Aflați cum să preparați linte delicioase cu legume

Lentilele cu legume sunt a mâncare extrem de gustoasă, simplă și foarte hrănitoare. Dacă nu este deja pe lista dvs. de mese, ar trebui să o faceți.

Este o rețetă care aduce beneficii mari organismului, datorită proprietăților legumelor, așa că aici vă arătăm cum să o preparați.

Una dintre cele mai bune proprietăți ale legumelor și, în special, linte, este că acestea sunt una dintre cele mai mari surse de antioxidanți și oligoelemente existente.

Nu mai vorbim de aminoacizii neesențiali, proteinele și mineralele pe care le au. De asemenea, nu oferă aproape nici o grăsime și colesterol.

Lentilele cu legume oferă un aport bun de energie și sunt un fel de mâncare care este foarte bun pentru organism..

Până la urmă, acest fel de mâncare este foarte simplu și ieftin. Ingredientele complementare sunt, de asemenea, hrănitoare și benefice pentru organismul tău..

Pentru a numi câteva: morcovi, ceapă, cartofi, usturoi și ardei. uite!

Și aceasta este doar baza acestui fel de mâncare. Dacă doriți, puteți adăuga orice legume pe care le considerați necesare. evident, totul ține de bucătar, care în acest caz ești tu.

Vă recomandăm să serviți acest fel de mâncare cu orez alb pufos și, dacă doriți, un suc răcoritor și natural..

Dacă doriți să explorați și să asimilați nutrienții bine, cel mai bine ar fi să nu combinați acest fel de mâncare cu produsele procesate..

Pe de altă parte, dacă suferiți de deficiențe minerale sau de acid folic, dacă sunteți însărcinată sau căutați o sursă bună de fier, această rețetă de linte-legume este de neegalat..

Nu exageram. Doar uită-te la conținutul de fier din linte.

Aflați cum să preparați linte delicioase cu legume acasă

Află cum lentilele îți pot face dieta bine

așa, dacă urmați o dietă specială, Dacă doriți să slăbească sau să o mențineți, acest aliment este foarte potrivit.

În mod similar, în ceea ce privește suplimentele și vitaminele, lintea conține vitamine B2, B3, B6 și B9. În plus, acest fel de mâncare este atât satisfăcător, cât și ușor digerabil..

Mâncarea este sursa de energie pe care organismul o folosește pentru a-și îndeplini toate funcțiile..

Acum că știți care sunt avantajele acestui aliment special, Poate este timpul să o incluzi în alimentația ta, nu crezi?

Descoperă: Care este cea mai sănătoasă cremă de legume?

Cum se prepară lintea cu legume

ingrediente

• 4 căni de linte verde (480 g)
• 2 unități de praz
• 2 cepe
• 3 morcovi mici
• 1 cartof mare
• 2 căței de usturoi fără piele
• 1 lingură piper verde măcinat (15 g)
• 3 pahare de apă (750 ml)
• 1 frunză de dafin
• 2 linguriți ulei de măsline (30 ml)
• 1 lingura sare (15 g)
• 1 vârf de piper negru proaspăt măcinat

Știai? Vitamina Pierdere în Greutate Broccoli

preparare

1. Primul lucru de făcut este să speli bine toate legumele. Mai ales cartoful, pentru că este un tubercul și, de obicei, vine plin cu sol de piață..
2. Se toacă ceapa, se toacă usturoiul și se taie morcovul în bucăți mici. Se separă frunza de dafin pentru condimentare.
3. Pentru alte legume, le puteți tăia în bucăți ușor mai mari..
4. Apoi puneți toate ingredientele într-o tigaie mare și adăugați paharele cu apă. Dacă doriți să creșteți bulionul, adăugați mai multă apă după gust..
5. Lăsați-l să fiarbă până fierbe. Amestecați constant, astfel încât legumele să se înmoaie fără a arde.
6. În sfârșit, lăsați-l să gătească puțin mai mult pentru aproximativ 20 sau 30 de minute și continuați să agitați. Când degustați și legumele sunt deja moi, opriți focul. Felul de mâncare poate fi servit acum!