Tratează varicele cu aceste 8 exerciții

Nu numai din motive estetice, ci, în principal, din sănătate, tratează varicele. Sunt dilatații ale venelor care împiedică circulația sângelui. Este foarte obișnuit ca angajații de birou toată ziua să sufere de această boală..

Cu toate acestea, bărbații pot avea și această problemă..

Cunoscut sub numele de cea mai frecventă afecțiune circulatorie după hipertensiune arterială, varicele apar în principal din timpul petrecut mult timp stând sau stând.

De aceea este atât de des întâlnită la femeile care își petrec ziua purtând pantofi cu talie înaltă sau cu picioarele încrucișate..

Trecând dincolo de estetică, dacă varicele netratate pot cauza grave probleme de sănătate, cum ar fi tromboza sau ulcerele.

Dacă aveți varice și doriți să scăpați de ele, astăzi vom împărtăși cele 8 cele mai recomandate exerciții pentru a le combate în propria casă..

Tratează varicele cu următoarele exerciții

Exercitiul fizic este una dintre cele mai eficiente metode de a preveni aparitia sau ameliorarea varicelor..

Făcând activitate fizică ajută la întărirea mușchilor picioarelor și favorizează revenirea venoasă. Sunt rutine simple și simple, care pot fi efectuate acasă, fără a fi nevoie de mașini sau aparate..

Dacă varicele dvs. sunt foarte pronunțate și în cantități mari, este recomandat să consultați medicul și explicați ce se întâmplă.

El îți va evalua simptomele și îți va prescrie un anumit tip de medicamente și exerciții de rutină adaptate nevoilor tale..

Adesea, oamenii tind să sufere de crampe sau spasme asociate cu varice și problema circulatorie pe care o aduc cu ele..

Tratează varicele cu aceste exerciții. Acestea vor ajuta la ameliorarea durerii și vor avea picioare mai tonifiate și frumoase. Verificați.

1. Pedalarea

Acesta este un exercițiu utilizat pe scară largă pentru tratarea varicelor..

• Se compune din faceți o simulare a mersului cu bicicleta în aer.
• O poți face în pat sau pe o saltea de yoga.
• Mai întâi ciclul de aproximativ 30 de ori și repetați cât doriți, apoi faceți o pauză între fiecare sesiune.

2. Bicicletă

Legat de punctul precedent, găsim bicicleta. Un exercițiu excelent pentru întregul corp, dar mai ales pentru picioare..

• Ieșiți în parc în fiecare zi sau mergeți la cumpărături cu bicicleta. Vei face exerciții fără să știi.
• De asemenea, vă puteți lua familia și petrece o oră cu bicicleta.
• Dacă nu îți place să mergi în parc și preferi să stai acasă, poți opta pentru bicicletele care vor face aceeași funcție îndeplinită de un comun.

3. Separarea picioarelor

Puteți face acest exercițiu stând pe un scaun, pe o pernă sau direct în pat..

• În primul rând, ridicați și întindeți-vă picioarele și întindeți-le de sus în jos, punandu-ti degetele de la picioare.
• Faceți 20 de repetări ale acestui exercițiu.
• Poate fi la început dificil, deoarece necesită puțină rezistență, dar în timp îți vei întări picioarele și nu vei fi atât de complicat.

4. Viraje

• În primul rând, întindeți-vă pe o saltea de yoga, o pernă sau patul vostru și ridicați un picior.
• Apoi, cu piciorul drept, faceți mișcări în sensul acelor de ceasornic.
• Faceți 20 de viraje și repetați cu celălalt picior, dar în direcția opusă..

5. Pushup-uri cu toc

• Este recomandat să faci această activitate șezând..
• Mai întâi, odihnește-ți tocurile pe podea și ridică-ți degetele de la picioare.
• Apoi coborâți degetele de la picioare și călcâiele.
• Repetați de 20 sau 30 de ori.

Acest exercițiu este excelent pentru circulație., deci, dacă suferiți de crampe, puteți face acest lucru în fiecare seară înainte de a merge la somn sau dimineața, după ridicare.

6. Flexiunile degetelor de la picioare

• Intinde-te pe patul sau podeaua ta pe o pernă și întinde-ți picioarele.
• Apoi flexează-ți degetele înapoi și înapoi și repetă de aproximativ 20 de ori pe fiecare picior..

Acest exercițiu este excelent pentru îmbunătățirea revenirii venoase, pe lângă faptul că ajută la tonifierea mușchilor gambei.

7. Picioarele împreună

• Puteți face șezut sau culcat, după cum doriți.
• Alăturați-vă repetat și separați degetele de la picioare și repetați exercițiul de 20 de ori.

8. Tiptoes

Tiptoeing este excelent pentru întinderea mușchilor și evitați spasmele datorită presiunii exercitate.

• Puteți sta într-un singur loc sau tiptoe.
• Repetați acest lucru după cum doriți și odihniți-vă între fiecare sesiune.

După toate aceste exemple de exercițiu, ce aștepți? Faceți o rutină astăzi și tratați varicele astfel încât să dispară toate odată.!

Imagine principala amabilitate din © wikiHow.com