David Snow
0 
3559
830
Persoanele supraponderale și obeze sunt în căutare constantă de metode de a slăbi ... ambelepentru aspectul tău, precum și pentru bunăstarea ta.
În acest sens, este dovedit că O alimentație bună și o rutină de exerciții continue sunt esențiale. pentru atingerea acestui obiectiv.
Totuși, acestea nu sunt singurele eforturi care trebuie depuse. Există mulți alți factori care influențează pierderea în greutate sau creșterea în greutate..
Așa se explică de ce unii oameni nu își pot atinge greutatea ideală, în ciuda menținerii unei diete sănătoase, controlate de calorii..
Dacă vă simțiți identificați cu ceea ce a fost menționat, asigurați-vă că cunoașteți 8 motive care pot explica acest lucru..
Descoperă-le!
1. Uitați să beți apă
Cei mai mulți nutriționiști recomandă consumă 6 până la 8 pahare de apă pe zi ca o completare a alimentației sănătoase.
Acest lichid valoros este esențial pentru a hidrata corpul și pentru a sprijini funcționarea celor mai importante sisteme ale sale..
Consumul dvs. zilnic vă ajută în procesele de detoxifiere și la rândul lor, ajută la controlul anxietății alimentare.
Asigurați-vă că citiți: Cum să pregătiți apa alcalină pentru a pierde în greutate, pentru a ameliora oboseala și a preveni bolile
2. Nu faci decât exerciții cardiovasculare
Este adevărat că exercițiile cardiovasculare au multe beneficii pentru cei care caută să ardă rapid grăsimea..
Cu toate acestea, limitarea rutinei de antrenament cu această varietate de activități poate deveni un impediment pentru atingerea greutății dorite..
Antrenorii profesioniști sfătuiesc combinați exercițiile cardiovasculare cu exercițiile de forță pentru rezultate mai bune în mai puțin timp.
3. Exagerați porțiile
La fel de sănătoase precum alimentele pe care le consumi, este important să înțelegem că acestea conțin calorii.. Astfel, băutul excesiv te poate îngrași..
Fructele uscate, uleiul de măsline și ciocolata sunt câteva exemple de alimente sănătoase care ar trebui consumate în porții mici..
4. Nu dormi suficient
Persoanele care au dificultăți în somn odihnitor tind să crească în greutate mai ușor decât cei care dorm bine..
Tulburările de somn influențează rata metabolismului. și în activitatea hormonilor foamei precum leptina și ghrelinul.
Leptina este una care trimite semnale creierului pentru a nu mai mânca. Ghrelin este cel care stimulează foamea.
Persoanele cu insomnie dorm mai puțin decât adecvate, au niveluri scăzute de leptină și grelină ridicată.
Aceasta înseamnă că tind să mănânce mai mult și, în final, greutatea lor este mai mare decât cea adecvată..
Pentru a rezolva această problemă, Se recomandă menținerea unei rutine de somn cu cel puțin, 8 ore de odihnă neîntreruptă.
5. Lucrezi stând toată ziua
Stilul de viață și tehnologia modernă sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale dificultăților de slăbit.
Trebuie să lucrezi ore întregi la un computer sau la orice alt dispozitiv tinde să crească semnificativ inactivitatea fizică.
Pentru a nu provoca probleme în metabolism și greutate, luarea pauzelor de mai multe ori pe zi este esențială și, pe cât posibil, faceți o scurtă plimbare sau exercițiu
6. Aveți o problemă hormonală
Deși mulți ignoră, există unii hormoni care influențează activitatea metabolismului și alte procese vitale pentru menținerea unei greutăți echilibrate.
Tulburările hormonale precum hipotiroidismul, sindromul ovarului polichistic (PCOS) și rezistența la insulină sunt câțiva dintre factorii care împiedică pierderea în greutate..
Este esențial să consultați medicul cu privire la aceste probleme, deoarece acestea necesită de obicei control și tratament pentru a vă atenua simptomele..
De asemenea, este convenabil să îmbunătățiți dieta și să măsurați numărul de calorii.
7. Ești stresat
Conducerea unui stil de viață determinat de stres are foarte multe legături cu problemele menținerii unei greutăți sănătoase..
Stresul crește nivelul unui hormon numit cortizol. care, pe lângă faptul că afectează bunăstarea emoțională, crește apetitul și tendința de a consuma mai multe calorii..
Vrei să afli mai multe? Citește și: 10 sfaturi ale persoanelor de peste 60 de ani pentru o viață mai deplină
8. Consumați prea multe băuturi zaharoase
Bauturi racoritoare nu poate înlocui niciodată apă și sucurile naturale, deoarece nu au nutrienți și conțin exces de zahăr.
Deși majoritatea consumatorilor îl ignoră, aceste băuturi nu hidratează organismul și conțin exces de calorii..
Te-ai simțit identificat? După cum ai văzut, Există mulți factori care vă pot împiedica să atingeți o greutate stabilă și sănătoasă..
Încercați să luați toate măsurile necesare și rețineți că ar trebui să le aplicați împreună cu dieta și planul dvs. de exerciții fizice..
5 băuturi care te vor ajuta să slăbești