Joseph Barber
0 
1618
5
Mulți oameni își fac griji că au un corp perfect. Și din această cauză, merg pe o dietă de sănătate improductivă. Unii greșesc în a gândi că a manca putin inseamna a slabi sanatos, dar nu chiar. Astăzi vom vorbi despre alimente sănătoase care satisfac foamea.
Nu ar trebui să vă faceți griji pentru a mânca prea mult sau prea puțin.. Dar în consumul de alimente sănătoase, de bună calitate și mai ales să se satie până la următoarea masă.
Iar unele alimente sănătoase vă pot menține în formă și sănătoase..
Cel mai bun dintre toate, acestea te vor păstra la maxim la capacitatea corpului tău de a face față eforturilor zilnice.. De acum înainte, veți învăța 10 sfaturi sigur pe care să le includeți în viața de zi cu zi..
Sfaturi pentru alimente sănătoase
Includeți fructe în dieta dvs.. Fibrele găsite în ele eliberează încet zahărul din sânge și reduc astfel nevoia de a mânca dulciuri..
Cele mai recomandate sunt ananasul, banana, mărul și avocado.
Mănâncă mai multe cereale, în special ovăz. Fibrele existente în cele din urmă „umflă” stomacul într-un mod natural și astfel maschează foamea. Amestecați fulgii de ovăz în iaurt și mâncați la micul dejun sau gustarea după-amiază.
Citește și: Făină de ovăz dietetică, semințe de in și susan
Mănâncă jello de desert. În ea există proteine mult mai greu de digerat. Un alt sfat este să consumi ou pentru micul dejun.
Deoarece are o structură foarte complexă, digestia dvs. este mai lentă, satisfacându-vă foamea mai mult timp.
Consumul de lapte și derivații săi este esențial pentru organism.. Calciul valorifică eficient insulina găsită în lapte și brânză, de exemplu prin reglarea metabolismului corpului uman și a foamei..
Opteaza pentru branza alba si degresata in general, care au mai putine calorii.
Mai multe alimente sănătoase
Includeți alimentele mai dure în dieta dvs.. Deoarece ai nevoie de mai multă mestecare, creierul înțelege automat că mănânci mai mult decât cantitatea reală..
Morcovii sunt o legumă minunată pentru a „păcăli” stomacul;
Mâncați pește regulat. Sunt foarte importante pentru funcționarea tiroidei, care este glanda care controlează metabolismul..
Descoperă: 5 tratamente tiroidiene pe care le poți face acasă
Are o mare capacitate de a elimina grăsimea. Includerea unui file de pește de două ori pe săptămână este o rețetă minunată.
O opțiune excelentă pentru consumul moderat de mic este cafeaua. Datorită gustului puternic, aroma sa rămâne în limbă mult timp și sfârșește prin a satisface foamea;
Pâinea brună este o strategie de mâncare excelentă pentru gustări rapide și mic dejun. Această minune vine deoarece, pe lângă faptul că este mult mai sănătos, are niveluri de glicemie mai echilibrate, care inhibă automat nevoia de a mânca..
Bea limonada moderat. Gustul acru lăsat de lămâie inhibă nevoia de a mânca, în special alimentele dulci..
Ori de câte ori dorința disperată de a consuma ceva care depășește regulile tale, bea apă. Ingerând lichidul, stomacul se umflă și poftește de mâncare care nu îți poate afecta alimentația.
Ce este nutriția macrobiotică? Aflați cum funcționează