Învățați să meditați în timp ce mergeți

Când mergi, totul curge. De fapt, mersul pe jos nu poate pierde doar acele kilograme în plus, dar vă poate atenua grijile zilnice. În acest fel, pentru a obține o stare de relaxare mai profundă și pentru a promova curățarea emoțională, vă recomandăm să învățați să meditați în timp ce mergeți.

Este ceea ce este cunoscut în prezent drept „breathwalk”(Respirație în timp ce mergeți). Aceasta este o practică care combină respirația sincronizată și exercițiul moderat cu atenția..

Pentru mulți este un fel de atenție care poate fi aplicat zilnic în timp ce exersează corpul și relaxează mintea; ca în meditația profundă.

Este probabil ca la început și cu aceste lovituri scurte să pară oarecum confuz.

Cu toate acestea, garantăm asta beneficiile sunt uimitoare și mulți sportivi au pus deja în practică această strategie în rutinele lor zilnice.

Antrenează mintea în timp ce mergi

Mulți oameni încep să practice meditația fără rezultate. atenție, după cum știm deja, este mult mai mult decât un mod de relaxare.

Aceasta invită la exersează mindfulness, apoi învață să fii mai prezent și mai receptiv la împrejurimile complexe, în timp ce reafirmăm esențele.

Deși obiectivul său este foarte sănătos și promovează o creștere personală adevărată, nu toată lumea o aplică în propriile vieți..

Descoperiți: o rutină de exerciții simple pentru a ameliora stresul și a îmbunătăți starea de spirit

Cu toate acestea, introducerea acestei abordări interesante a exercițiului va face un salt pe care mulți l-au făcut deja pentru beneficii directe; deoarece mersul și meditarea pot merge mână în mână.

Vezi în detaliu.

Meditați în timp ce mergeți, o practică străveche

Pentru această lume modernă, nervoasă și solicitantă, în mod tradițional, meditarea este aproape imposibilă. Cum este posibil să stai dacă sunt atât de multe de făcut?

Este ceva ce se întâmplă fără îndoială multor oameni. Chiar și așa, sunt momente în care devenim conștienți de două lucruri:

• Este nevoie de managementul stresului.
• Pe de altă parte, știm și asta este necesar să faci un fel de exerciții fizice. Inactivitatea fizică fură sănătatea!

prin urmare, de ce să nu le combinăm pe ambele? Aceste două întrebări oferă o idee de ce breathwalk este atât de reușit.

• Mersul în timp ce meditează suflă rădăcinile în practica budismului zen kinhin.
• În Japonia, de exemplu, este obișnuit să vezi grupuri de oameni care se plimbă în timp ce alții îi ghidează sunând clopote care marchează timpul..
• Această practică este în primul rând centrată pe respirație sincronizată și pași obișnuiți; înveți să trăiești în momentul prezent în timp ce te concentrezi asupra exercițiului în sine.

După cum explică textele antice, Buddha însuși avea obiceiul să meargă prin pădure într-o manieră relaxată..

• Ceea ce a făcut el mai întâi a fost să stea câteva minute și să mediteze. Apoi a început plimbarea. După cum și-a explicat, ceea ce se cultivă șezând, se aplică în marș.
• Simplul fapt de a merge, de a pune picioarele pe pământ, de a le simți agățate de pământ în timp ce mintea noastră se mișcă fără să ne gândim, vă invită să meditați aproape automat..
• Cu toate acestea, pentru a putea face asta de fapt este necesar să învățați să respirați.

Descoperă: practicând bunătatea: un mod minunat de a avea grijă de creierul tău

O practică foarte simplă, care merită aplicată zilnic.

Deși această abordare se bazează pe o componentă spirituală, indiferent dacă practici sau nu aceste credințe, adevărul este că este foarte benefic în calmarea minții..

În aceste zile atenție, de exemplu, este integrat cu multe tehnici psihologice care urmăresc determină persoana să fie mai conștientă de lumea ei emoțională deci îl poți administra.

Pe de altă parte, dacă doriți să vă bucurați de un exercițiu bun în timp ce învățați cum să gestionați stresul puțin mai bine, nimic mai bun decât aplicarea acestor modeste „breathwalk".

Vă explicăm următoarele secrete.

• Puneți haine confortabile și încălțăminte închisă care vă protejează bine picioarele.
• Înainte de a începe plimbarea, stai 5 minute. Pune mâinile pe piept și inspiră adânc.
• Simțiți cum se extinde pieptul. Țineți aerul timp de 10 secunde, apoi expirați adânc.
• Repetați acest exercițiu de mai multe ori. Apoi sunteți gata să începeți să mergeți.
• Începeți marșul puțin câte puțin. Trebuie să simțiți picioarele atingând pământul, să conștientizați picioarele și inima care începe să bată ca și cum ar fi orchestrată de o muzică interioară care aduce calm..
• Este important să vă simțiți respirația, să vă sunați, să eliberați și să purificați: Respirați, simțiți-vă presiunea asupra abdomenului și lăsați exhalația să se adâncească.
• Odihnește-te la fiecare 10 minute și începe să mergi din nou.

Alătură-te corpului tău, astfel încât mintea ta să fie conștientă de aici și acum: acesta este singurul lucru care contează, aici este adevăratul calm..