Alimente pentru controlul recomandărilor psoriazisului

deși Schimbându-ți obiceiurile alimentare nu vei vindeca această boală, o dietă corectă poate ajuta la reducerea simptomelor psoriazisului. Din acest motiv, vom enumera mai jos alimentele permise și interzise pentru a preveni agravarea simptomelor.

Cum să controlăm psoriazisul și cum se raportează la dietă

Un studiu publicat în mai 2017 în jurnal Terapie dermatologică a analizat bazele alimentare a peste 1200 de membri ai Fundația Națională pentru Psoriazis. Rezultatele au relevat faptul că unele alimente par să intensifice simptomele psoriazisului, în timp ce altele le minimizează sau le anulează.

În general, majoritatea respondenților au urmat o dietă:

• Fără gluten.
• Cu consum redus de alcool sau deloc.
• Cu un aport crescut de legume și vitamina D.

Pe de altă parte, Un procent mare din pacienții studiați au raportat cu succes urmarea unei diete pentru controlul psoriazisului.. Printre cele menționate s-au numărat dieta Pagano, dieta vegană, dieta Paleo și, într-o măsură mai mică, dietele mediteraneene, vegetariene, fără gluten și cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine..

Aveți grijă să citiți și voi: 10 Noțiuni de bază pentru începerea unei diete mediteraneene

Alimente recomandate pentru controlul psoriazisului

Urmează o listă de alimente care pot fi utile în controlul psoriazisului pe baza recomandărilor dietetice publicate în jurnal. JAMA Dermatologie.

1. Legume și fructe

Aceste alimente aduc substanțe nutritive indispensabile pentru controlul psoriazisului, ca vitamina A sau beta-carotenii, antioxidanți și minerale precum zinc, seleniu și magneziu. Unele legume și fructe pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. zilnică ar fi:

•  morcov
• piper
• dovleac
• spanac
• broccoli
• avocado
• caise
• manșon
• zmeură
• coacăze
• murele

2. Omega 3 pentru controlul psoriazisului

Acizii grași Omega 3 sunt renumiți pentru efectul lor antiinflamator.. Nu ezitați să includeți alimente bogate cu această componentă în dieta dvs. Printre ele putem găsi:

• Pește albastru: somon, hering și macrou
• fructe de mare
• Fructe și semințe roșii
• Legume precum soia și năutul.

3. Alimente întregi

Consumul de fibre și probiotice este extrem de important.. Dacă doriți ca corpul dvs. să absoarbă în mod corespunzător nutrienți, atunci trebuie să mențineți o sănătate intestinală bună..

Prin urmare, vă recomandăm să vă alege alimente întregi în locul celor făcute cu făină comună. Aceste alimente oferă o cantitate mai mare de fibre și, pe de altă parte, sunt o sursă interesantă de minerale..

De obicei, mănâncă orez, grâu, mei, ovăz și derivații lor ca făină și pâine. În plus, puteți include în meniul dvs. Kefir și iaurt pentru conținutul său probiotic..

4. Vitamina D

Unele investigații au ajuns la concluzia că Consumul de vitamina D ar putea fi benefic pentru controlul bolilor inflamatorii precum psoriazisul.

Ce părere aveți despre includerea în dieta dvs. a alimentelor precum peștele albastru, ouăle și semințele de floarea soarelui??

De asemenea, vă poate interesa: 5 sfaturi pentru prevenirea focarelor de psoriazis

Alimente interzise pentru controlul psoriazisului

De fapt, nu toate aceste alimente sunt interzise., în unele cazuri, se recomandă doar un consum moderat și conștient.. Să ne uităm la fiecare în detaliu.

1. alcool

Nu există date convingătoare care să determine interzicerea băuturilor alcoolice atunci când suferă de psoriazis. Cu toate acestea, de obicei se recomandă un consum moderat deoarece unele cercetări sugerează că tratamentele nu sunt la fel de eficiente dacă sunt combinate cu consumul de alcool.

De fapt, Dacă metotrexatul și acitretina sunt incluse în medicația dvs., este posibil să vă abțineți de la alcool..

2. Alimente procesate și zahăr rafinat

Psoriazisul este o boală inflamatorie. Din acest motiv, în dieta pentru a controla această problemă, Este recomandabil să eliminați alimentele procesate industrial cu o valoare nutritivă scăzută., cum ar fi margarine, supe instant, băuturi răcoritoare și sosuri.

3. Carnea roșie

Experții recomandă adesea un consum redus de carne roșie., evitând mai ales tăierile cele mai grase. Acest lucru se datorează faptului că această clasă de carne ar putea crește numărul de citokine, agravând simptomele psoriazisului..

4. Cafea și Lapte

La fel ca și carnea roșie, aceste două băuturi cresc numărul de citokine, proteinele celulare responsabile de reglarea inflamației. Cel mai bun atunci este să evitați să beți cafea și lapte în mod regulat..

5. Glutenul pentru controlul psoriazisului?

Unele studii sugerează că o mare parte din populația care suferă de psoriazis ar putea fi în plus alergică la gluten. În acest sens, există opinii contradictorii.

În timp ce unii experți preferă să prevină glutenul din dietă într-o manieră preventivă, unele cercetări sugerează acest lucru, dacă problema celiacă nu este confirmată, ar putea fi contraproductivă. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă eliminați sau nu glutenul din dieta dvs..

6. Grăsimi

O dietă pro-inflamatorie, adică de consumul obișnuit de grăsimi saturate și trans, ar putea exacerba simptomele psoriazisului. Prin urmare, se recomandă un consum redus de nutrienți..

concluziile

Dieta pentru controlul psoriazisului nu este un remediu pentru psoriazis, ci o modalitate de a încerca să amelioreze simptomele. Consultați medicul și nutriționistul despre cele mai bune modificări alimentare pe care le puteți face pentru a combate această afecțiune..

În concluzie, Modificările descrise respectă liniile directoare ale unei diete echilibrate și variate., departe de alimentele nerecomandate pentru valoarea lor nutritivă redusă. Cu toate acestea, este, de asemenea, important să suplimentați cu exerciții fizice și obiceiuri sănătoase pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală și calitatea vieții..

Așadar, ți-a fost util acest articol? Așa că rămâneți la curent cu pagina noastră, deoarece avem mai multe sfaturi pentru sănătatea și starea dvs. de bine..