Jacob O’Brien
0 
2845
671
Unele alimente ne ajută să reducem nivelul de grăsime în anumite locuri din corp. În acest fel, putem scădea grăsimea localizată la ne modelăm aspectul fizic pe cât putem.
Alimente care ard grasimi
Dacă vă așteptați să reduceți grăsimile în zone precum șoldurile, coapsele sau abdomenul, este posibil să vă întrebați dacă pot fi utile alimentele care ard grasimi..
Deși există multe informații despre aceste alimente, există puține dovezi că acestea te ajută să slăbești.. Se crede că anumite alimente, ca ceaiul verde, piperul, soia, grepfrutul, usturoiul și ghimbirul, crește rapid metabolismul, ce vă poate ajuta în pierderea în greutate.
Cu toate acestea, efectul este atât de mic încât este puțin probabil să apară rezultate la pierderea în greutate pur și simplu prin includerea acestor alimente în dieta ta.
Nu ratați acest articol: 6 alimente perfecte pentru arderea grăsimilor
Alimente pentru scăderea grăsimii abdominale localizate
Grăsimea depozitată în zona abdominală prezintă riscuri pentru sănătate șansele arterelor înfundate cresc și poate duce la probleme cardiace.
De aceea, se recomandă ca talia la bărbați să nu depășească 102 centimetri și, în cazul femeilor, să nu depășească 88 de centimetri..
Pentru ca alimentația noastră să se adapteze la talie, putem conta pe următoarele alimente.
Exemple alimentare
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: acest grup include lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, dar toate cu conținut ridicat de calciu, deoarece acest element ajută la descompunerea celulelor grase.
- citrice: Unele fructe citrice, cum ar fi portocale, grapefruits și lămâi, au o mulțime de vitamina C. Acest lucru ajută organismul să proceseze grăsimea corpului mai repede și îi permite să lupte împotriva insulinei care duce la creșterea în greutate..
- pepene galben: bogat în potasiu, vă permite să reglați nivelul de sodiu și să faceți față problemelor de balonare.
- semințe oleaginoase: Datorită conținutului ridicat de omega 3, semințele oleaginoase ajută la reducerea nivelului de hormoni de stres, cum ar fi cortizolul, ceea ce contribuie la creșterea în greutate. Important este să le consumăm în doze adecvate și să nu abuzăm.
- migdale: Sunt bogate în proteine, calciu, fibre și omega 3, ceea ce le face surse importante de energie. În plus, ele ajută la controlul nivelului de zahăr și la activarea metabolismului..
- ovăz: Are niveluri ridicate de fibre și proteine, ceea ce favorizează nivelul mai scăzut al colesterolului. Pe de altă parte, este un cunoscut purificator de sânge datorită anumitor substanțe pe care le are, care îi permite să încapsuleze grăsimile și toxinele și apoi să le expulzeze din organism..
- somon: Acest aliment reprezintă o sursă ridicată de omega 3 și are proteine care contribuie la formarea unui colesterol bun sau HDL, activând metabolismul și favorizând arderea grăsimii abdominale..
- Ulei de măsline: Acest produs este bogat în grăsimi nesaturate, ceea ce aduce beneficii organismului nostru. De asemenea, promovează absorbția de nutrienți și scade nivelul colesterolului..
Citește și: Sfaturi pentru creșterea colesterolului bun
Alimente pentru scăderea grăsimii localizate la nivelul coapselor și șoldurilor
Similar cu ceea ce se întâmplă cu zona abdominală, există anumite alimente care pot ajuta la scăderea grăsimii localizate la nivelul coapselor și șoldurilor. Iată câteva exemple:
- Cereale integrale: orez brun, ovăz, pâine brună, paste fainoase integral și porumb.
- leguminoase: unele dintre cele mai ușor de găsit sunt mazărea, fasolea și lintea.
- Proteine slabe: găsit în pui fără piele, ouă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, tofu.
- fibre de: Unele alimente deosebit de bogate în fibre sunt mere, cartofi, căpșuni sau broccoli..
Cu toate aceste alimente, vom ajuta dieta noastră echilibrată să se concentreze pe eliminarea grăsimilor localizate. În plus, va fi esențial să combinați aceste eforturi cu exerciții fizice regulate..
Exercițiu pentru a elimina grăsimea sub brațe