8 obiceiuri care îți afectează sănătatea creierului fără să-ți dai seama

Creierul este unul dintre cele mai complexe și delicate organe din întregul corp, deci este foarte important să acordăm o atenție deosebită sănătății creierului nostru.

Acest organ participă la reglarea funcțiilor precum bătăile inimii, tensiunea arterială sau echilibrul hormonal, printre altele..

Este, de asemenea, responsabil cu procesele cognitive, memoria și emoțiile umane, fiind crucial pentru menținerea unei calități de viață bune.

Ca și alte părți ale corpului, obiceiurile pe care le practicăm în fiecare zi influențează pozitiv sau negativ sănătatea creierului..

În acest sens, mai mulți experți au găsit o relația dintre practicile cotidiene proaste și deteriorarea acestui corp de la o vârstă fragedă.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a cerut populației să ia măsuri preventive.

Iată 8 dintre cele mai comune obiceiuri dăunătoare, astfel încât să le poți identifica și evita atunci când este posibil. Verificați.

1. Săritul micului dejun poate dăuna sănătății creierului

Am avertizat de o mie de ori că micul dejun nu trebuie ignorat, pentru că este cea mai importantă masă a zilei.

Prin intermediul acestuia corpul capătă o cantitate bună de nutrienți și energii pentru a-și îndeplini funcțiile în timpul zilei..

Ori de câte ori și când conține toată mâncarea necesară, aceasta influențează pozitiv performanțele fizice și mentale, precum și sănătatea creierului.

Saltul acestei mese va forța creierul să depună mai mult efort decât este necesar, ceea ce va duce ulterior la o senzație de oboseală și dispoziție proastă..

2. Consumați prea mult zahăr

Aportul excesiv de zahăr nu numai că determină creștere în greutate și diabet, ci are efecte negative și asupra altor sisteme importante ale corpului..

În cazul creierului, produce un puternic sentiment de anxietate care ne determină să mâncăm din ce în ce mai mult, chiar dacă nu este necesar.

Adăugat la aceasta, zahărul cauzează de obicei dificultăți în sistemul de purificare a organismului, care generează o acumulare de toxine care influențează deteriorarea cognitivă.

3. Expunerea în medii contaminate

Din păcate, cu toții suntem expuși la medii contaminate, care sunt din ce în ce mai frecvente în jurul nostru.

Acest factor, care este adesea aproape imposibil de evitat, conduce adesea toxinele în celulele creierului, amestecând oxigenarea corespunzătoare și scăzând eficiența acestora..

Deși sângele tău are suficient oxigen pentru a menține țesuturile corpului în stare bună, un exces de particule toxice afectează negativ organismul.

4. Nu dormi suficient

Scăderea somnului adecvat este unul dintre obiceiurile pe care oamenii de toate vârstele le mențin cel mai mult..

Descoperiți: Dormiți mai bine: 4 băuturi naturale care vă pot ajuta

Organismul are nevoie de cel puțin 8 ore de somn neîntrerupt zilnic pentru a îndeplini o serie de funcții pe care nu le poate îndeplini în alte ore ale zilei..

Prin scăderea somnului, celulele creierului nu se regenerează corect, iar asta provoacă bătrânețea timpurie.

Ce este mai rău este că lipsa somnului provoacă consecințe imediate, cum ar fi dificultățile de concentrare, starea de spirit proastă și senzația de oboseală.

5. Fumatul

Atât fumătorii, cât și cei care locuiesc cu aceștia au mai multe șanse să dezvolte tulburări cognitive..

Toxicele eliberate de tutun scad considerabil masa creierului, precum și cantitatea de oxigen care îți regenerează celulele.

Mai mulți experți sunt de acord că acesta este unul dintre obiceiurile care crește cazurile de boli precum demența și Alzheimer..

6. Expunerea la stres

Stresul este o tulburare foarte periculoasă care poate duce la probleme fizice și mentale atunci când nu este controlată corespunzător..

De asemenea, s-a stabilit că este legată de îmbătrânirea prematură a creierului și de diverse probleme de sănătate ale creierului..

De fapt, unele cazuri de accidente vasculare cerebrale și accidente vasculare cerebrale au fost asociate cu episoade cronice ale acestei probleme..

Citiți și: Semne care permit detectarea unui accident vascular cerebral la timp și cum să îl preveniți

7. Consumați prea mult alcool

Băutul excesiv provoacă ravagii pe organele majore ale corpului, inclusiv sistemul nervos complex, ficatul și inima..

Substanțele sale toxice călătoresc prin sânge la creier și interferează cu multe dintre activitățile sale..

în plus, alcoolismul este legat de moartea neuronilor și scăderea vitezei de transmitere a impulsurilor nervoase între ele.

8. Supraalimentarea

Supraalimentare, în special alimente bogate în grăsimi și zahăr, provoacă întărirea arterelor și probleme circulatorii și cerebrale severe.

Acest lucru face dificilă curățarea organismului și acumularea toxinelor în sânge, care provoacă diverse boli.

Vă identificați cu aceste obiceiuri? Dacă da, merită să începeți să le moderați pentru a evita consecințele viitoare..

Caută să menții un stil de viață sănătos și căutați activități care vă ajută să vă consolidați sănătatea și capacitățile creierului.