Henry Lester
0 
4466
1023
Părul sănătos, strălucitor și frumos este rezultatul, printre altele, al unei diete sănătoase și echilibrate.. Deficiențele nutritive pot cauza probleme precum uscăciunea, fragilitatea, lipsa de strălucire, căderea excesivă și mătreața..
Dacă observați oricare dintre aceste probleme, ar trebui să începeți să vă controlați dieta, deoarece alte simptome pot apărea în timp..
În acest articol, vom enumera o serie de alimente al căror consum ajută să aibă părul sănătos. Sunt ușor și ieftine de realizat. De asemenea, nu costă nimic să le includă în dietă.
Cu toate acestea, trebuie menționat că, deși recomandat, aceste alimente nu sunt în sine un tratament. Pentru diagnosticarea și tratarea corectă a problemelor părului, trebuie să vă consultați dermatologul..
Alimente pentru păr sănătos
1. Alimente bogate în proteine
Compoziția primordială a părului este proteina. Prin urmare, trebuie să ne asigurăm că acest nutrient este prezent în dieta noastră zilnică..
Îți vei da seama de asta ar trebui să includeți mai multe proteine atunci când părul dvs. este uscat și fragil.
O dietă cu conținut scăzut de proteine determină ca părul să cadă și să dureze mult timp pentru a se întoarce. Alimentele proteice sunt:
- pui
- Peru
- Peștilor
- ou
- lapte
- brânză
Dacă doriți o dietă vegetariană, Legumele și nucile sunt de asemenea mari surse de proteine..
Citește și: Rețete bogate în proteine pe care le vei iubi
2. Legume verzi
Anemia este principala cauză a căderii părului și apare atunci când lipsește fierul..
Foliculul pilos și rădăcina se hrănesc cu nutrienții din sânge; Dacă foliculul nu obține cantitatea necesară de fier, părul devine foarte fragil și nu crește așa cum trebuie, făcând mai ușor să cadă.
Cele mai potrivite alimente pentru obținerea acestui nutrient sunt:
- salată verde
- broccoli
- Chard elvețian
- spanac
3. Citrice
Deoarece fierul este atât de necesar pentru părul sănătos, vitamina C ar trebui să fie întotdeauna prezentă în dieta noastră. Această vitamină ajută la îmbunătățirea absorbției de fier a organismului, care este vitală pentru o utilizare corectă..
De asemenea, ajută la producerea de colagen, una dintre componentele principale ale părului..
Alimentele bogate în vitamine C sunt:
- Papaya Papaya
- dudă
- guava
- kiwi
- portocaliu
- lămâie
- grapefruit
4. Pește și semințe
Corpul nostru nu este în măsură să producă în mod natural unele tipuri de grăsime necesare pentru părul sănătos. Aceste grăsimi ajută la hrănirea celulelor care alcătuiesc părul și scalpul, lăsându-le hidratate.
Încercați să consumați alimente care au omega. De exemplu:
- avocado
- Semințe de dovleac
- nuci
- somon
- sardeluță
Cinci grame de omega 3 pe zi sunt mai mult decât suficiente și echivalează cu o mână de semințe sau o porție mică de pește..
Vă poate interesa: 3 rețete ușoare și delicioase de pește
5. Legume galbene și portocalii
Legumele galbene și portocalii precum morcovii și dovleceii sunt bogate în vitamina A, important pentru favorizarea producției de scalp de scalp.
Talpa este o substanță grasă care acționează ca un balsam natural și previne apariția matreții și uscăciunii părului..
6. Nuci
Pe lângă faptul că este un aperitiv delicios, nucile sunt bogate în vitamina E, seleniu și zinc. Acești nutrienți previn căderea părului, mătreața și uscarea scalpului.
Pe de altă parte, L-arginina prezentă în aceste alimente este utilizată pe scară largă în produsele de actualitate pentru a stimula creșterea părului., dar consumul de fructe aduce rezultate mai eficiente.
7. Apa
Un sfert din structura părului este alcătuită din apă. Toxinele, substanțele chimice, coloranții și orice alt element extern care poate afecta sănătatea părului sunt eliminate prin acesta..
Consumul cantității necesare de apă va duce la un păr sănătos, mătăsos și strălucitor. Ideal este să consumi între 8 și 10 pahare de apă pe zi..
Alimente de evitat
Căderea părului este o problemă foarte frecventă astăzi. Acest lucru se datorează diverșilor factori din viața modernă, cum ar fi anxietatea, insomnia, consumul de substanțe chimice, albirea, tratamentele permanente etc. Alimentele nesănătoase sunt, de asemenea, o cauză importantă și trebuie evitate ori de câte ori este posibil..
Zahărul este foarte acid, distruge vitamina B și minimizează beneficiile mineralelor, conferind părului un aspect slab și uzat. Alimentele prăjite, soluțiile, gustările și alte alimente cu conservanți în exces limitează creșterea părului.
Păr sănătos ca urmare a alimentației
Mâncați bine, faceți exerciții fizice, reduceți stresul și dormiți corect sunt cheie pentru părul sănătos, cu creșterea naturală a părului.
7 remedii casnice pentru păr sănătos