Mâncarea se îngrașă de-a lungul anilor

De ce este asta de-a lungul anilor e mai greu să slăbești (sau mai ușor de pus în greutate)? Acest proces, normal în milioane de oameni, are cel puțin o explicație. Astăzi, vom vorbi despre motivul pentru care alimentele se îngrașă de-a lungul anilor.

De-a lungul anilor este sinonim cu mai multe kilograme?

Corpul evoluează tot timpul și se schimbă de-a lungul anilor. Mușchii, oasele și metabolismul se schimbă continuu.

Corpul unui copil de 10 ani nu funcționează la fel ca un copil de 25, 40 sau 65 de ani. La vârsta adultă putem avea mai mulți sau mai puțini mușchi dacă suntem mai tineri sau mai mari.

Prin urmare, este normal să observăm modificări ale greutății noastre corporale și modul în care se depune grăsimea în diferite zone unde poate nu era înainte sau era mai simplu să o reduci..

Cheltuielile de energie bazală nu sunt aceleași în fiecare etapă a vieții.. Când suntem mai tineri, cheltuim mai mult și, pe măsură ce trece timpul, cifra scade. Practic, pentru că ne bucurăm mai bine.

Aceste cheltuieli de bază sunt reduse cu două probleme principale:

1. De ce variază compoziția corpului

Când creștem pierdem mușchi și obținem grăsime.

De exemplu, procentul de grăsime la un bărbat de 20-30 de ani variază între 18 și 21%; între 41 și 50 de ani între 23 și 25% și peste 60 de ani depășește 26%.

În cazul femeilor, același lucru este valabil: 22-24% procente de grăsime între 20 și 30 de ani; 27-30% între 41 și 50 și peste 31% după 60.

Grăsimea se acumulează natural, în timp ce masa slabă este redusă, deoarece musculatura este cea mai consumatoare de energie.

2. De ce se schimbă hormonii

Acest lucru nu privește doar femeile aflate la menopauză, ci și bărbații adulți.

Modelul hormonal are foarte multe legături cu ceea ce cântărim, deoarece ne poate face să mâncăm sau să dormim mai mult, de exemplu.

Pe măsură ce creștem, hormonii funcționează pentru a economisi energie, din moment ce nu avem aceeași vitalitate sau capacitate ca înainte. Aceasta înseamnă că este mai probabil să se acumuleze grăsime (în special în jurul taliei).

Astfel se pregătește organismul pentru lipsa de activitate sau pentru o problemă care necesită o pauză.

De la 30 de ani este mai ușor să pui în greutate

Cu asta, nu dai frâu liber mâncării abundente, cu scuza că ne vom îngrași doar pe măsură ce trecem de 30. Este de știut că modificările organismului nu apar doar la bătrânețe.

Pe măsură ce îmbătrânim, vedem cum talia se lărgește, burtica se umflă și hainele nu se poartă ca înainte..

Aruncarea mai multor lumânări pe tort și creșterea în greutate pare o relație indiscutabilă din care nu putem scăpa, chiar dacă continuăm să menținem aceleași obiceiuri alimentare..

Bătălia împotriva obezității și a excesului de greutate este mai mare pe măsură ce îmbătrânim.

Dieta slabă, stresul, factorii genetici și inactivitatea fizică pot influența cantitatea de kilograme pe care o câștigăm, precum și consumul de droguri și dezechilibrele hormonale..

Acestea din urmă sunt principalele cauze ale acumulării de grăsime corporală..

30 și mai mari, estrogenul, progesteronul și androgenii nu funcționează la fel ca înainte. Și întrucât acestea sunt esențiale pentru menținerea masei corporale, este de înțeles să se vadă schimbări la nivelul șoldurilor, abdomenului sau feselor..

Sursele de energie care păreau inepuizabile la 15 sau 20 de ani vor dispărea de-a lungul anilor și vor duce la o viață mai sedentară..

Dacă adăugăm la asta munca sau evenimentele mai liniștite (mergând la filme sau la teatru, mese într-un restaurant sau călătorie într-un loc all-inclusive), rezultatul este: greutate mai grea = vârstă mai mare. O ecuație foarte simplă.

Citește și: 5 remedii pentru reglarea hormonilor în mod natural

Grasul nu este singura schimbare odată cu vârsta adultă

Acum ... ce se întâmplă dacă duc o viață sănătoasă, fac exerciții fizice și mănânc bine? Ei bine ține cont de cantitatea de calorii de care ai nevoie.

• De exemplu, la 31 de ani, o femeie de 60 kg trebuie să consume 2000 de calorii pentru a-și menține greutatea..
• Aceeași femeie, la 45 de ani, va avea o cheltuială bazală de 1850 de calorii..

Deci, dacă continui să mănânci 2000 de calorii pe zi, primești 150 de „mai multe”. În aproximativ șase luni vei câștiga 4 kg.

Nu numai că ar trebui să ne gândim la kilogramele în plus care „apar” pe măsură ce îmbătrânim, ci și la bolile sau afecțiunile care apar în viața ulterioară..

De exemplu, osteoporoza cauzată de reducerea oaselor și artroza din cauza problemelor articulare..

Pentru a preveni anii să ne facă să câștigăm kilograme modelarea obiceiurilor în funcție de vârsta pe care o avem. De exemplu:

• Continuă să exersezi chiar dacă sunt mai ușoare (yoga, pilates, înot, etc.).
• Reduceți aportul de grăsimi, sare și făină.
• Nu fumați și nu beți alcool.
• Dormi suficient.

Citește și: De ce dorm atât de rău? Idei și poziții mai bune de dormit

În cele din urmă, trebuie să presupunem că de-a lungul anilor, nu poți avea același corp sau aceeași manechin, de exemplu la 25 și 50.

În plus, dacă vor trece peste două decenii de viață în această perioadă, obiceiurile noastre se vor schimba și corpul va urma aceste schimbări..