9 obiceiuri care te vor ajuta să trăiești mai mult

Există obiceiuri nesănătoase care reduc speranța de viață și influențează foarte mult dezvoltarea diferitelor boli.. Vestea bună este că există și obiceiuri sănătoase care favorizează sănătatea. Astfel, ei ne ajută să trăim mai mult și mai ales să avem o calitate bună a vieții..

Este mai mult decât clar că avem o singură viață și un singur corp. Prin urmare, este important să ne gândim că ar trebui să avem grijă de sănătatea noastră și să căutăm să menținem un stil de viață bun care să ne garanteze să trăim bine mai mulți ani..

Dacă încă nu cunoașteți obiceiurile bune care vă pot face să trăiți mai mult, vă invităm să continuați să citiți acest articol. Aici veți cunoaște unele dintre ele pentru a începe să le aplicați în viața de zi cu zi..

1. Fără supraalimentare te poate ajuta să trăiești mai mult

Experții recomandă consumul de porții mici de mâncare răspândite pe mai multe feluri de mâncare pe zi. Se recomandă să mănânci puțin în cinci sau șase porții pe zi..

Evitarea supraalimentării este cheia pentru o sănătate bună și, desigur, o greutate bună.. Ori de câte ori îți faci mâncărurile, încearcă să servești suficient pentru a fi satisfăcut până la următoarea masă..

Citește și: Învață cum să mănânci bine schimbând obiceiurile

2. Faceți mai mult sex

Să ai o viață sexuală activă este cheia pentru a te bucura de o sănătate bună și a trăi mai mult.

Relațiile sexuale ajută la stimularea stimei de sine, la eliberarea hormonilor pozitivi, la arderea unei cantități mari de calorii, la scăderea tensiunii arteriale, la stimularea sistemului imunitar, la îmbunătățirea somnului și, în plus, la protejarea sănătății inimii..

Experții recomandă să facă sex de cel puțin trei ori pe săptămână.

3. Nu te expune prea mult la soare

Expunerea excesivă la soare crește rata de îmbătrânire precoce a pielii. În același timp, poate provoca arsuri, iritații și chiar cancer de piele..

Astfel, chiar dacă este necesar, este foarte important să evitați expunerea excesivă la soare. Până la urmă, este un factor care scade calitatea vieții.. Este recomandat să aplicați întotdeauna o protecție solară, atât pe față, cât și pe restul corpului.

4. Să ai mai multă viață socială

Diferite studii au stabilit că persoanele care sunt întotdeauna înconjurate de prieteni și familie au un risc mai mic de boli de inimă..

Singurătatea este un factor care poate provoca depresie, anxietate, stres, colesterol ridicat, printre altele..

Așadar, ieșirea din rutină cu familia și prietenii este foarte bună pentru sănătatea ta. Pe lângă faptul că ne ajută să devenim mai fericiți.

5. Bea un pahar de vin pe zi

Deși consumul de alcool nu este recomandat pentru sănătate, Experții au descoperit că un pahar de vin roșu pe zi este benefic, deoarece ajută la prevenirea atacurilor de cord și chiar a diabetului.

6. Mănâncă fructe și legume

Mâncarea fructelor și legumelor este vitală pentru o sănătate bună și pentru o viață mai lungă, cu o calitate excelentă a vieții..

Atât fructele cât și legumele au vitamine, minerale, antioxidanți și multe alte proprietăți..

Acestea ajută la controlul greutății, la prevenirea și tratarea multor boli, la detoxifierea organismului și la menținerea pielii sănătoase, tinerețe, printre alte beneficii..

Și asigurați-vă că verificați: 10 fructe și legume pentru a trata retenția de lichide

7. Exersează exerciții

Pentru a te bucura de o sănătate bună și pentru a rămâne bine fizic, exercițiile fizice sunt cel mai bun aliat pe care îl putem avea. Și cu siguranță cel mai recomandat de experți.

Conform mai multor studii, jocul unui sport poate crește până la patru ani de viață.. De asemenea, favorizează sănătatea inimii, a plămânilor și chiar a dispoziției noastre..

Este recomandat să practici sport și / sau exercițiu de cel puțin treizeci de minute pe zi..

8. Fumatul

Fumatul este unul dintre cele mai proaste obiceiuri pe care le poate menține o persoană, nu doar pentru că reduce speranța de viață, ci și pentru că afectează calitatea vieții celor care o întrețin..

Acest obicei este unul dintre cei mai mari ucigași din lume, deoarece consumul său dezvoltă cancer pulmonar și alte boli respiratorii..

Renunțarea la fumat poate fi dificilă, dar nu imposibilă, iar beneficiile încep să fie observate încă din prima zi și odată cu trecerea timpului corpului începe să-și recapete sănătatea..

9. Stres mai mic

Într-o măsură mai mare sau mai mică, cu toții suntem supuși stresului în multe situații din viața noastră de zi cu zi. Deși pentru majoritatea oamenilor stresul pare normal, experții au solicitat ca oamenii să fie mai atenți la problemă.

Conform multor cercetări, stresul ne afectează sănătatea mentală, emoțională și fizică.. Este indicat să combateți stresul și să încercați să mențineți o atitudine întotdeauna pozitivă, indiferent de situațiile cu care trebuie să ne confruntăm.. Deși poate părea dificil pentru mulți, există multe modalități de a combate acest rău..