Alimente pentru combaterea alergiei sezoniere

Vrei să știi câteva alimente pentru a combate alergia sezonieră? Este cauzat de expunerea la substanțe aeriene, cum ar fi polenul care apar în anumite perioade ale anului..

Sunt frecvente mai ales primăvara sau toamna, în funcție de substanța care o provoacă..

Unul poate fi alergic la unul sau mai multe tipuri de polen.. În plus, pot provoca și pintenii fungici în aer pe perioade lungi.

Simptome de alergie sezonieră

• Secreția nazală
• Ochii arzători
• congestie
• mucus
• Inflamație nazală
• strănut
• Nasul tare
• curge nasul

Sistemul dumneavoastră imunitar răspunde la ceva care există în mediul înconjurător. Este o substanță străină care îți poate intra în corp și poate declanșa un răspuns imun..

totuși, 80% din sistemul dumneavoastră imunitar se află în intestine.

Corpul tău interacționează cu lumea exterioară, obținând nutrienți din alimente și eliminând bacteriile, agenții patogeni și alimentele nedigerite.

Sistemul imunitar stimulat devine foarte sensibil la alergenii sezonieri, iar răspunsul său se manifestă în aceste simptome..

În această etapă, este important să aveți o dietă de eliminare pentru a îndepărta resturile de alimente toxice și inflamatorii timp de câteva săptămâni și apoi pentru a controla simptomele..

Dacă nu se îmbunătățește după ce eliminați unele alimente, le puteți mânca din nou..

În caz contrar, dacă devine mai bun, sunt susceptibile de a fi sensibile la aceste alimente, prin urmare, ar trebui să restricționeze consumul său.

Rearanjați dieta cu simptome timpurii ale alergiei sezoniere

Deși nu există o dietă specifică pentru ameliorarea simptomelor, există alimente pentru combaterea alergiei sezoniere pentru nutrienții săi cu proprietăți antialergice.

Conțin nutrienți naturali pentru a combate alergia sezonieră care ajută la diminuarea simptomelor.

Includeți alimente cu concentrații mari de vitamina C în dieta dvs.

Acești nutrienți au proprietăți antiinflamatorii care ajută la diminuarea simptomelor, în special simptomele respiratorii, care cresc în primăvară..

• macris
• kiwi
• broccoli
• Portocaliu și lămâie
• conopidă
• spanac
• dovlecel
• varză

Alimente care conțin concentrații de acid folic

Printre alimentele care ne oferă cele mai mari cantități de acid folic se numără:

• linte
• năut
• spanac
• castane
• sparanghel
• salată verde
• mazăre

Alimente aromate

Se recomandă încorporarea alimentelor cu flavonoide, în special quercetina, deoarece este o substanță care are o mare putere antialergică..

• usturoi
• ceapă
• măr
• pară
• cireș
• manșon
• fulgi de ovăz

Dieta trebuie să fie bogată în fructe și legume, iar persoana ar trebui să includă un consum periodic de leguminoase. Ar trebui să fie incluse zilnic 3 porții de legume și două de fructe, conform listei.

Caracteristicile alimentare pentru combaterea alergiei sezoniere

• Creșteți alimentele bogate în acizi grași omega 3 și vitamina C.
• Mâncați cinci porții de fructe și legume pe zi.
• Preparați ceaiul verde, deoarece acționează și ca antioxidant.
• Echilibrarea consumului de acizi grași (scade consumul de ulei de floarea soarelui și alte semințe și optează pentru ulei de măsline).
• Creșteți consumul de pește albastru și ouă.
• Consumați alimente probiotice, ca iaurtul.

Vitamine și minerale care nu pot lipsi

Vitamina E

Ajută la scăderea substanțelor inflamatorii responsabile de simptome.

Pentru a obține, putem consuma:

• Cereale integrale
• soia
• Uleiuri vegetale
• Legume și verzi cu frunze verzi
• semințe oleaginoase

Vitamina C

Este antioxidant, ajută la întărirea țesuturilor care predispun la un individ să sufere de alergii și stimulează sistemul imunitar..

Beta caroten

Este un pigment prezent în toate legumele galbene și portocalii..

Se găsește în: morcovi, dovleac, mango și caise.

Odată absorbit de organism, beta-carotenul se transformă în vitamina A, cheie pentru protejarea mucoaselor și repararea membranelor respiratorii.

Este antioxidant și protejează țesuturile..

magneziu

Este un oligoelement a cărui funcție ajută la relaxarea mușchilor branhiali, îmbunătățind ventilația pulmonară. Am găsit acest mineral în concentrații mai mari în semințele oleaginoase.

Mâncăruri picante și condimente

Te poate ajuta să deschizi pasajele nazale și să reduci congestia. Acestea sunt suplimente naturale care ar putea fi eficiente în ameliorarea unora dintre simptomele alergiei sezoniere..

Aportul și cantitățile dvs. vor depinde de toleranța dvs. pentru alimentele picante:

• Wasabi
• Muștar Dijon
• ridiche
• piper
• curcumă
• ghimbir

Aceste alimente conțin o substanță chimică naturală numită capsaicină, care ajută la eliminarea alergenilor prin transpirație și strănut..

Astfel, acestea sunt printre cele mai bune alimente pentru a combate alergia sezonieră..

curcumă

Este un condiment galben care se remarcă pentru conținutul său de curcumină, un compus cu o mare capacitate antioxidantă și antiinflamatoare..

Funcționează ca un decongestionant pentru ameliorarea reacției alergice. Puteți pregăti următoarea rețetă pentru a beneficia de turmeric..

ingrediente

• 1 lingură pulbere de turmeric (10 g)
• 1 cană de lapte (200 ml)

preparare

• Încălziți paharul de lapte și adăugați pudra de turmeric.
• Amestecă bine și bea o dată pe zi pentru ameliorarea simptomelor de alergie.

ghimbir

Are multe proprietăți antiinflamatoare și antioxidante care îl fac un puternic antialergic..

Ajută la curățarea căilor respiratorii și la prevenirea și ameliorarea simptomelor de astm.

ingrediente

• 1 cană de apă
• 1 linguriță de ghimbir măcinat (10 g) sau 4 felii subțiri de rădăcină

Mod de preparare:

• Încălziți o cană de apă și, după fierbere, adăugați ghimbir (după cum doriți).
• Lasa sa fiarba 5 minute, tulpina si bea.
• Puteți lua până la două căni pe zi pentru a calma congestia..

Cu aceste sfaturi și consumând aceste alimente pentru a combate alergia sezonieră, simptomele tale vor reduce.

Dacă, de-a lungul zilelor, nu observați modificări, se recomandă consultarea unui medic astfel încât să prescrie tratament cu medicamente.

Alergii de sezon: 8 remedii naturale