Momentul ideal pentru a lua prima ceașcă de cafea

Și tu, la ce oră ai prima cană de cafea? E posibil să nu faci altceva când te ridici. Trebuie să fii clar și să obții o injecție bună de energie și pozitivitate..

Ceva ce s-a luat de fapt, însă, acum nu pare așa.

După cum se știe, știința care este întotdeauna gata să răspundă la întrebări comune dezvăluie asta prima doză de cafea poate să nu fie primul lucru atât de pozitiv dimineața.

Cu toate acestea, ar trebui să fie clar din start că fiecare își cunoaște propriul corp și știe ce să facă cel mai bine în orice moment..

Cu toate acestea, nu doare niciodată să încercați, chiar din curiozitate, următoarea propunere.

Deci, urmați explicația.

Prima ceașcă de cafea va fi întotdeauna mai bună puțin mai târziu

Știm că diminețile au miros de cafea. Când ne-am dat jos din pat și am deschis geamul pentru zori și călătoria înainte, ne-am gândit curând la o doză bună de cofeină pentru a „lucra”..

Să știi că trebuie să aștepți câteva ore este ceva pe care mulți îl văd cu scepticism..

Există motive întemeiate să aștepți cel puțin două ore. să bei prima ceașcă de cafea după ce se ridică.

Descoperă: Sapunul Rosehip și Aloe Vera pentru regenerarea pielii

Nivelul tău de cortizol și cafea

Steven Miller, neuropsiholog, specialist în cronofarmacologie, a publicat pe blogul său de știință „NeuroscienceDC„Că a lua prima cană de cafea imediat după ce te-ai trezit nu este la fel de eficient cum se credea anterior.

• Motivul pentru aceasta este în ritmurile circadiene și cortizolul..
• Ritmurile circadiene sunt cele care controlează obiceiurile de somn și, de asemenea, reglează cortizolul, „hormonul stresului” care ne ține în alertă..

Știm că atunci când deschidem ochii spre o nouă zi și ne trezim, cortizolul începe să acționeze..

Conform mai multor studii asupra ritmurilor circadiene, momentul zilei când cortizolul este cel mai activ este între 8 dimineața și 9 dimineața.

Cafea și dureri de cap

A lua o ceașcă de cafea în primul moment al zilei implică încorporarea unui stimulent corporal chiar atunci când ați atins nivelul de alertă în mod natural..

Descoperiți și: reînnoiește-ți corpul cu ceai verde, ghimbir și scorțișoară în fiecare zi.

Potrivit Dr. Miller, principiile farmacologiei sunt empatice și clare:

Nu este potrivit încorporați un medicament în organism atunci când nu este nevoie.

• Consumul de cafea când nivelul cortizolului este ridicat dezvăluie de ce simt unii oameni durere de cap.
• Când există o supraîncărcare, uneori corpul reacționează cu efectul opus; poate simți mai multă anxietate și chiar oboseală.

Este clar, însă, că fiecare organism reacționează într-un mod. Deși este adevărat că unii oameni se vor simți bine să aibă prima cană în prima oră. totuși, dacă aștepți un pic mai mult, beneficiile vor fi mai puternice.

Cel mai bun timp pentru cafea este între 9:30 și 11:30

Totul depinde, fără îndoială, de momentul în care te trezești. ea mai bine așteaptă de o oră și jumătate până la două ore.

Când nivelul de cortizol din vârfurile de sânge este momentul perfect pentru doza de cofeină dorită..

• Unul dintre principiile de bază ale farmacologiei este administrarea medicamentelor atunci când sunt necesare. Oricât de iluzorii ar putea părea informațiile, merită luat în considerare.
• De fapt, a bea prima ceașcă de cafea doar atunci când nivelul cortizolului este mai mare poate dezvolta adesea toleranță..

Adică nu veți observa efectele cafelei.

În acest fel veți avea nevoie în curând de o altă ceașcă după un timp. Nu este corect.

Articolul Dr. Miller spune că Cel mai potrivit moment pentru cafea în timpul zilei este:  9:30 și 11:30; 13:30 și 17:00.

După cum se dovedește, există un interval de timp minunat pentru a savura două-trei căni de cafea pe zi. Deci merită încercat.

Ridicați-vă și începeți ziua cu una bună suc natural, niște proteine ​​și fibre, apoi așteaptă două ore pentru a obține cofeină.

S-ar putea să vă simțiți mult mai dispuși, productivi și energici să faceți față imediat zilei.

Aveți curaj să testați?