Lipsa de somn poate fi legată de demență

Experții au recomandat deseori modificarea obiceiurilor care pot interfera cu o calitate bună a somnului, cum ar fi consumul prea târziu, vizionarea televizorului înainte de culcare sau utilizarea telefonului. Astăzi vom vorbi despre cum lipsa de somn poate fi legată de demență.

Majoritatea oamenilor nu acordă suficientă atenție acestei probleme și ignoră faptul că problemele lor de somn pot fi cauzate de aceste practici proaste care provoacă modificări ale ceasului biologic..

A nu dormi corect și a avea tulburări de somn poate duce la consecințe grave care pot fi evidente atât în ​​sănătatea fizică, cât și în cea psihică..

În plus, un studiu recent a descoperit că lipsa somnului, precum și unele probleme de sănătate pot dezvolta anomalii ale creierului foarte similare cu cele suferite de pacienții cu demență..

Descoperirea a fost făcută de un grup de cercetători din Administrația Veteranilor în Hawaii, care a colectat date de la 167 de bărbați cu o vârstă medie de 84 de ani, unde s-a făcut o monitorizare până la data decesului, o perioadă de șase ani mai târziu.

Autopsiile au concentrat studiul pe creierul lor pentru a găsi microinfarcte sau modificări ale țesutului cerebral, care apar cel mai des la cei cu obiceiuri slabe de somn din cauza emfizemului sau a apneei de somn..

Rezultatul a determinat că persoanele care au avut modificări în țesutul creierului au avut, de asemenea, un nivel scăzut de oxigen din sânge, ceva legat de dezvoltarea demenței..

Vă recomandăm să citiți: De ce dorm atât de rău? Idei și poziții mai bune de dormit

Niveluri scăzute de oxigen din sânge și lipsa somnului asociate cu anomalii ale creierului

Rezultatele s-au bazat pe anomalii ale creierului care au fost prezente la persoanele cu probleme de somn și niveluri scăzute de oxigen din sânge..

S-a constatat că pacienților care au avut între 77 și 99% din timpul de somn cu un nivel mai scăzut de oxigen din sânge au fost de 4 ori mai mari să dezvolte leziuni cerebrale..

Concluzia a fost că persoanele care au avut un nivel scăzut de oxigen în timpul somnului au avut mai multe șanse să apară anomalii ale creierului de tip demențial..

Autorul studiului, Rebecca P. Gelber, din VA Insulele Pacific Sistem de îngrijire a sănătății și Pacific Health Research and Education Institute in Honolulu, Hawaii, asigurat că aceste descoperiri demonstrează că nivelul scăzut de oxigen din sânge și lipsa somnului pot contribui la deteriorarea creierului și la demență.

Cercetătorul a dezvăluit că cercetările ulterioare pe această temă încă lipsesc pentru a face mai multe legături între problemele de somn și demență, dar rezultatele sunt foarte interesante, mai ales având în vedere că gama de persoane cu probleme de somn a crescut în ultimii ani..

Acest studiu a fost publicat de revista medicală din Academia Americana de Neurologie, Aceasta include date importante, cum ar fi durata somnului, saturația de oxigen și durata apneei în somn..

Care sunt cauzele nivelului scăzut de oxigen din sânge??

Potrivit experților, nivelurile scăzute de oxigen din sânge pot fi cauzate de următorii factori:

• Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC).
• Anemie cu sindrom de detresă respiratorie acută (ARDS).
• Fibroza pulmonară.
• Boli cardiace congenitale.
• emfizem.

Citește și: Află de ce este important să mănânci la un moment dat înainte de culcare

Cum să crești nivelul de oxigen din sânge?

Pentru a crește nivelul de oxigen din sânge, se recomandă să urmați o dietă bogată în fibre, cu o cantitate bună de fructe și legume bogate în potasiu, magneziu și vitamina C.. Printre opțiunile mai sănătoase găsim:

• banane.
• avocado.
• Țelină și pătrunjel.
• varză.
• spanac.
• Citrice.
• castravete.
• broccoli.
• Măr verde.
• coacăze.

În plus, este foarte important să se reducă aportul de sodiu, să se evite aportul de grăsimi și zahăr, să se evite alimentele procesate, printre altele..

De asemenea, este recomandat să urmați sfaturile date de experți pentru a evita problemele de somn, care pe lângă stimularea leziunilor cerebrale, pot provoca și alte efecte negative asupra sănătății, cum ar fi: starea de spirit, oboseala, dificultăți de concentrare, stres, printre altele..