Bananele nu se ingrasa! Cunoaște 10 beneficii pe care le poți obține din consumarea acestuia

Se crede că consumul de banane cauzează creșterea în greutate de ani de zile, deoarece este unul dintre cele mai ridicate calorii și fructe zaharoase.

Cu toate acestea, acest nume rău a rămas în urmă, ca. Banana s-a dovedit a fi un aliment foarte complet care, datorită bogăției sale nutritive, poate susține tot felul de diete..

Multe persoane includ acum banane în mod regulat în planurile lor alimentare, pe lângă faptul că sunt nutritive, este versatil și îmbunătățește sentimentul de bunăstare.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că prețul lor de piață este foarte economic și că pot fi găsite în orice moment al anului..

Deci, pentru a nu vă teme să o mâncați în orice moment, mai jos vă vom dezvălui 10 beneficii importante pe care banana ne poate oferi.

1. Banana favorizează sănătatea digestivă

Banana conține o cantitate importantă de fibre., al cărui efect asupra organismului promovează mișcarea intestinului pentru a combate constipația.

Consumul său acționează ca un remediu natural împotriva ulcerelor, deoarece neutralizează acizii și calmează iritațiile..

Acest fruct protejează sistemul împotriva atacului anumitor bacterii care provoacă probleme gastrointestinale..

Fructooligozaharidele sale acționează ca un prebiotic, un supliment care alimentează bacteriile benefice din intestin și produce enzime digestive pentru o absorbție adecvată a nutrienților..

2. Întărește mușchii

Datorită conținutului ridicat de potasiu, consumul său contribuie la întărirea mușchilor, promovând totodată recuperarea după o sesiune de antrenament..

Citește și: 3 remedii eficiente pentru tratarea mușchilor dureri

3. Combateți oboseala

Simțirea obosită și slabă poate fi combătută cu consumul de banane.. Este un revitalizant natural care crește nivelul de energie, oferind în același timp nutrienți esențiali organismului..

Ingestia este foarte potrivită pentru persoanele cu o subțire extremă sau cu tulburări de sănătate care provoacă deficiențe fizice..

4. Este bun pentru tensiunea arterială

Unul dintre motivele care vă împiedică să controlați nivelul tensiunii arteriale este excesul de sodiu acumulat în organism și deficiența de potasiu pentru a-l elimina..

Din fericire, acest fruct conține cantități semnificative din acest ultim mineral, care este foarte benefic pentru pacienții cu hipertensiune..

5. Reduce riscul cardiovascular

Controlul presiunii nu este singurul beneficiu pe care îl are banana pentru sistemul cardiovascular..

Proprietățile banane ajută la menținerea ritmului cardiac stabil și, datorită fibrelor sale, reglează nivelul colesterolului rău pentru a preveni întărirea vaselor de sânge.

6. Oferă un sentiment de sațietate

În loc să te îngrași, banana susține dieta pentru a slăbi. Acest lucru se datorează faptului că este unul dintre cele mai satisfăcătoare alimente datorită conținutului său important de carbohidrați și fibre.

Mâncarea în timp de anxietate alimentară este un mod foarte sănătos de a calma foamea mai mult timp.

Descoperiți: Cum să controlați anxietatea alimentară?

7. Menține frumusețea pielii

Vitaminele și mineralele din banană sunt foarte bune pentru piele. Deși sunt utile cu aplicația lor de mască topică, ele ne pot beneficia, de asemenea, din interior, prin ingestie..

Proprietățile sale antioxidante limitează deteriorarea celulelor și ajută la repararea țesuturilor și la prevenirea apariției timpurii a ridurilor..

8. Combate anemia

Banana are un conținut ridicat de fier, mineral esențial pentru creșterea producției de hemoglobină în sânge, factor determinant pentru a face față anemiei.

9. Îmbunătățește starea de spirit

Unii spun că bananele sunt mai bune decât medicamentele antidepresive. Are un gust delicios, nu provoacă efecte secundare și oferă beneficii întregului corp..

Triptofanul dvs., un tip de aminoacid esențial, stimulează producția de serotonină cerebrală pentru a îmbunătăți starea de spirit, Evitați insomnia și oferiți un sentiment de bunăstare.

10. Beneficiază sistemul nervos

Ia un ceai cu banane sau mănâncă o unitate din acest fruct oferă organismului cantități bune de vitamina B, esențial pentru calmarea sistemului nervos.

În concluzie, poți îndrăzni să mănânci mai multe unități de banane în timpul săptămânii, fără teamă să crești în greutate..

Cea mai bună metodă de a o consuma este crudă, în sucuri și shake-uri sau în salate. De asemenea, puteți profita de proprietățile cochiliei dvs. pentru a prepara o infuzie medicinală..

Fii încântat să incluzi bananele în planul tău de mâncare și dovedește că este un excelent aliat al sănătății tale. se bucura!