Joseph Barber
0 
1169
103
Cine nu a suferit niciodată simptome de anxietate? Și sunt dintre cele mai variate. Supărare, sentimentul că se va întâmpla ceva rău, disconfort, nesiguranță puternică, reținere și frică, de exemplu.
În prezent, există multe medicamente care ajută la tratarea anxietății. Cu toate acestea, ceea ce majoritatea oamenilor cu această boală nu știu este că, cu sfaturi naturale, este posibil să îmbunătățești anxietatea..
Sfaturi naturale
Exersează exerciții fizice
Un mare aliat în tratarea anxietății este exercițiul fizic. Când facem exerciții fizice, eliberăm o substanță importantă, serotonina, responsabilă de senzația plăcerii..
Desigur, succesul acestei practici este direct legat de dispoziția fiecărei persoane.. Până la urmă, nu tuturor le place să practice exerciții și pentru unii este un adevărat martiriu.
Așadar, un sfat bun, și nu de sacrificiu, este să mergi de cel puțin trei ori pe săptămână. O jumătate de oră de mers este suficientă pentru tratament. În plus, pe măsură ce mergeți, nu numai că vă exercitați corpul, ci și mintea, servind chiar ca un tip de meditație..
Pe măsură ce efectuați mișcările repetate de mers, gândiți și lucrați la punctele generatoare de anxietate.
Citește și: 7 Beneficii psihologice ale exercițiului
Activitățile ușoare și repetitive, cum ar fi o plimbare bună, care se bucură de un aspect calm, pot, fără îndoială, ușura problemele generate de anxietate.. Controlează-ți respirația
Prin controlul respirației, reducem reacțiile cauzate de sistemul nervos.. Un exercițiu important este atunci când respirați în mod repetat prin nas cu gura închisă..
Așadar, făcând acest lucru, abdomenul se extinde în locul pieptului. Apoi, respiră încet prin gură.
Aceasta este o tehnică excelentă de relaxare care asigură rezultate bune. Cel mai bine este că nu aveți nevoie de un mediu adecvat pentru asta.. O poți face oriunde, pe stradă, venind acasă de la serviciu, colegiu ...
Ori de câte ori vă aflați într-un loc mai liniștit și vă puteți culca, această tehnică este și mai eficientă. Corpul relaxat, cuplat cu respirația diafragmatică, va reduce simptome precum respirația șuierătoare, tremurul și tahicardia..
Controlează-ți gândurile
Dacă perioada de anxietate este prea lungă, poate doriți să vă controlați gândurile și să evitați să gândiți la ceva negativ.. În fața oricărei probleme, încercați să vă gândiți la toate alternativele pentru a o rezolva..
Trebuie să ne măsurăm responsabilitatea în actul neplăcut și să ne gândim întotdeauna nu numai la alternative, ci la lucruri mai frumoase. Desigur, a avea gânduri bune în situații dificile nu este o practică ușoară, dar va ajuta foarte mult la combaterea anxietății..
Reduce stresul
Cine are deja un istoric de anxietate, trebuie să lucreze zilnic la stres. Modalități alternative de combatere a acesteia sunt acupunctura, masajul, meditația și yoga.. Acesta din urmă, de exemplu, ajută o persoană să controleze nu numai corpul, ci și mintea..
Ba mai mult, câștigi mai multă flexibilitate corporală, creșteți perspectiva vieții, consolidați mușchii și controlați complet stresul. Găsește doar tehnica care se potrivește cel mai bine corpului și minții tale..
Yoga este o modalitate alternativă de a reduce stresul, deoarece ne ajută să controlăm nu numai mintea, ci și corpul, totul printr-o respirație adecvată.. Mâncăruri Miracol
Unele alimente sunt surse de triptofan, o substanță precursoare a serotoninei. Este cazul bananei și a ciocolatei, de exemplu, dar totul făcut cu moderație.
Triptofanul se găsește și în capsule plus magneziu și vitamina B6. De asemenea, o altă alternativă este ceaiurile. Cele mai multe caracteristici în compoziția lor substanțe sedative, că controlează anxietatea. Cele mai frecvente sunt mușețelul, melisa și floarea de pasiune.
Nu ratați: 5 trucuri pentru a controla anxietatea alimentară
Ceaiurile sunt o alternativă bună pentru a reduce și controla anxietatea. Ceaiul de mușețel, de exemplu, este un calmant natural excelent. În cele din urmă, este de remarcat faptul că aceste tehnici sunt alternative și ar trebui cauta ajutor medical în funcție de persistența simptomelor.
5 Recomandări pentru a controla anxietatea în mod natural