Știți ce se întâmplă cu metabolismul dvs. atunci când mâncați un avocado

Adesea, persoanele care urmează diete de slăbit evită să consume avocado, deoarece are un conținut ridicat de calorii. Și acest lucru este adevărat: acest fruct este bogat în calorii, totuși grăsimea sa este sănătoasă..

Este un aliment bogat în proteine, care poate, de exemplu, să înlocuiască proteinele de origine animală.. Prin urmare, este o opțiune mai mult decât recomandată nu numai la pierderea în greutate, ci și la îngrijirea sănătății..

În acest fel, dacă menținem o viață sănătoasă și restricționăm aportul saturat de grăsimi, putem include avocado în viața noastră de zi cu zi..

Vom explica de ce.

Mâncarea avocado accelerează metabolismul

Acest fruct delicios și versatil are virtutea să ne grăbească metabolismul.. Acest lucru va determina organismul să se pornească și astfel să ardă energie..

Deși este adevărat că consumul de avocado pe zi oferă în medie 15g până la 20g grăsime, Acest tip de grăsime va ajuta în toate procesele interne care au grijă de sănătatea dvs. în timp ce pierdeți în greutate..

• Un avocado pe zi ajută la menținerea corpului;
• Oferă grăsimi monoasaturate sau acizi grași omega-3, esențiali pentru inimă;
• Este un bun antiinflamator;
• Echilibrează colesterolul, reducând astfel colesterolul „rău” sau LDL;
• Avocado poate înlocui proteinele animale, astfel încât puteți evita grăsimile saturate periculoase care afectează inima pe termen lung..

Un sondaj publicat în 2016 de revista Ciência Rural a Universității Federale Santa Maria a comentat acest lucru O dietă echilibrată care conține avocado poate avea multe beneficii pentru sănătate., mai ales scăderea nivelului de colesterol și prevenirea bolilor cardiovasculare.

Are grijă de digestia dvs. și favorizează absorbția de nutrienți

Nu ezitați să includeți o porție de avocado în salate, alături de roșii și spanac, de exemplu. Mulțumesc lui, putem avea o digestie mai bună și, în același timp, putem obține fibre care au grijă de sănătatea noastră intestinală.

Deci, cu consumul zilnic de avocado:

• Evităm constipația, precum și retenția de fluid;
• Vom avea un intestin mai curat, facilitând sosirea nutrienților în fluxul sanguin;
• Vom consuma 18 aminoacizi care vor avea grijă de sănătatea ficatului nostru..

Citește și: Ceaiuri pentru îmbunătățirea digestiei

Avocado stimulează sistemul imunitar

În orice caz, nu trebuie să uităm niciodată de importanța includerii în dieta noastră a alimentelor cu vitamine care au grijă de imunitatea noastră și ne asigură energie..

Ca atare, avocado este un exemplu în acest sens, deoarece sunt foarte bogate din punct de vedere nutrițional: conțin vitamina A, C, D, E, B6, B12 și K, acid folic, retinol și beta-caroteni..

Avocado acționează, de asemenea, ca un accelerator nutrițional. Adică, datorită ei facilităm o mare absorbție a celorlalți nutrienți care sunt mâncați cu acesta în mesele noastre..

Avocado acționează ca un mare antiinflamator.

Avocado are proprietăți antiinflamatorii, deoarece are omega-3. În plus, substanțele sale nutritive și enzimele metabolice ne ajută nu numai să combatem retenția de lichide, ci și aceste alte afecțiuni:

• Dureri articulare;
• Boli reumatice;
• Inflamația ficatului.

Avocado este bun pentru diabetici

Dacă aveți diabet, puteți consuma cu ușurință avocado datorită acțiunii sale de a controla nivelul de zahăr din sânge..

Cel mai important lucru, desigur, este să evitați combinarea avocado cu alimente care conțin carbohidrați (cum ar fi unele fructe), deoarece în timpul digestiei zahărul din ele va trece în sânge..

așa, În caz de diabet sau obezitate, avocado poate fi un bun aliat pentru a avea grijă de sănătatea ta., ori de câte ori consumul său este însoțit de obiceiuri sănătoase.

Citește și: 7 obiceiuri de a controla diabetul

Moduri de a mânca avocado de a avea grijă de metabolizarea noastră

Salata de telina, avocado, rosii, ceapa si mozzarella

ingrediente

• 1/2 avocado
• 5 roșii cherry
• 1 telina
• O mică mozzarella
• Un pic de ceapă mărunțită
• Sucul cu jumătate de lămâie
• Oțet balsamic

Cum să te pregătești

• În primul rând, începeți prin spălarea și tăierea țelinei și roșiilor cherry;
• Apoi luați jumătate din avocado și tăiați-le în cubulețe;
• Deja pe farfurie, include doar avocado, țelină, ceapă tocată, roșii cherry și mozzarella după gust;
• În sfârșit, asezonați cu suc de lămâie și oțet balsamic. Este delicioasa!

Beat verde bogat în proteine

ingrediente

• 1/2 avocado
• 1/2 măr
• 10 frunze de spanac
• 1 banană
• 1 cană de apă de orez (200 ml)

Cum să te pregătești

Este foarte ușor de făcut. Această bătaie verde poate fi o opțiune ușoară pentru cină sau chiar pentru micul dejun..

Conține numeroase vitamine, minerale și în special proteine. Îți va controla greutatea și s-ar putea să te simți foarte satinat.

• În primul rând, coaja avocado și obține o jumătate. Procedați la fel cu mărul, amintindu-vă că aruncați partea centrală;
• Spălați spanacul și puneți-l într-un blender, împreună cu banana, jumătate din măr și jumătate din avocado;
• Apoi adăugați apa de orez. Inclusiv o parte din această apă va fi un lucru foarte frumos, deoarece apa de orez este hrănitoare, satisfăcătoare, are grijă de digestia noastră și este o modalitate excelentă de a îmbunătăți aroma altor alimente;
• Duceți totul la un blender și obțineți o bătaie lină și tare.

Vei vedea cât de bine arată și cum te va face să te simți mai puternic și mai energic pentru a începe ziua.. Sau chiar ca opțiune pentru cină ușoară, dacă doriți.

Asigurați-vă că încercați!