Vitamina C servește la întărirea sistemului imunitar și ne împiedică să ne îmbolnăvim, mai ales iarna, când răcelile și gripa sunt frecvente..

• Luptă împotriva virusurilor și bacteriilor și împiedică-le să intre în organism.
• De asemenea, păstrează sănătos dinții, oasele, țesuturile și vasele de sânge..

Un kiwi aduce aproximativ 240% din aportul zilnic recomandat de vitamina C..

2. Este un puternic antioxidant.

Un alt beneficiu al acestui fruct și bogăția sa de vitamina C este faptul că are o putere antioxidantă mare, ceea ce înseamnă că combate radicalii liberi și încetinește îmbătrânirea prematură..

Pielea noastră este afectată zilnic de expunerea la soare, de vreme și de poluare.. Kiwifruit poate regenera celulele și ne face să arătăm mai tineri pentru mai mult timp.

Spune la revedere ridurilor și liniilor fine!

• În plus, are capacitatea de a acționa ca o protecție solară pentru ochi, prevenind deteriorarea razelor ultraviolete..
• Aportul Kiwi reduce riscul de degenerare maculară, cataractă sau tensiune arterială ridicată.

3. Reglează tranzitul intestinal

Acest lucru se datorează faptului că kiwi conține o cantitate bună de fibre. De aceea, este recomandat persoanelor cu probleme de constipație sau gaze.

• Putem, de exemplu, să-l mâncăm cu post (singur sau cu alte fructe), astfel încât să putem merge la baie fără probleme..
• De asemenea, facilitează digestia datorită enzimelor sale eficiente. Este ideal pentru cei care suferă de stomac greu sau indigestie..
• Alegeți kiwi pentru desert dacă aveți sindrom de colon iritabil..

4. Modelează corpul

Oamenii care urmează o dietă pentru a pierde în greutate se pot bucura de avantajele kiwi-ului aproape nici o valoare calorică.

Pentru fiecare 100 de grame de fructe corpul primește 69 de calorii..

Pe de altă parte, aroma sa caracteristică are capacitatea de a reduce nevoia de a mânca lucruri dulci iar pe măsură ce apetează apetitul, evită supraalimentarea din cauza anxietății.

5. Este bine pentru femeile însărcinate

În timpul sarcinii, femeile ar trebui să crească consumul de acid folic. Această vitamină esențială permite dezvoltarea celulelor embrionare.

Dacă nu este în cantități suficiente, poate duce la malformații ale fătului și în special la o afecțiune numită spina bifida..

Ingestia de kiwi în timpul sarcinii poate suplimenta această doză de nutrienți..

6. Îmbunătățește performanța sportivă

Când ne gândim la fructul cel mai potrivit pentru sportivi, ne imaginăm automat o banană.

Cu toate acestea, beneficiile kiwi-ului o plasează deasupra fructelor galbene bogate. Acest lucru se datorează faptului că aduce mai mult potasiu și mai puțin sodiu, precum și vitamina E, luteină și fibre alimentare.

Rezultatul este un randament mai mare și o rezistență mai mare. în plus, reduce riscul de crampe și permite o recuperare musculară mai rapidă.

Cu toate acestea, nu trebuie să fim sportivi care să profite de aceste avantaje, desigur. Dacă simțiți deseori crampe de picioare noaptea, vă recomandăm să adăugați kiwi în dieta dvs. zilnică..

7. Reduce bolile de inimă

Kiwi are un indice glicemic scăzut, ceea ce vă permite să ardeți mai rapid grăsimea corporală.

Acest lucru ne ajută să avem vene și artere mai sănătoase și, în consecință, reduce șansele de a suferi de boli de inimă..

Pe de altă parte, reglează nivelul colesterolului din sânge și minimizează riscul de diabet sau formarea cheagurilor. Trebuie să mulțumim toate aceste avantaje pentru acidul proteolitic.

Dacă aveți hipertensiune arterială, două sau trei kiwi pe săptămână pot echilibra presiunea și pot reduce potențialele probleme cu organele vitale, cum ar fi rinichii, ochii și creierul..

8. Îmbunătățește starea de spirit

Când mâncăm fructe, emoțiile noastre se schimbă,nu există nici o îndoială. Ne simțim mai sănătoși, mai energici și cu o dispoziție bună.

Kiwi nu face excepție. Acest lucru se datorează faptului că activează anumite enzime care își trimit semnalele către creier și devin un stimulator de spirit interesant..

Așadar, dacă ești deprimat, trist sau stresat, mănâncă acest fruct verde delicios..