Alimentele pentru a preveni apăsarea

Zonele cele mai afectate de apăsare sunt brațele, abdomenul și fața. Deși multe femei încearcă să aibă grijă de ele doar când vara este pe cale să vină, Este important să mențineți o dietă echilibrată pentru a menține sănătatea și forma pielii pe tot parcursul anului.. Descoperiți mai jos cele mai bune alimente pentru a preveni apăsarea.

De ce apare apăsarea?

Este un coșmar, alături de celulită. Se pare că nimic din ceea ce facem nu funcționează pentru ao elimina o dată pentru totdeauna. Încetinirea este pierderea fermității pielii. Este cauzată de scăderea sau slăbiciunea colagenului și elastinei (care protejează țesuturile)..

Cele mai afectate zone sunt, de obicei, fața (pleoape și bărbie dublă), brațele, fundul, coapsele și abdomenul..

Deși există diferite cauze pentru apăsare, cea mai frecventă este trecerea timpului.. De-a lungul anilor, proteinele responsabile de menținerea fermității pielii își pierd eficacitatea..

Putem sublinia, de asemenea, că obezitatea, pierderea bruscă în greutate, sarcina și o dietă scăzută în proteine ​​accelerează acest proces uman natural..

Pentru a întârzia debutul înfrângerii, este important să se țină seama de unele obiceiuri zilnice. De exemplu, ar trebui să menținem o alimentație sănătoasă, să exersăm exerciții fizice moderate până la intense, să evităm un stil de viață sedentar și să reducem expunerea la soare (care promovează și ridurile și cusururile)..

Nu ratați acest articol: Exerciții la domiciliu pentru combaterea celulitei. Îți va plăcea!

Alimentele pentru a preveni apăsarea

Deși putem conta pe o varietate de tratamente, cum ar fi creme de tonifiere, radiofrecvență sau electrostimulare (dacă dorim să reducem brațele, abdomenul sau picioarele), adevărul este că nicio alternativă mai bună decât exercițiile fizice și consumul sănătos.

Când vine vorba de combaterea înfrângerii, alimentele care nu pot lipsi din dieta dvs. sunt:

Citește și: Metoda japoneză pentru întărirea abdomenului în doar 4 minute

1. Seminte oleaginoase

Migdalele, alunele și fisticul oferă acizi grași benefici, care sunt responsabili, printre altele, pentru restabilirea tonusului pielii și întârzierea oxidării celulare. La rândul său, nucile fac derma mai elastică și îmbunătățesc rezultatele antrenamentului.

2. Citrice

Portocalul și grapefruit-ul sunt două fructe pe care ar trebui să le consumi mai des dacă vrei să reduci apariția. Fructele citrice aduc a cantitate mare de vitamina C care permite producerea de colagen. De asemenea, au proteine ​​necesare pentru ca pielea să nu dezvolte riduri și să fie mai fermă..

3. Castraveți

Această legumă bogată este formată din 96% apă, deci, hidratează corpul dacă nu ne place să bem apă „pură”. În plus, castraveții oferă enzime pentru îngrijirea vaselor de sânge și a țesuturilor..

Desigur, îl puteți folosi extern printr-o mască, care nu numai că va reduce apăsarea, dar va asigura și hidratarea dermului. Doar tăiați un castravete feliat și aplicați-l pe față timp de 15 minute.

4. Morcovul

Fața înfiorătoare este vizibilă de la 45 de ani. Cu toate acestea, poate apărea mai devreme dacă, de exemplu, ne expunem prea mult la soare. O modalitate de a inversa această situație este consumul de morcovi crudi. Această legumă bogată de portocale are o cantitate mare de beta-caroten, un nutrient care promovează producția de colagen și elastină.

Vă puteți bucura, de asemenea, de beneficiile sale, pregătind o mască naturală, deoarece acesta este unul dintre cele mai bune alimente pentru a preveni apăsarea.

ingrediente:

• 1 morcov
• ½ cană apă (125 grame)

Mod de preparare:

• Cojiți morcovii și tăiați-le sau tăiați-le în cuburi mici.
• Se toarnă într-un pahar cu blender cu apă.
• Bate bine pentru obțineți o pastă omogenă (nu lichidă).
• Spălați fața cu săpun ușor și aplicați masca.
• Lasă-l să acționeze 15 minute și îndepărtați cu apă caldă.
• Aplicați hidratant atunci când ați terminat.

5. măsline

Acesta este un aliment foarte nutritiv care oferă acizi grași omega 3 și 6, are capacitatea de a repara țesuturile și de a îmbunătăți sănătatea dermelor.. Vitamina A din măsline servește pentru a reduce înfășurarea.

6. Ulei de măsline

De vreme ce vorbim despre măsline, uleiul de măsline nu putea lipsi din această listă de alimente pentru a preveni apăsarea.

Consumul acestui „aur lichid” favorizează nu numai sănătatea generală, ci și estetica. El contribuie cu acizi grași de bună calitate, care favorizează regenerarea celulelor și a țesuturilor, întârzierea îmbătrânirii. O puteți folosi în toate mesele dvs. pentru a vă bucura de gustul său delicios..

Accesați acest articol: Coaja de lămâie și remediul uleiului de măsline pentru a calma durerea articulară

7. mere

Coaja acestui fruct are acid ursulcolic, care este implicat în creșterea mușchilor, repararea țesuturilor și formarea de colagen și elastină. Prin urmare, mărul este un mare aliat împotriva înfiorării.

Încercați să-l mâncați crud și cu coaja. Nu are aproape nici un fel de calorii, este sațietate și are multă apă. Ideal dacă faci dietă sau suferiți de anxietate alimentară.

8. Leguminoase

Nu ezitați să adăugați linte, năut sau fasole în dieta dvs.. Toate aceste leguminoase furnizează fier, minerale și acid folic.. Dacă îți exersezi mușchii, aceste alimente înfiorătoare îți vor oferi mai multă forță și rezistență pentru a finaliza antrenamentul. În plus, aceștia vor ajuta și în recuperarea zonelor lucrate..