8 lucruri care dăunează sistemului imunitar

Sănătatea noastră este direct legată de starea sistemului nostru imunitar, ceea ce înseamnă că cu cât este mai puternică, cu atât avem mai multă rezistență la viruși și la diferite boli care ne pot afecta..

Atunci când avem un sistem imunitar slab, avem mai multe șanse de a suferi de răceli și alte boli virale care pot avea impact asupra organismului..

Majoritatea obiceiurilor noastre zilnice influențează direct starea sistemului nostru imunitar, mai ales când ajungem la vârste mai înaintate..

Acesta este motivul pentru care menținerea obiceiurilor sănătoase este esențială pentru o sănătate bună. Astăzi vom menționa care obiceiurile și lucrurile ne pot deteriora sistemul imunitar. Verificați!

Sistemul imunitar: Ce vă poate dăuna?

1. Depășiți consumul de zahăr

Consumul prea mult de zahăr poate determina sistemul imunitar să piardă până la 40% din capacitatea sa de a distruge germenii..

Conform cercetărilor, Consumul de zahăr poate afecta funcționarea sistemului imunitar la cinci minute după consumul său și poate dura până la cinci ore..

Pentru ca sistemul imunitar să funcționeze bine, este important să oferim o sursă bună de vitamina C. Când mâncăm prea mult zahăr, acesta erodează vitamina C actuală și distruge structura celulelor imune..

Citește și: Cum să consolidezi sistemul imunitar?

2. Consumați băuturi alcoolice

Consumul de alcool are multe efecte negative asupra sănătății, deoarece împiedică organismul să absoarbă nutrienți esențiali și, ca urmare, provoacă o deficiență nutrițională..

Atunci când o persoană consumă prea mult alcool, aceasta împiedică celulele albe din sânge să se înmulțească și celulele să ingere particule străine și să genereze factori de necroză tumorală (proteine)..

Când organismul nu produce suficiente celule, provoacă un sistem imunitar slab..

3. Alergeni

Sistemul imunitar percepe drept amenințări materiale care par inofensive precum praful, polenul, fumul, printre altele..

Ca urmare, se pune în alertă, declanșând o reacție alergică care distruge ulterior peretele celular și previne invadatorii externi, făcând sistemul imunitar mai vulnerabil..

4. Nu dormi suficient

Insomnia este una dintre afecțiunile care afectează cel mai mult oamenii astăzi. Lucrările multiple, stresul, depresia, printre alți factori, pot împiedica persoana să doarmă bine, astfel încât devine dificil să se odihnească bine.

Conform cercetărilor efectuate de Universitatea din Chicago, persoanele care dorm patru ore sau mai puțin pe zi pot produce doar jumătate din anticorpii de luptă la frig comparativ cu persoanele care dorm opt sau mai multe ore pe zi.

5. Stresul

S-a dovedit că stresul influențează negativ sănătatea fizică și psihică. Atunci când o persoană este expusă constant la situații stresante, sistemul imunitar al acesteia începe să se slăbească, pierzând capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor, virusurilor și germenilor..

Ceea ce se întâmplă este că numărul de celule sanguine scade, ceea ce face ca sistemul imunitar să slăbească. Acest lucru se întâmplă și la persoanele care se confruntă cu o situație traumatică sau depresie..

Vă recomandăm să citiți: Combateți depresia fără substanțe chimice sintetice

6. Folosiți elemente de la alte persoane

Aproape întotdeauna cele mai frecvente germeni și viruși sunt transmise prin partajarea de obiecte și / sau instrumente care ar trebui să fie mai mult pentru uz personal..

Din păcate, nu am fost aproape niciodată conștienți de calea pe care obiectul a luat-o înainte de a ajunge la mâinile noastre și am folosit-o fără să luăm măsuri de precauție..

Evident, nu ar trebui să fim obsedați de germeni., dar este bine să cunoaștem originea a ceea ce folosim pentru a preveni bolile infecțioase.

7. Abuzul de antibiotice

Antibioticele au fost create pentru a trata și combate infecțiile grave..

Adesea sunt foarte eficiente, dar depășirea consumului lor poate determina organismul să creeze un mecanism de rezistență la antibiotice, făcându-i mai vulnerabili la infecții și boli..

Cercetările au arătat că persoanele care iau un antibiotic au constant un sistem imunitar mai slab și se îmbolnăvesc mai des..

8. Stil de viață sedentar

În zilele noastre, inactivitatea fizică a devenit una dintre cele mai mari probleme de sănătate din lume. Persoanele sedentare tind să sufere de obezitate, boli cardiovasculare, sistem imunitar fragil, printre altele..

Atunci când o persoană nu practică activitate fizică, are o dietă săracă și este puțin activă în timpul zilei, tinde să acumuleze toxine și stres, fiind mai predispusă la răspândirea bolii sau a infecției..

Este recomandat să faci cel puțin treizeci de minute de exerciții fizice zilnice, să menții o dietă sănătoasă, să bei apă și să te bucuri de activități fără stres..