Aerobic și beneficiile lor mentale și corporale

Aerobicul este un tip de exercițiu care vă permite să ardeți grăsime.. Acesta este motivul pentru care aceste exerciții sunt foarte recomandate tuturor persoanelor care doresc să slăbească sau să atingă o greutate sănătoasă..

Acum, aceasta nu este singura atribuție a acestei activități..

În timp ce majoritatea oamenilor fac aceste exerciții cu acest singur scop, astăzi vom constata că beneficiile lor sunt mai largi. în plus, Datorită aerobicului se obțin nu numai beneficii fizice, ci și beneficii psihologice..

Aerobic și sănătatea noastră fizică

Să începem prin abordarea beneficiilor pe care aerobicul le are pentru sănătatea noastră fizică. Cu siguranță, știți deja unele dintre ele sau cel puțin le-ați auzit. Cu toate acestea, merită să le reamintim, deoarece, așa cum am spus, aerobic este mult mai mult decât doar pierderea în greutate.

Vă recomandăm să citiți: Vrei să reduci centimetri de la talie? Asigurați-vă că exersați aceste exerciții

Aerobicul ne mărește rezistența

Un aspect pozitiv al aerobicului este că ne crește rezistența.

Ai mers deja la cumpărături și te-ai epuizat pe parcurs? De fiecare dată când urci scările casei tale nu ai aer? Aceasta este lipsa de rezistență.

Datorită exercițiilor aerobe, acest lucru poate fi rezolvat. Cu toate acestea, ar trebui să exersezi constant acest tip de exerciții..

• În timp, capacitatea pulmonară va crește și veți constata că costă mai puțin să mergeți în sus, urcați scările sau alergați.

Ne ajută să pierdem grăsimea

Datorită a ceea ce mâncăm sau a constituției noastre fizice, grăsimea se acumulează în zonele nedorite ale corpului nostru. Din acest motiv, aerobicul este o opțiune excelentă..

Acum trebuie să ținem cont că pierderea de grăsime nu va fi localizată și există zone în care va fi nevoie de mult mai mult timp pentru ca această pierdere să fie văzută..

• Din acest motiv este necesar să fim conștienți că trebuie să fim constanți și să avem multă răbdare.
• Este posibil să dorim să pierdem grăsime din burtă, dar acest lucru nu se observă înainte de câteva luni de exerciții aerobe. constant, combinat cu o alimentație sănătoasă.

Există multe tipuri de exerciții aerobice.

Un alt aspect pozitiv al exercițiului aerob este faptul că există multe tipuri diferite, să alegem ce ne place mai mult. În acest fel, putem alege tipul de exerciții aerobice care ne motivează cel mai mult..

Iată câteva idei:

• Ciclism (static sau nu)
• Plimbare (pe o banda de alergare sau după natură)
• Alergare (la sală sau în aer liber)
• Exersarea Zumba
• Fă aerobic

După cum puteți vedea, acestea sunt exerciții ușoare pe care le știm cu toții. De asemenea, dacă alegem, de exemplu alergarea putem alege să o facem în aer liber sau la o sală de sport.

Lucrul pozitiv pentru a merge la o sală de sport este că putem avea acces la cursuri vizate. Plata acestui serviciu va fi, de asemenea, o motivație suplimentară..

Dacă ne hotărâm să facem exerciții singure și în aer liber, poate fi util să descărcăm câteva aplicații mobile pentru a vedea progresul nostru sau să includem un prieten în activitatea noastră..

• totuși, trebuie să fim conștienți de consolidarea propriei noastre motivații.
• Dacă este total dependentă de ceilalți, nu vom fi la fel de constanți pe cât ar trebui să observăm schimbările fizice pe care le dorim..

Vezi și: Cele mai bune 5 exerciții aerobice pentru a arde grăsime fără a merge la sală

Aerobicul este foarte pozitiv pentru minte.

Aerobicele ne ajută să obținem rezistență, să pierdem grăsime și chiar exercițiile fizice ne ajută să dorim să mâncăm mult mai sănătos.

Cu toate acestea, există beneficii care nu pot fi văzute cu ochiul liber chiar dacă sunt percepute. Sunt beneficiile psihologice.

• Exercițiu aerobic sunt foarte pozitivi pentru a curăța mintea și a elimina stresul vieții noastre.
• Pe măsură ce facem exerciții, eliberăm oxitocină, care ne relaxează, ne calmează și ne face să ne simțim mai fericiți. Prin urmare, exercițiile fizice sunt o rutină zilnică care este foarte benefică pentru bunăstarea noastră mentală..

Toate acestea ne va ajuta să ne creștem stima de sine sau să o menținem la un nivel sănătos.

Din acest motiv, acest exercițiu este foarte recomandat celor care trec printr-un timp dur sau suferă de depresie. Dacă suferiți de anxietate sau chiar de bruxism, acest lucru vă poate ajuta și..

Includeți deja aerobic ca parte a rutinei dvs. zilnice? Îl combinați cu greutatea sau cu alte exerciții? Dacă răspunsurile sunt pozitive, am dori să auzim de la tine..

Persoanele care fac exercitii fizice au adesea un zâmbet pe buze și sunt foarte pozitive. Trebuie să existe un motiv, nu?

Descoperiți avantajele incredibile ale practicii zumba