8 motive pentru a iubi dansul și exersați-l în fiecare zi

Dansul este una dintre cele mai plăcute activități, în opinia multor persoane. Nu trebuie să fii un dansator profesionist sau un dansator care să lase ritmurile fericite să te prindă, invitându-te să-ți miști singur corpul, în perechi sau în grupuri..

Ca un exercițiu cu multe beneficii pentru sănătate, Astăzi, dansul este considerat un tip de exerciții pe care toată lumea le poate face pentru a se menține în formă, atât fizic, cât și mental..

Pentru mulți oameni, este mult mai ușor să exersați la muzică decât cu mișcări aerobice sau cu greutate tradițională..

Încă din cele mai vechi timpuri, dansul a făcut parte din ritualuri, sărbători și vremuri în care vrem să exprimăm emoțiile liber. În zilele noastre a devenit o mare terapie împotriva tulburărilor care afectează corpul și emoțiile..

Cel mai bun dintre toate, nu există o limită de vârstă; dansul este foarte dinamic și poate fi adoptat ca o rutină zilnică sănătoasă să se bucure de toate beneficiile sale.

Iată 8 motive întemeiate pentru a iubi și a practica dansul în mod regulat. Vei fi surprins!

1. Dansul întărește mușchii

Fiecare dintre stilurile de dans necesită munca anumitor grupuri musculare. care se întăresc odată cu repetarea mișcărilor.

Acest lucru înseamnă că, cu practica dvs. obișnuită, vă puteți crește rezistența fără a suferi de oboseală sau alte efecte nedorite..

Stiluri precum baletul, pătrunjelul sau forró sunt foarte bune pentru întărirea și tonifierea picioarelor. Flamenco este bun pentru întărirea coapselor, feselor și brațelor.

2. Este bun pentru sănătatea cardiovasculară

Ca orice exercițiu aerob, dansul ajută la protejarea sănătății inimii și cardiovasculare.

Această activitate scade tensiunea arterială, îmbunătățește circulația și favorizează eliminarea colesterolului, prevenind afectarea creierului și atacurile de cord..

Pentru a obține aceste beneficii, trebuie să practicați 30 până la 40 de minute de dans de aproximativ trei-patru ori pe săptămână.

3. Ajută la pierderea în greutate

Cu cât este mai rapid și mai fericit ritmul cu care dansezi, cu atât cheltuielile de calorii și pierderea în greutate sunt mai mari.. Cu o rutină de dans de 40 de minute, puteți arde între 200 și 400 de calorii., ceea ce ajută la menținerea corpului în formă.

4. Dansul este bun pentru sănătatea creierului

Efectele dansului ajung și la creier.. Dansul ajută la menținerea activă a memoriei și a abilităților care vă permit să faceți multe lucruri simultan.

Citește și: Vitamine de casă care pot ajuta la îmbunătățirea memoriei

Se arată că persoanele care dansează în mod regulat sunt mai puțin susceptibile să dezvolte demență și boli degenerative, precum boala Alzheimer..

5. Oferă un sentiment de bunăstare

Dansul este o terapie excelentă pentru diminuarea simptomelor depresiei, stresului, anxietății și altor emoții negative care afectează direct calitatea vieții..

Practica dansului stimulează secreția de serotonină și endorfine, cunoscut și sub numele de hormoni ai fericirii.

6. Dansul îmbunătățește stima de sine și încrederea în sine.

Mai mult decât o activitate fizică, dansul este un mod de a exprima emoțiile și personalitatea.. Dansul este un mod de a conecta trupul și sufletul pentru a cultiva emoții bune, cum ar fi stima de sine și încrederea..

A învăța să dansezi este o modalitate de a te depăși pe tine și de a transmite o experiență satisfăcătoare..

Pentru toate acestea, este o modalitate bună de a crește iubirea de sine și securitatea de a face multe alte activități în societate..

7. Crește flexibilitatea, agilitatea și coordonarea motorie

Înainte de a începe cursurile de dans, este recomandat să faci exerciții de încălzire și întindere.. Mișcările corpului care urmează fiecare ritm ajută la dezvoltarea flexibilității, agilității și coordonării.

Aceste abilități oferă beneficii importante pentru întregul organism, în special atunci când există riscul de boală Parkinson..

8. Întărește articulațiile și oasele

Practica de dans regulat ajută la conservarea densității osoase, care tinde să scadă la femeile aflate la menopauză.

Pe de altă parte, articulațiile beneficiază și ele, deoarece dansul ajută la menținerea lor lubrifiată pentru a preveni uzura cartilajelor și dezvoltarea artritei.

Știți: remedii la domiciliu pentru artrita

Ești pregătit să începi să dansezi? După cum puteți vedea, este foarte bun pentru corp și reprezintă un mod foarte distractiv de a lucra și de a forma corpul..

Începe să dansezi de mai multe ori pe săptămână și transformă treptat acest exercițiu într-un complement pentru activitățile tale de tonifiere și de îngrijire a corpului..