Daniel Chandler
0 
4198
212
Cu siguranță, în frigiderul nostru putem găsi multe alimente bogate în vitamina A. Cu toate acestea, trebuie să învățăm să le identificăm pentru a le folosi bine. Acest lucru se datorează faptului că acest nutrient pe care îl conțin este foarte necesar în corpul nostru. Atât de mult, încât una dintre principalele sale funcții este să ne menținem viziunea.
În acest articol vă vom spune cum se face un consum bun al acestui nutrient și ce alimente îl conțin. Continuați să citiți!
Caracteristicile vitaminei A
tipuri
Potrivit fundației Nemours, Vitamina A poate fi găsită în două forme diferite: retinolul iar carotenii. Retinolul este un tip al acestei vitamine din produsele animale, în timp ce carotenoizii sunt o formă a acestei vitamine din produsele vegetale..
Principalele funcții
Așa cum am spus mai devreme, vitamina A este foarte importantă în corpul nostru pentru mai multe funcții. Academia Americană a Medicilor de Familie ne spune că principalele funcții ale vitaminei A sunt:
- În primul rând, acționează în ciclul de vedere, acționând ca un furnizor de substanțe necesare pentru a permite comunicarea între nervii optici și creier.
- De asemenea, stimulează sistemul imunitar, asta este necesar pentru ca organismul nostru să lupte împotriva infecțiilor.
- În plus, vitamina A de asemenea joacă un rol important în sănătatea pielii.
Continuați să citiți: 6 simptome ale lipsei de vitamine care pot fi citite pe față
Probleme cauzate de dizabilitatea dumneavoastră
Când există o deficiență a acestei vitamine pot apărea mai multe probleme, cum ar fi:
- în primul rând, orbire nocturnă sau probleme de a vedea bine în întuneric.
- de asemenea, o reducere a funcționării sistemului imunitar, care se poate manifesta în infecții, în special în urechi și în tractul urinar.
Alimente bogate în vitamina A
Academia Americană a Medicilor de Familie evidențiază următoarele alimente bogate în vitamina A:
- Ficatul, în special carnea de vită și carnea de porc.
- morcov Este un alt dintre alimentele recomandate pentru consumul sănătos al acestei vitamine, în special pentru beta-carotenele pe care le conține, care îi conferă culoarea caracteristică..
- Cartof dulce, cunoscut și sub numele de cartof, conține, de asemenea, o cantitate bună de beta-caroten.
- Câteva fructe tropicale care împărtășesc culoarea portocalie a morcovului sunt, de asemenea, surse bune ale acestei vitamine, cum ar fi pepene galben, papaya și mango.
Vezi și: Băutură de curcuma și ghimbir pentru a accelera metabolismul și a pierde în greutate
Cu toate acestea, o recomandare bună ar fi să includem o salată de fructe proaspete cu mango, papaia și pepene galben pentru micul dejun sau cină. Puteți adăuga, de asemenea, morcovi în salate sau legume fierte. Sau chiar căutați o rețetă sănătoasă pentru a găti ficatul și mâncați-l pentru prânz..
În concluzie, acum că știi ceva mai multe despre această vitamină, trebuie doar să treci la treabă! Corpul tău îți va mulțumi.
Contribuții cu vitamine dietetice