Robert Patterson
0 
3771
1076
Și exact despre asta vom vorbi în continuare. Știm că există persoane supraponderale care ezită să înceapă să înoate, deoarece se tem de provocare sau de respingere. Cu toate acestea, înotul este un sport foarte distractiv pe care îl vei iubi și te va ajuta să-ți tonifici corpul; asa ca lasa-ti temerile deoparte si fa-ti o baie.
Cum și de ce înotul ajută la pierderea în greutate?
Înotul este un sport cardiovascular, ceea ce înseamnă că înviorează inima și plămânii în timp ce întăresc mușchii. Atunci când îl exersezi de mai multe ori pe săptămână sau te combini cu alte sporturi în aceeași perioadă de timp, arzi grăsimea și crește tonusul muscular..
Unul dintre avantajele mari ale înotului este că oricine îl poate practica indiferent de vârstă sau condiție fizică. Persoanele care caută să slăbească din cauza kilogramelor în plus pot găsi un confort deosebit de înot, deoarece corpul se simte mai ușor în apă..
Dacă nu ați practicat niciodată acest sport, este ușor să găsiți școli cu instructori în majoritatea orașelor mari și mici..
Citește și: Înot: un exercițiu complet pentru sănătatea ta
Înotul are rezultate mai bune decât mersul pe jos
Într-un studiu menit să compare efectele asupra pierderii în greutate în timpul mersului și înotului, rezultatele au fost mai bune în cel de-al doilea caz. În acest studiu comparativ, exercițiul cu aceeași intensitate a fost măsurat de 3 ori pe săptămână..
Rezultatul a fost că persoanele care au înot au pierdut 1,1 kilograme și 2 cm mai mult în măsurători, decât cei care tocmai au mers. Cel mai bine, acest lucru se realizează fără a risca sănătatea gleznelor sau a genunchilor, lucru care se întâmplă atunci când mergeți, alergați sau mergeți cu bicicleta.
Înotul este un exercițiu de rezistență
Când înoți vă forțați corpul să arate o anumită rezistență la efectele curenților de apă. Acest lucru ajută mușchii să se întărească în timp.
De fapt, imediat ce începeți să includeți această activitate în viața de zi cu zi, veți observa că cel mai mare efect este doar acela. Pe termen lung, veți vedea pierderi în greutate ca urmare a noii voastre forțe.
În mod ideal, ar trebui să începi să înoți într-o piscină liniștită, fără multe provocări. Pe măsură ce progresezi și mușchii îți devin mai puternici, poți încerca piscine naturale sau poți avea o anumită provocare..
Vei descoperi că este un sport care te va forța să concurezi cu tine însuți tot timpul și în același timp distractiv..
Înotul vă ajută să vă mențineți greutatea imediat după o accidentare.
Una dintre marile temeri ale celor care caută pierderea în greutate apare atunci când suferă o vătămare. În cele mai multe cazuri, medicul le oferă o listă de activități pe care nu le pot face și, de obicei, se plimbă sau aleargă..
Dacă ați menținut aceste două activități până acum, ar trebui să știți că înotul este alternativa perfectă. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră, deși s-ar putea ca acesta să vi-l recomande sau să vă adresați fizioterapiei acvatice..
Vezi și: 5 sporturi care oferă mai multe avantaje pentru sănătate
Faceți ca procesul de pierdere în greutate să fie distractiv
Înotul este o activitate foarte distractivă pentru cei mai mulți. Dacă nu l-ați încercat încă, este posibil să nu credeți, dar, odată ce începeți, veți vedea că nu mai doriți să ieșiți din apă. Acest lucru se datorează faptului că vă permite relaxați-vă și bucurați-vă fără să-ți pese de altceva.
În timp ce vă aflați în apă, lăsați-vă să vă gândiți la nimic și să vă bucurați de moment. Veți găsi că la sfârșitul sesiunii vă veți simți mai ușor de tensiuni și greutate.
Cum să începi să înoți pentru a slăbi?
- Găsiți o sală de gimnastică sau o piscină locală care are clase și cerințe de igienă de bază.
- Puneți deoparte o zi pe săptămână pentru a înota și a lipi de ea.
- Întrebați-vă medicul dacă există ceva de luat în considerare și spuneți-i instructorului.
- Mergi la înot cu cele mai bune atitudini și concentrează-te doar pe distracție.
Și tu? Nimic încă? Îți place înotul? Au practicat?