Joseph Barber
0 
2742
66
O dietă bine echilibrată, combinată cu exerciții fizice obișnuite, este cea mai bună rețetă pentru un metabolism mai lent și o pierdere în greutate sănătoasă, fără a o recâștiga ulterior..
Metabolismul este setul de acțiuni al organismului pentru transformarea alimentelor în energie. astfel încât să funcționeze corect.
Dacă organismul este lent să efectueze astfel de acțiuni, se absorb mai puțini nutrienți și se transformă mai multe elemente grăsime, asta se adaugă la greutatea corporală și îți pune sănătatea în pericol.
Ținând cont de acest lucru, Cel mai bun mod de a pierde în greutate este de a modifica metabolizarea lentă și de a accelera. Pentru a face acest lucru este nevoie de multă disciplină, efort și motivație, deși strategiile sunt simple.
Sfat pentru a schimba metabolismul lent
1. Amintiți-vă noțiuni de bază: mâncați cinci mese pe zi
De obicei, tractul nostru digestiv stochează o parte din ceea ce mâncăm pentru a avea rezerve în cazul în care nu mâncăm mâncare mult timp..
Această caracteristică evolutivă are prea puțin sens în societățile în care produsele alimentare sunt garantate și astfel aceste rezerve sunt transformate în grăsimi..
Cu toate acestea, dacă ne obișnuim corpul să mâncăm de cinci ori pe zi corpul nostru va ști că nu trebuie să stocheze nimic, și astfel vom putea modifica metabolismul lent.
În acest caz, cel mai bun lucru este să schimbi ocazional dieta impiedica instalarea sistemului nostru metabolic. Ca în orice aspect al vieții, schimbarea este în permanență pentru a ne menține activi și în alertă..
2. Continuați cu clasicul pentru modificarea metabolismului lent: exercițiu
Pentru a exersa sport implică utilizarea de energie care altfel nu ar fi folosită, ceea ce contribuie la accelerarea sistemului nostru metabolic.
După cum am menționat în sfaturile anterioare, idealul este, de asemenea, să variați intensitatea antrenamentului, astfel încât investiția în energie să nu fie întotdeauna aceeași. Când se întâmplă acest lucru, metabolismul încetinește din nou..
De asemenea, vă recomandăm să citiți: Contribuții la vitamine dietetice
3. Nu uita să bei apă.
Apa umple stomacul dar nu conține elemente care îngreunează digestia. Pe de altă parte, va activa procesul de metabolizare..
În acest sens, cu cât bem mai multă apă, cu atât metabolismul va fi mai rapid. Faceți întotdeauna acest lucru în limite sănătoase: 2-3 litri pe zi.
4. Folosiți ulei de nucă de cocos
Pe lângă faptul că este un ulei gustos, este mult mai stimulant decât uleiul de măsline. De fapt, poate arde de până la trei ori mai multe calorii decât alte ingrediente similare..
Acest lucru se datorează faptului că uleiul de nucă de cocos ne permite să intrăm într-o stare numită cetoză, care constă din folosiți grăsimi ca combustibil în loc de zahăr.
Sunt multe venituri și modalități de utilizare. Pentru început, este bine să începeți cu o linguriță înainte de a mânca sau a o folosi ca substitut pentru uleiul de măsline..
5. Aromați mâncarea cu scorțișoară
Deși pare o minciună, acest condiment ne permite să absorbim zaharurile mult mai repede. Cercetările au arătat că absorbția poate fi de până la 20 de ori mai rapidă decât normalul..
Avem multe feluri de mâncare în care îl putem adăuga, dar vă recomandăm să-l utilizați ca îndulcitor natural cu cafea sau ceai. Vei elimina prezența produselor dăunătoare fără a renunța la o băutură aromată..
6. Începeți ziua cu o ceașcă bună de cafea.
Cofeina nu numai că îți trezește corpul, dar îți accelerează și ritmul cardiac. Activarea inimii este importantă deoarece pune restul corpului în mișcare, inclusiv metabolismul..
De asemenea, vă recomandăm să citiți: Pregătiți un pește gratinat fără cuptor
7. Includeți peștele în dieta dvs.
Primul beneficiu Ce veți găsi este că vă veți simți îndepărtat mai devreme decât de obicei, așa că veți mânca mai puțin.
Pe de altă parte, corpul tău va fi lăsat cu ceea ce are nevoie pentru el și va respinge restul, odată ce peștele este ușor digerat. Fiind ușor, procesul va fi rapid și vă puteți modifica metabolismul..
8. Mănâncă alimente picante
Alimentele picante ne cresc temperatura corpului. Căldura ne ajută să schimbăm metabolismul lent, deoarece îl puneți în alertă. Înțelege imediat că trebuie să proceseze nutrienții și să îi combine cu elemente ușoare și totul se va accelera..
9. Gândește-te la mese
Nu renunta la gust. Amestecă alimentele pe care îți place să le consumi cu altele ingrediente care vă ajută să le digerați mai repede și mai bine.
De asemenea, este convenabil ca atunci când stai la masă să nu fii distras: când te uiți la televizor în timp ce mănânci, de obicei mănânci prea multă mâncare.
Aceste obiceiuri trebuie adăugate în viața ta în mod regulat..
Iată cheia. Trebuie să fiți consecvent atunci când încercați să vă schimbați metabolismul., inclusiv necesitatea de a face modificări atât la dietă, cât și la intensitatea exercițiilor fizice.
Ești încântat să încerci aceste sfaturi uimitoare? Ați dori să ne oferiți un alt sfat care ne-ar putea surprinde?
Îmbunătățește-ți sănătatea ficatului cu un remediu simplu: mure