8 Exerciții eficiente de rafinare a feței

Vrei să-ți ajustezi fața? Ei bine, este posibil! Pentru aceasta va trebui să faceți aceste 8 exerciții pentru a perfecționa fața pe care ne-o propunem.

ne lăsăm toate detaliile pentru a fi foarte simplu de făcut acasă. Ia notă și vei vedea diferența. garantat!

1. Încălziți mușchii

Încălziți mușchii feței. Astfel veți evita eforturile în zadar. Ar trebui să faceți acest lucru așezându-vă cu spatele drept și stând în picioare. atunci, încercați să pronunțați vocalele în mod clar și lent („a”, „o”, „i”, „e”).

Faceți acest exercițiu de câte ori este necesar până când simțiți căldura pe toată fața..

2. Chin sus

Ține-ți bărbia cât poți. Pentru ca exercițiul să fie eficient, va trebui să stați pe un scaun și să întoarceți capul înapoi.

tu ar trebui să mișcă buzele înainte cât mai mult posibil și să țină 5 - 10 secunde. Încercați să vă relaxați mușchii și repetați încă două sau trei ori..

3. Țineți poziția

Țineți aproximativ 10 sau 15 secunde. În acest exercițiu, ceea ce trebuie să faceți este să vă îmbrățișați mai întâi. Atunci va trebui să începeți să întindeți gâtul în sus. Încercați să vă mențineți spatele drept.

Când îți dai seama că ai atins limita, inspiră adânc și numără până la 10 sau 15 secunde. În cele din urmă reveniți la poziția de pornire.

Este un exercițiu simplu, dar eficient, pentru a lupta împotriva pielii înfiorătoare. Pentru a face acest lucru, încercați să vă mențineți capul drept.

Coborâți capetele buzelor și întindeți-le 5 secunde. Reveniți la poziția normală. Repetați exercițiul de o serie de 5 ori până când simțiți că mușchii vă obosesc.

4. Stând pe un scaun

Pentru al patrulea exercițiu ar trebui să stea pe un scaun. Puneți spatele drept, ridicați un creion și țineți-l cu buzele. Faceți totul fără să vă mișcați capul.

Apoi, va trebui să vă scrieți numele în aer cu un creion sau cel puțin câteva litere. Repetați exercițiul timp de cel puțin 3 minute. Întrerupeți și repetați seria din nou..

5. Exercitați mușchii gâtului

Este un exercițiu bun pentru mușchii gâtului.. Cu această practică, puteți defini mai bine conturul feței.

Pentru a face acest lucru, înclinați-vă capul spre dreapta, faceți o mișcare de parcă încercați să ajungeți la umăr cu urechea..

În același timp, tu va trebui să exercite presiune asupra templului din stânga cu mâna dreaptă încercând să blocheze mișcarea capului. Țineți timp de 10 secunde, apoi repetați pe cealaltă parte..

6. Buze și obraji

Pentru a face acest exercițiu, va trebui să inspirați profund. Apoi strângeți buzele și umflați obrajii.

Pune-ți mâinile pe obraji, fă asta pentru ca degetele să-ți acopere urechile. Apoi începeți să aplicați presiune pe obraji, faceți mușchii încordați.

Încercați cât mai tare să țineți 5 sau 6 secunde, apoi relaxați-vă și odihniți-vă. Va trebui să repetați acest exercițiu de 5 sau 6 ori..

Vă recomandăm să citiți: 7 sfaturi pentru a avea buze minunate

7. Gura

Următorul exercițiu va fi să închideți gura și să încleștați dinții cu buzele inferioare și superioare.. Încercați să mișcați ușor maxilarul inferior înainte.

Puneți degetul arătător pe bărbie și încercați să depășiți rezistența exercitată de deget. Folosiți mușchii feței, apăsați bărbia. Va trebui să vă relaxați și să vă puneți mușchii încordați. Repetați de 10 ori.

8. Manșete de bărbie

Acest exercițiu este unul dintre cele mai importante exerciții pentru rafinarea feței. Este ultimul și cel mai greu dintre cele opt serii de exerciții conceput pentru a consolida mușchii de sub limbă și maxilar.

Pentru a face acest lucru, veți așeza doi pumni sub bărbie. Apoi, va trebui să vă sprijiniți cu limba din zona de sub ea, lângă dinți.

Apăsați cu pumnii și împinge-te, ca un fel de rezistență cu limba. Țineți tensiunea timp de 30 de secunde. Apoi încercați să relaxați mușchii timp de 5 secunde și repetați de 10 ori..

Încercați aceste 8 exerciții pentru a rafina fața. Veți vedea rezultatele foarte repede.