Bătălia perfectă sănătoasă pentru tine în funcție de rutina ta zilnică.

În acest articol, vă vom ajuta să găsiți cea mai potrivită bătaie sănătoasă în funcție de tipul de rutină pe care îl aveți: sedentară, hiperactivă, obositoare sau atletică.

Ingredientele sănătoase sunt adaptate nevoilor corpului dvs. pentru a vă menține energic, vital și într-o dispoziție bună pe tot parcursul zilei..

Cum este rutina ta?

Rutina nu se rezumă doar la muncă. Ar trebui și noi ia în considerare vârsta, caracterul, viața de familie și chiar emoțiile a persoanei. Aceste caracteristici ne condiționează viața de zi cu zi și creează nevoi în corpul nostru..

Există oameni care au nevoie de hrană care să le ofere energie și vitalitate. Alții, însă, pot beneficia de bătăi cu proprietăți de relaxare sau echilibrare..

În continuare, vă propunem 4 bătăi foarte sănătoase setate în funcție de rutina noastră zilnică..

Găsește ritmul sănătos perfect pentru tine

1. Sedentar

Oamenii care urmează o rutină foarte sedentară stau de obicei în fața computerului, în birouri etc..

Aceștia își petrec cea mai mare parte a zilei fără să se miște, ducând la o circulație slabă, retenție de lichide sau supraponderale, printre alte tulburări..

Pentru ei, recomandăm această bătaie sănătoasă cu o putere diuretică ridicată, care ne ajută să eliminăm lichidele. De asemenea, combate balonarea în zona abdominală..

Includeți aceste ingrediente în rețeta dvs.:

• Ananas: diuretic, digestiv și antiinflamator.
• Țelină: un purificator excelent care facilitează eliminarea toxinelor prin ficat și rinichi..
• Pară: elimină lichidele, calmează anxietatea consumului de dulciuri și îmbunătățește sănătatea pielii datorită conținutului său de siliciu.

Accesați acest articol: Cum să pregătiți o bătaie de ananas și semințe de chia pentru a pierde în greutate

2. Hiperactiv

Există oameni cu putere energetică ridicată, care au rutine zilnice foarte active, care se mișcă constant.

Pot lucra ca femei de vânzări, profesori pentru copii, artiști sau părinți dedicați copiilor și căminului..

Pentru ei, avem nevoie de o bătaie sănătoasă ale cărei ingrediente au proprietăți nutritive și stimulative. Astfel, nu vor suferi de deficiențe nutriționale și vor avea vitalitate pe tot parcursul zilei..

în plus, ar trebui să evite consumul de substanțe interesante, cum ar fi cafeaua sau cocsul.

• Banana: fructe foarte hrănitoare și benefice pentru sistemul nervos.
• Cacao: un aliment medicinal pentru a menține o dispoziție bună. Stimulant și antioxidant.
• Scorțișoară: stimulent natural care favorizează circulația bună.

3. Epuizant

Ocazional, rutine foarte active pot ajunge să fie obositoare. Persoana nu are forțe în timpul zilei pentru a ține pasul sau se ridică dimineața cu oboseală.

În astfel de cazuri, avem nevoie de bătăi de restaurare bogate în vitamine și minerale.

• Cocos: nuca de cocos este unul dintre cele mai hrănitoare fructe existente, bogate în vitamine, minerale, oligoelemente și grăsimi sănătoase. Pentru a face această băutură, va trebui să vă prelucrăm pulpa, astfel încât să putem obține un lapte de cocos delicios și echilibrat.
• Sfeclă: Acest tubercul este excelent pentru prevenirea oboselii și epuizării. În plus, este foarte benefic pentru prevenirea anemiei cu deficit de fier, care poate provoca, de asemenea, oboseală..

Această bătaie sănătoasă are ca rezultat o băutură delicioasă și diferită.. Deși sfecla este dulce, putem adăuga ceva miere dacă vrem.

Vrei să afli mai multe? Citește și: Care sunt avantajele sfeclei de zahăr?

4. Atlet

Când rutina noastră include performanțe fizice ridicate, de exemplu, dacă suntem sportivi sau antrenori, trebuie să asigurăm în fiecare zi o cantitate bună de proteine ​​și carbohidrați.

Odată cu bătaia de dimineață, putem începe să ne oferim energie și nutrienți care ne mențin energici pe tot parcursul zilei..

• Pruna: Pruna este un fruct bogat în zaharuri, care ne oferă multă energie sănătoasă. De asemenea, combate retenția de lichide, promovează funcția intestinală și are grijă de sănătatea oaselor..

Le putem consuma crude sau uscate atât timp cât le lăsăm la macerat câteva ore pentru a le rehidrata..

• Migdale: Migdala este o delicioasă ulei de ulei și o sursă excelentă de proteine ​​vegetale. în plus, previne slăbirea oaselor și îmbătrânirea.

Putem înmuia migdale crude cu o seară înainte pentru a le îmbunătăți beneficiile..

Când să luați aceste bătăi?

Cel mai bun moment pentru a ne lua bătăile sănătoase este dimineața, ca micul dejun. Putem bea post de dimineață sau în combinație cu alte alimente.

Este important să nu iei bătaia noaptea, din moment ce fructele sunt bogate în zaharuri care ne oferă multă energie.