Mic dejun care te ajută să pierzi 10 kg într-un timp scurt

Una dintre cele mai eficiente strategii de slăbit este începe ziua mâncând bine. Acest lucru se datorează faptului că alimentele trezesc organismul și metabolismul, împiedicând stocul de grăsime din corp. Vezi câteva opțiuni de mic dejun pentru a pierde 10 kg într-un timp scurt.

Mulți oameni, sperând să slăbească mai repede, economisesc calorii din prima masă a zilei sau, mai rău, săriți micul dejun folosind scuza că se trezesc fără foame..

Cu toate acestea, potrivit experților, Aceasta este una dintre cele mai mari greșeli pe care le poți face atunci când vrei să slăbești sau să duci o viață mai sănătoasă..

În primul rând, micul dejun literalmente ne trezește corpul, ceea ce reduce rata de funcționare în timp ce dormim. Începând ziua cu o dietă echilibrată, oferim corpului combustibilul de care are nevoie pentru a funcționa bine.

Metabolismul accelerează, caloriile arse și pierderea în greutate devine o consecință naturală..

La timp!

Lipsa de nutrienți furnizați la micul dejun scade, de asemenea, știuca, făcându-ne mai leneși să facem față activităților de rutină.. Micul dejun ne pregătește și pentru o mâncare mai sănătoasă la alte mese..

Persoanele care sar peste micul dejun sunt deficiente de nutrienți, ceea ce face ca restul zilei să opteze pentru alimente mai multe calorii.

Mai mult, tendința este ca acestea să exagereze și în cantitate. Și în aceste condiții, pierderea în greutate devine mai grea.

În general, nutriționiștii sugerează consumul unei surse de carbohidrați întregi, cum ar fi paine sau fursecuri combinate cu surse de proteine, ca laptele degresat, albus de ou, piept de curcan sau brânză slabă.

Proteinele încetinesc digestia glucidelor, prelungind senzația de sațietate. Mai mult, interesantul este că micul dejun este turbo cu fructe care dau vitamine și minerale.

Citește și: Fructe: o mare alegere

Pentru a vă ajuta să vă mențineți dieta sănătoasă, am prezentat câteva sugestii pentru micul dejun. Verificați mai jos:

Opțiunea 1 pentru a pierde 10 kg

• 1 borcan (200 g) iaurt ușor
• 1 lingură de ovăz
• ½ papaya papaya

Descoperă: Papaya, un fruct extraordinar

Opțiunea 2 pentru a pierde 10 kg

• 1 cană (200 ml) lapte de soia ușor
• 1 lingură seminte de in
• 1 felie de pepene galben

Opțiunea 3 pentru a pierde 10 kg

• 1 oală (80 g) de lapte fermentat
• 1 lingura miere
• 1 banană de argint

Opțiunea 4 pentru a pierde 10 kg

• Porridge preparată cu 1 cană (200 ml) de lapte degresat
• 1 lingură fulgi de ovăz și un vârf de scorțișoară
• ½ măr

Opțiunea 5 pentru a pierde 10 kg

• 1 cană (200 ml) de lapte degresat
• 1 cană cereale pentru micul dejun neîndulcit
• 5 căpșuni

Opțiunea 6 pentru a pierde 10 kg

• 1 borcan (200 g) de iaurt simplu nonfat
• 1 lingura miere
• 1 banană de argint

Opțiunea 7 pentru a pierde 10 kg

• ½ papaya papaya
• 2 linguri de
• granola ușoară

Știai că fructele uscate te ajută să slăbești?