Învață să reduci anxietatea cu 5 remedii calmante

Anxietatea este o stare de spirit care generează o mare anxietate și nesiguranță extremă. Deși mulți o percep ca fiind globală, o putem împărți în două: anxietatea adaptativă și anxietatea patologică. Aflați aici remedii calmante pentru a reduce anxietatea.

Primul dintre acestea poate fi considerat un mecanism natural de adaptare, permițându-ne să fim conștienți de anumite evenimente stresante. Atunci când intensitatea crește și provoacă disconfort semnificativ, o considerăm patologică.

Simțirea fricii și a anxietății face parte din viață. Acest sentiment Poate fi util să fii mai alert și mai prudent în anumite situații..

Descoperiți: Cum să depășiți frica de a vorbi în public

Odată ce înveți să le depășești, anxietatea va fi o problemă a trecutului..

Astăzi îți vom spune tot ceea ce trebuie să știi, astfel încât anxietatea să nu-ți erodeze fericirea și să nu interfereze cu calea ta..

Tulburările de anxietate pot fi împărțite în:

• Tulburări de panică: Diferența cu anxietatea generalizată este că simptomele de panică sunt mai acute și pot cauza probleme psihice sau fizice..
• Tulburare obsesivă obligatorie: Acestea sunt gânduri sau idei anxioase care ne pot influența comportamentul..
• fobii: frica este concentrată pe o anumită situație, obiect sau activitate.
• Stresul posttraumatic: Declanșatorul acestui tip de anxietate este să fi avut o situație traumatică din copilărie care a fost reprimată.

Învață să reduci anxietatea cu 5 remedii calmante

1. Ceai valerian pentru a reduce anxietatea

Valerian este o plantă care a fost folosită de mii de ani ca remediu pentru diverse boli. Rădăcina valeriană are un impact asupra disponibilității neurotransmițătorului GABA în creier..

Acesta este principalul neurotransmițător inhibitor al sistemului nervos și este responsabil de inhibarea activității neuronilor creierului. GABA promovează relaxarea și reduce nivelul de stres..

ingrediente

• 15 picături de ulei esențial de valeriană
• 1 cană de apă (250 ml)

preparare

• Mai întâi adăugați apa într-un bol adânc și încălziți la foc mediu.
• Când apa fierbe, opriți și scoateți din foc.
• Se adaugă 15 picături de ulei esențial de valeriană și se amestecă bine.
• Ceaiul valerian recomandat dimineața.

2. Yoga ca terapie naturală pentru a reduce anxietatea.

Yoga are o serie de beneficii psihologice și fizice.. Practica dvs. are un impact pozitiv asupra stresului și a anxietății, deoarece reduce nivelul cortizolului., un hormon eliberat ca răspuns la stres.

Citește și: Care sunt contribuțiile yoga la sănătatea mintală?

Prin practica yoga putem reduce nivelul cortizolului, reducând semnificativ aceste două afecțiuni..

3. Ceai de mușețel pentru a reduce anxietatea

Mușețelul este o infuzie consumată pe scară largă, care nu numai că se remarcă pentru beneficiile sale pentru digestie, dar această infuzie are caracteristici anxiolitice și ajută la reducerea stresului, anxietății și insomniei.

ingrediente

• 1 linguriță flori de mușețel (15 g)
• 1 cană de apă (250 ml)

preparare

• Încălziți apa la foc mediu și adăugați mușețelul.
• Când se fierbe, opriți focul și lăsați să stea.
• La final se toarnă într-un pahar și se bea.

4. Infuzie de țelină pentru a reduce anxietatea

Consumul a două căni de ceai de țelină pe zi poate ajuta la reducerea gravității atacurilor de anxietate..

Această plantă conține cantități mari de potasiu și acid folic necesare pentru a depăși nervozitatea..

ingrediente

• 1 ramură de țelină verde (în principal frunzele) (8 g)
• 1 cană de apă (250 ml)

preparare

• Încălziți apa și adăugați țelina.
• Aduceți la fierbere, stingeți focul și așteptați un timp să se aplice..
• La final, turnați infuzia într-o cană și beți.

5. Infuzia de busuioc pentru a reduce anxietatea

Această plantă are capacitatea de a consolida sistemul nervos și de a preveni manifestările fizice de stres în sistemul gastrointestinal..

Frunzele acestei plante aromatice sunt bogate în antioxidanți care joacă un rol cheie în reducerea stresului prin neutralizarea radicalilor liberi, pe lângă promovarea clarității mentale.

ingrediente

• 1 linguriță de frunze de busuioc (15 g)
• 1 cană de apă (250 ml)

preparare

• Încălziți apa, adăugați busuiocul și dați la fiert.
• După fierbere, opriți focul și lăsați să stea 7 minute.
• În cele din urmă puneți un pahar și beți.

Pentru a preveni și combate anxietatea, este important să duci un stil de viață sănătos. De asemenea, este esențial să faci exerciții fizice în mod regulat și în aer liber pentru a-ți curăța mintea și în cele din urmă alege să practice tehnici de relaxare și meditație. Acest lucru va ajuta să faceți față perioadelor de criză..

Cele mai bune 5 anxiolitice naturale pentru anxietatea calmă