Christopher Wilcox
0 
1797
294
Rinichii sunt organe care se găsesc în partea inferioară a spatelui. Aceștia sunt responsabili de producerea urinei, eliminarea deșeurilor toxice, reglarea apei corporale, echilibrarea mineralelor și acizilor din organism și menținerea sub control a tensiunii arteriale. Astăzi vom vorbi despre 8 sfaturi pentru menținerea rinichilor sănătoși.
Toate acestea pot fi modificate atunci când rinichii sunt intoxicați sau au defecțiuni. De aceea, este foarte important să aveți grijă de aceste organe și adoptați un stil de viață sănătos care vă va asigura sănătatea.
Toată lumea poate face multe pentru a avea grijă de rinichi în fiecare zi.. Iată 8 sfaturi pentru menținerea rinichilor sănătoși și pentru a contribui la sănătatea și la buna funcționare a acestor organe importante..
Mâncare sănătoasă pentru a menține rinichii sănătoși
Consumul de mâncare rapidă, alimente rafinate și zaharuri supraîncărcate funcții renale și afectează funcționarea lor, deoarece sunt responsabili de metabolizarea toxine care se acumulează în corp.
Este foarte important să evitați acest tip de mâncare și adopta o dieta sanatoasa care include fructe, legume, cereale și alimente bogate în fibre.
Exercițiu pentru a menține rinichii sănătoși
A avea o greutate sănătoasă este esențial și pentru a menține rinichii sănătoși și să funcționeze. A face Exercitiul fizic este cel mai eficient mod de a arde grasimi, de a reduce greutatea si de a mentine organismul sanatos..
Idealul este să practici cel puțin 30 de minute de exercițiu pe zi, combinarea exercițiilor cardiovasculare cu rutine de forță.
Asigurați-vă că citiți: 11 pași pentru a detașa abdomenul
Controlați nivelul de colesterol pentru a menține sănătos rinichii
Persoanele cu colesterol ridicat prezintă un risc mai mare de apariție a problemelor renale sau a leziunilor..
Scăderea nivelului de colesterol poate ajuta la îmbunătățirea cazurilor de insuficiență a rinichilor și previne accidental probleme de hipertensiune arterială frecvente la persoanele cu probleme la rinichi.
Bea multe lichide
Multe probleme renale apar ca urmare a deshidratării.. Pentru aceste organe este foarte important să obțineți o hidratare adecvată, deoarece acest lucru le permite să funcționeze corect..
Nu există o cantitate exactă de apă de persoană, dar se știe că cei care fac exerciții fizice sau care trăiesc în climă caldă ar trebui să-și crească consumul.
Evitați medicamentele și medicamentele pentru a menține rinichii sănătoși
Abuzarea de medicamente contra-vătămătoare poate fi dăunătoare pentru rinichi în mediu până la mult timp.
Medicamentele antiinflamatoare și excesul de durere provoacă leziuni la rinichi și alte probleme de sănătate care pot deveni ireversibile..
Din acest motiv, se recomandă consumul acestora numai pe baza de prescripție medicală și în doze minime.
De asemenea, medicamentele ilicite afectează rinichii și alte organe vitale ale organismului. Acesta este cu siguranță încă un motiv pentru a le evita..
Fumatul pentru a menține sănătos rinichii
Astăzi, oamenii care fumează sunt conștienți de acest lucru îți intoxică corpul și îți crește riscul de îmbolnăvire la fel de grav ca cancerul.
Plămânii sunt organele cele mai afectate de acest obicei prost, dar nu sunt singurele.
Fumatul de țigară poate provoca laringe, faringe, vezică, stomac și rinichi.
În plus, riscul de leziuni renale și cancer este mai mare pentru bolnavii de diabet., hipertensiune sau obezitate.
Evitați aportul de sare pentru a menține sănătos rinichii
Sarea este un ingredient care este prezent în majoritatea bucătăriilor lumii, ca să nu mai vorbim de toate.
Acest condiment, folosit în milioane de rețete, este cauza multor probleme de sănătate, inclusiv leziuni și insuficiență renală.
Mai multe studii au arătat că la persoanele care consumă mai mult decât doza zilnică recomandată, consecințele devin evidente pe termen mediu și lung.
Este foarte important să se reducă aportul de sare și să se evite alimentele care conțin sare în cantități mari..
În schimb, putem folosi alte condimente sănătoase, cum ar fi oregano și piper.
Vrei să afli mai multe? Citește și: Aveți grijă de inima și ficatul dvs. cu apă caldă cu lămâie
Suc pentru curățarea rinichilor
Rinichii acumulează toxine și deșeuri care pot provoca probleme grave de sănătate renală, cum ar fi pietre sau insuficiență renală..
Curățarea regulată poate ajuta la eliminarea tuturor acestor substanțe toxice care pot afecta sănătatea rinichilor noștri..
Pentru aceasta, sucul pe care îl recomandăm mai jos poate fi de mare ajutor.
ingrediente
- ½ mânecă
- 1 portocaliu
- 1 grapefruit sau portocaliu
- ¼ pepene
Cum să o prepari?
Cojiți fructele și tăiați-le. Spălați-le bine și apoi puneți-le într-un blender pentru a le procesa.. Bateți câteva minute și bea foarte proaspăt.
5 băuturi pe bază de plante pentru a preveni pietrele la rinichi