8 obiceiuri de zi cu zi care pot provoca probleme cardiace

Inima a fost numită romantic organul iubirii. Deși conceptele s-au schimbat și astăzi știm că emoțiile sunt produse în creier, nu putem să nu recunoaștem că acestea au legătură cu funcționarea organului inimii..

De fapt, tot ceea ce facem: stilul nostru de viață, dieta noastră, felul în care abordăm problemele influențează în mod direct sau indirect inima. În acest articol vom vorbi Peste 8 obiceiuri zilnice care pot cauza probleme cardiace.

Inima mea și cu mine

Inima este principalul organ al sistemului circulator, iar funcția sa este de a propulsa sângele în tot corpul, permițând transportul nutrienților, oxigenului, hormonilor și deșeurilor tisulare către organele relevante. pentru a fi șters.

Imaginează-ți mașini perfecte în care fiecare angrenaj joacă un rol cheie în proces și orice ușoară schimbare poate duce la o întrerupere..

Când inima și vasele de sânge nu funcționează așa cum ar trebui, apar tulburări cunoscute sub numele de boli cardiovasculare. Uneori, nu sunt ușor de descoperit, de obicei avertizează asupra altor boli:

Boli care indică probleme ale sistemului cardiovascular

• arterioscleroză: Este îngroșarea și întărirea arterelor, care, la pierderea diametrului, transportă mai puțin sânge. Prin urmare, inima este deteriorată.
• Angina pectoris: Când o persoană suferă de angină, simte o durere cumplită în piept. Acesta este corpul care anunță că inima nu primește suficient sânge. Aveți nevoie de tratament urgent.
• Atac de cord: Atunci când arterele sau venele sunt blocate din cauza diferiților factori, de exemplu, un cheag de sânge poate întrerupe fluxul de sânge către o parte a inimii și se produce un atac de cord..
• Accident vascular cerebral sau hemoragie cerebrală: Ruperea sau blocarea vaselor de sânge poate duce la lipsa de oxigen în creier și, de asemenea, sângerare.

Există mulți factori de risc care pot duce o persoană să sufere de probleme cardiace, de la îmbătrânire ducând la uzura arterelor, venelor și țesuturilor, până la malformații congenitale..

Cu toate acestea, experții spun că modul nostru de viață ne influențează inima în mod remarcabil. Deci, să știm care sunt opt obiceiuri zilnice care pot provoca probleme cardiace. 

8 obiceiuri cotidiene care pot declanșa probleme cardiace

Nu există nici o îndoială că viața de astăzi este într-un ritm rotund și deseori credem că obiceiurile proaste pe care le adoptăm sunt singura modalitate de a ne adapta la ea..

Dar nu este adevărat. Mâncarea necorespunzătoare, fumatul, consumul prea mult alcool, muncind din greu, trăind sub stres constant, nu ne vor scurta decât anii de viață și performanțele corpului nostru. Nu crezi? Ei bine, continuați să citiți acest articol și să confirmați.

Inactivitate fizică

Inactivitatea fizică este una dintre principalele cauze ale apariției a numeroase boli care devin defecționate ale sistemului nostru circulator: diabet, arterioscleroză, obezitate..

Efectuarea de rutină a exercițiului va ajuta la eliminarea grăsimilor depozitate în țesuturi, precum și la întărirea inimii și va face mai flexibile vasele de sânge..

fum

Nu numai că obiceiul cumplit de fumat este legat de insuficiența respiratorie, dar mai multe studii au arătat că provoacă contracția arterelor, accelerează ritmul cardiac și reduce cantitatea de oxigen pe care o primim..

Prin urmare, inima trebuie să muncească din greu pentru a stimula sângele, favorizând acumularea de grăsime și hipertensiunea. Nu fumați pentru a avea grijă de sistemul dumneavoastră circulator.

Consumul de alimente fast-food

După cum știm cu toții, alimentele fast-food sunt bogate în grăsimi saturate, zaharuri rafinate, sare și făină albă, o combinație foarte toxică pentru organismul nostru..

Tot ceea ce organismul nu poate cheltui zilnic în procesele metabolice este păstrat sub formă de grăsime în țesuturile corpului. Dacă cantitatea este mare, încep să acopere și vasele de sânge și organele..

Arterele înguste și libere sunt o poartă sigură la problemele cardiace. Evitați obezitatea și faceți dieta să predomine fructele, legumele și fibrele, care curăță organismul expulzând tot ce a mai rămas.

de muncă în exces

Dacă nu iei niciun moment pentru tine, dacă lucrezi excesiv și îți înduri excesiv familia, presiunea emoțională la locul de muncă, ai grijă! Îți crești riscul de probleme cardiace..

Stresul este de vină pentru multe dintre afecțiunile noastre: Depresează sistemul imunitar și ne crește susceptibilitatea la infecție și riscul de atac de cord datorită relației sale mari cu variațiile tensiunii arteriale..

Trebuie să ne odihnim, să ne bucurăm de plăcerile vieții, să ne dedicăm cel puțin o oră din zi pentru noi înșine și să ne bucurăm de familia și prietenii noștri. Aveți grijă de sănătatea dvs. mentală și faceți exerciții de relaxare. Spune nu stresului!

Nu dormi

Trebuie să dormim 8 ore pe zi pentru a avea grijă de inimă. Astfel, corpul se poate pregăti pentru o nouă zi de muncă. Tulburările hormonale cauzate de lipsa somnului pot provoca vătămări cardiace și vă pot afecta sistemul circulator.

Citește și: 6 sfaturi pentru a obține un somn bun după o zi de muncă

Bea puțină apă

A bea puțină apă favorizează acumularea de substanțe toxice în corpul nostru. Dacă doriți să vă ajutați inima și să promovați circulația, beți multă apă. În acest fel, va favoriza eliminarea deșeurilor.

alcool

Consumul obișnuit de alcool poate deteriora grav ficatul și inima. Aveți un stil de viață sănătos și veți evita să suferiți probleme cardiace..

Mancare vegetariana

Deși dietele excelente, strict vegetariene, fără o monitorizare adecvată de către un profesionist în nutriție, pot provoca deficiență de vitamina B12, care afectează sistemul cardiovascular. Mănâncă o dietă echilibrată și sănătoasă..

Citiți și: Simptome că aveți deficiență de vitamina B12

Cuvinte finale

Sperăm că acest articol a fost util în identificarea acțiunilor din viața ta de zi cu zi care îți afectează sănătatea. Dacă doriți să fiți sănătoși și să evitați probleme cardiace, doar:

1. Mențineți o dietă bogată în fructe, legume, proteine ​​și fibre. Acest lucru vă va stimula mușchiul inimii.
2. Reduceți aportul de grăsimi, zahăr și sare.
3. Luați mai mult de doi litri de apă pe zi.
4. Exersează regulat. Poate fi mersul pe jos, alergatul, înotul sau orice îți place.
5. Evitați excesul de stimulanți precum ceaiul și cafeaua.
6. Evitați stresul.
7. Faceți exerciții de relaxare.
8. Dormiți cât este necesar.
9. Fumatul interzis.
10. Evitați alcoolul.

8 alimente pentru a avea o inimă sănătoasă „]