Importanța de a nu gândi la probleme care nu s-au concretizat

Cunoașteți termenul „gânduri rumegătoare”? Ele sunt cele care provoacă griji, anxietate și mult stres în fața unor dificultăți care încă nu s-au adeverit. Acest lucru nu este bun pentru sănătate. Așadar, astăzi vom vedea cum este posibil să nu ne gândim la probleme care nu s-au concretizat încă.

A merge înainte de evenimente nu ajută nimic. De fapt, gândurile obsesive ne fac să ne imaginăm probleme pe care încă nu le știm că se vor realiza. Iată cum să evitați acest lucru..

Ca să nu se gândească la probleme, un act imposibil pentru Carmen

Carmen era o tânără de 25 de ani care nu s-a putut abține să nu se gândească la probleme. Orice s-a întâmplat, Carmen rumenea mereu și înaintea evenimentelor cine nu știa dacă se vor materializa.

Săptămâna trecută, de exemplu, ai trimis un mesaj unui prieten care a văzut-o, dar nu a răspuns. În mintea lui Carmen au început să apară mai multe idei care spuneau următoarele: „Sunt supărat pe mine”, „poate că nu am vorbit cum trebuie”, „s-ar putea să mă enerveze ceea ce am spus ultima dată când ne-am întâlnit”.

Poate că a fost ocupată cu ceva, a văzut mesajul, a decis să-i răspundă încă o dată, dar a uitat. Cine nu a trecut niciodată prin asta?

Vă recomandăm să citiți: învățați să eliminați gândurile negative

Cum să te îndepărtezi de gândurile rumegătoare?

Dacă sunteți ca Carmen și nu vă puteți opri să vă gândiți la probleme, este important să începeți să puneți în practică o serie de obiceiuri sau obiceiuri care vă pot ajuta foarte mult. Vezi câteva dintre ele:

• Nu totul este negativ: de ce ne gândim mereu la cel mai rău? Este necesar să înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive.. Pentru că, în anumite cazuri, greșim foarte mult în presupunerile noastre.
• Creșterea stimei de sine: Gândirea la problemele care nu s-au materializat poate fi încă cauzată de stima de sine scăzută și trebuie să o creștem. Poate ne este frică să nu fim abandonați? Poate ne este frică de respingere?
• Este întotdeauna mai bine să ne întrebăm: în loc să permitem gândurilor rumegătoare să se învârtă în capul nostru aparent fără sfârșit, ar fi mai bine să acționăm. Puneți întrebări adresând celeilalte persoane dacă ceea ce credem noi este corect.

Gândirea la probleme care nu s-au concretizat încă este posibilă, dar trebuie să acționăm mereu și să nu permitem ca aceste gânduri să ne afecteze în mod negativ. Consecințele acestui fapt sunt foarte neplăcute..

Avantajele faptului că nu te gândești la probleme care nu s-au concretizat

Acum că știm ceva mai mult despre gândirea la probleme care nu s-au concretizat încă și cum le putem aborda, este important să cunoaștem beneficiile pe care le vom obține dacă le punem în practică:

• Vom atenua anxietatea: Anxietatea provoacă anxietate fără niciun motiv și că ne simțim rău în legătură cu o situație pe care o creăm doar în mintea noastră..
• Relațiile noastre se vor îmbunătăți: să nu ne gândim cel mai rău dintre toate, nu vom fi nesiguri sau plictisiți, deci relațiile noastre nu vor fi erodate.
• Ne va crește respectul de sine: ne vom simți mult mai în siguranță față de noi înșine și nu vom fi la fel de așteptați pentru alții, de exemplu, cum se pot plictisi.

Vă sugerăm, de asemenea, următoarea lectură: gânduri rumenești de anxietate

Ne gândirea la probleme care nu s-au concretizat încă va fi o mare ușurare.. Ne vom simți mult mai în siguranță, mai pașnici și nu vom crea o furtună constantă în mintea noastră, ci dimpotrivă: pace și bunăstare.

Există câteva exerciții, cum ar fi tehnica de oprire a gândirii, care pot fi de ajutor dacă ați identificat problema. Vă recomandăm să le puneți în practică, deoarece acestea sunt exerciții pe care mulți psihologi le spun pacienților să le facă..

În mod similar, combaterea acestor gânduri obsesive poate ajuta, de asemenea, să fim sinceri cu ceilalți. din nou, acest rucsac plin de griji pe spatele tău se va elibera puțin. Va face o mare diferență..