Căutarea timpului ideal pentru a renunța

Cel mai bun moment pentru a renunța este acum. Cu toate acestea, pot exista circumstanțe sau condiții în viața persoanei care fac necesară așteptarea unei perioade mai adecvate..

Întrucât aceasta reprezintă o schimbare puternică, deoarece este vorba de a părăsi o dependență, cel mai bine este să o faci la un moment adecvat..

Acest articol încearcă să vă ajute să găsiți momentul perfect pentru a renunța la fumat..

Momente improprii de a renunța

Există anumite circumstanțe în viața fumătorului care fac ca contextul să fie inadmisibil să renunțe:

Dacă nu sunteți convins că doriți să vă opriți

Primul pas în părăsirea oricărei dependențe este recunoașterea ei; al doilea este să fii convins că vrei să o lași. altfel, veți găsi multe motive pentru a relua obiceiul și va fi mai probabil să recidiveze.

Este necesar să programăm mintea cu nevoia acestei schimbări..

• O tehnică pentru a realiza acest lucru este enumerați în scris dezavantajele și negativele pe care le reprezintă țigările.
• Această tehnică va acționa ca o întărire a voinței. Cu cât scrii mai multe articole, cu atât ai mai multe șanse de a respecta decizia..
• Într-o altă listă va trebui să scrieți rezultatele pozitive ale părăsirii acesteia, inclusiv vizualizarea dvs..
• În cele din urmă, „semnează” un contract cu tine însuți (chiar dacă este mental), în care angajamentul de a renunța este semnat la o anumită dată..

În timpul sărbătorilor

Vacanțele nu sunt cel mai bun moment, pentru că când ai timp liber, este mai obișnuit să te gândești la obișnuință.

În plus, putem desfășura mai multe activități sociale legate de tutun..

stres

Când trăiești sub multă presiune sau trăiești perioade de stres, este mai greu să te oprești.

Nervii și anxietatea ne duc la țigări, sub convingerea că favorizează relaxarea.

în Situații „limitate”

În psihologie sunt descrise situații critice pe care oamenii le trăiesc la un moment dat în viață.

• Printre ei sunt moartea unei persoane dragi sau vecine, demisie, divorț, schimbări majore și migrații, printre altele.
• Angoasa provocată de aceste situații ar împiedica decizia imediată de a renunța.

Dacă există multa ispita in jurul tau

Renunțarea la fumat cu succes poate necesita o îndepărtare de ispită, reprezentată adesea de prieteni, cunoscuți și de membrii familiei care continuă să facă acest lucru..

Este necesar să ne îndepărtăm de factorii care subminează decizia, sau ne determină să recidivăm mai târziu.

Lipsa de ocupație

Dacă aveți mult timp liber, așa cum am indicat în secțiunea de vacanță, va fi dificil să mențineți puterea de voință necesară pentru a nu mai fuma..

De fapt, Se recomandă să rămâneți ocupat pozitiv cu activități satisfăcătoare. și îmbogățitor.

Există multe sugestii, cum ar fi:

• Jucați sport
• Mergeți de rutină
• Faceți o activitate creativă, cum ar fi pictura, scrierea, dansul, compunerea ...

Este important să evitați plictiseala și să fiți activ deoarece timpul liber subminează scopul.

În căutarea timpului ideal pentru a renunța

avea un partener nou care nu fumează

Dacă noul tău partener nu fumează, aceasta este o oportunitate de aur pentru sprijin de primă mână..

Cu greu, unei persoane care nu fumează îi place obiceiul de fumat al partenerului sau partenerului său și acesta va fi un stimulent deosebit pentru a renunța la dependență.

În timpul unei spitalizări

Dacă sunteți internat pentru o problemă de sănătate într-un loc în care fumatul este în mod evident interzis, această abstinență forțată poate fi primul pas pentru a renunța la fumat..

Aceasta este o oportunitate bună, deoarece partea cea mai grea începe să rupă obiceiul. curând, trebuie să consolidezi decizia și să rămâi concentrat cu ajutor profesional.

În perioade de bunăstare și fericire

După o căsătorie, nașterea unui copil, finalizarea unui grad ... Există multe motive pentru a fi fericit.

Atunci este cel mai probabil ca scopurile să fie îndeplinite, deoarece energia și bunăstarea simțită în acel moment asigură forța schimbării obișnuinței.

După moartea cuiva din cauza bolilor legate de fumat

Un astfel de eveniment trist provoacă, fără îndoială, reflecție asupra pagubelor grave pe care le provoacă dependența..

Putem lua o lecție pozitivă din acest lucru și putem profita de ocazie pentru a consolida motivele pentru a renunța la acest obicei prost..

conviețui cu mulți oameni în special copii

Membrii familiei care trăiesc cu fumători prezintă un risc ridicat pentru a vă dăuna sănătății. Este o decizie responsabilă să renunți din cauza lor, mai ales dacă sunt persoane vulnerabile, cum ar fi copiii, femeile însărcinate și persoanele în vârstă..

Dacă, în ciuda acestui lucru, nu se găsește momentul ideal pentru a renunța, trebuie solicitat ajutor profesional..

Amintiți-vă că în această căutare nedeterminată a momentului ideal, sănătatea fumătorului și cercul său social este pusă în pericol.

15 strategii psihologice pentru a renunța la fumat