8 motive pentru care abdomenul tău tinde să acumuleze grăsimi

Majoritatea oamenilor trebuie să lupte constant cu grăsimea abdominală, deoarece adesea se acumulează ușor și este foarte greu de eliminat..

Abdomenul este una dintre zonele corpului nostru care tinde să se extindă cel mai mult, afectând figura și, în consecință, sănătatea..

Mai multe studii au identificat că grăsimea abdominală nu este doar o problemă estetică, ci poate chiar reduce densitatea osoasă, crescând riscul unei persoane de osteoporoză și crescând șansele lor de astm..

Acesta este motivul pentru care este important să cunoaștem cauzele acumulării de grăsime abdominală, astfel încât să putem găsi soluția potrivită..

genetică

Cercetătorii de la Sanford Burnham Institute (Statele Unite) au stabilit că grăsimea corporală variază genetic în diferite părți ale corpului..

În plus, alte studii a identificat că genetica joacă un rol foarte important în raport cu nivelul de sațietate al fiecărui individ.

De asemenea, persoanele care tind genetic să mănânce mai mult tind să acumuleze mai multe grăsimi abdominale. Dacă în familie există mai multe persoane care acumulează grăsime în abdomen, este posibil să aveți și această tendință..

Să nu dormi suficient

Persoanele care nu dorm suficient tind să consume mai multe calorii și să stocheze grăsimile abdominale.. Lipsa de somn reduce nivelul hormonilor leptinei și crește hormonul ghrelin, ceea ce provoacă creșterea în greutate.

Conform studiilor, persoanele care doar doar 6 ore pe zi au până la 27% mai multe șanse să sufere de obezitate decât persoanele care dorm aproximativ 9 ore pe noapte..

stres

De asemenea, calitatea slabă a somnului, stresul produce, de asemenea, modificări hormonale care pot ajunge să ne crească greutatea.

Potrivit nutriționistului Patrícia Ramírez, în situații stresante, glandele suprarenale sunt stimulate să elibereze hormoni precum adrenalina și cortizolul..

Descoperiți: De ce corticosteroizii se îngrașă?

Când nivelul cortizolului crește, favorizează formarea de grăsime în organism, în special cea care se acumulează în abdomen..

Lipsa de exercițiu

Exercitiul fizic este una dintre cele mai bune metode de a mentine metabolismul activ si de a arde grasimile..

Cercetătorii de la Universitatea Johns Hopkins din Baltimore (SUA) au stabilit că exercițiile fizice sunt esențiale pentru atingerea greutății optime, deoarece nu este doar o problemă cosmetică, ci și o problemă de sănătate..

Exercițiile fizice ajută la arderea grăsimilor și este cel mai bun mod de a avea o sănătate cardiovasculară bună..

Citește și: 7 modificări pe care le poți face astăzi pentru a-ți îmbunătăți sănătatea cardiovasculară

Dieta săracă ajută la acumularea de grăsime

Alimentația bogată în carbohidrați și grăsimi este o altă cauză majoră a acumulării de grăsimi abdominale. Piața este plină de produse nesănătoase și ca consumatori trebuie să le identificăm. Printre alimentele care pot provoca obezitate, găsim:

• Alimente procesate
• Carne incrustate
• Faina albă
• Bomboanele
• Cele conserve
• Bauturi racoritoare

Prin urmare, trebuie să planificați o dietă bună care să includă fructe, legume, cereale integrale, carne slabă și apă..

Consumul prea mult alcool ajută la acumularea de grăsime

Consumul excesiv de alcool poate influența creșterea în greutate, deoarece acestea nu sunt mai mult decât calorii lichide și goale..

Într-un studiu publicat în jurnal European Journal of Clinical Nutrition i s-a descoperit că Consumul excesiv de alcool este un factor care crește predispoziția la acumularea de grăsime abdominală cu 50%..

Medicamentele ajută la acumularea de grăsime

Unele medicamente vă pot determina să creșteți în greutate atunci când luați mult timp..

Acestea includ cele prescrise pentru tratarea diabetului, convulsii, tulburări de dispoziție, migrene, hipertensiune arterială, pilule contraceptive și terapie de înlocuire a hormonilor..

Este important să clarificăm că nu provoacă întotdeauna creștere în greutate, deoarece efectele lor variază în funcție de corpul cuiva.

Prinderea între mese ajută la acumularea de grăsime

În timp ce mănânci în mai multe porți pe parcursul zilei este recomandat pentru controlul greutății și metabolismul, „prinderea” între mese cu gustări nesănătoase poate face exact invers..

Ciupirea alimentelor precum chipsurile de cartofi, prăjiturile umplute sau dulciurile crește aportul caloric și cu acesta grăsimea abdominală.

Ce să faci?

Indiferent de ceea ce provoacă acumularea de grăsime abdominală, combaterea este foarte important pentru a preveni problemele de sănătate. Cheile acțiunii împotriva grăsimii abdominale includ:

• Mâncare adecvată
• Practica regulată a exercițiilor cardiovasculare și a exercițiilor localizate
• Dormi cel puțin 8 ore în fiecare seară
• Bea multă apă
• Dezintoxică corpul
• Evitați consumul de alcool
• Mestecați bine mâncarea când mâncați