Cele 10 proprietăți uimitoare ale nuci

Cunoașteți proprietățile minunate ale nucilor? Sunt o varietate de semințe oleaginoase din nuc, un copac din Asia Mică și Europa. Este un aliment care poate fi consumat crud sau ca ingredient în diverse feluri de mâncare și deserturi.

Are un format foarte unic care seamănă cu creierul uman.

Carnea este albă, acoperită de un strat subțire de culoare maro-galben deschis și apoi de un maro mai dur, mai rotund și mai gros..

Printre nutrienții săi, evidențiați:

• proteine
• Grăsimi sănătoase
• fibre
• antioxidanți
• steroli
• Minerale (sodiu, potasiu, fosfor, fier, zinc, magneziu, calciu)
• Vitamina B și Vitamina E

Deși este un fruct mic și greu de deschis, datorită cochiliei sale dure, este un aliment delicios, cu multe beneficii și apărări pentru o bună dezvoltare a organismului..

În acest articol, vom enumera zece proprietăți uimitoare de nuci pentru sănătatea noastră..

Principalele proprietăți ale nuci

1. Antiinflamatoare

Datorită zincului și acizilor grași omega 3 din nuci, ei funcționează ca un antiinflamator natural, pe lângă creșterea apărării corpului.

Semințele oleaginoase împărtășesc o mare parte din proprietățile lor, ceea ce le face excelente pentru ameliorarea simptomelor unei inflamații..

2. Previne bolile cardiovasculare

Pentru cei care au suferit un atac de cord sau sunt expuși riscului de boli cardiovasculare, consumul de nuci poate fi benefic..

Acizii aminoacizi au capacitatea de a preveni atacurile de cord și împiedică colmatarea arterelor. Consumul de nuci este un mod natural de a avea grijă de inima noastră..

3. Favorizează circulația sângelui

Pe lângă faptul că avem grijă de sănătatea inimii noastre, nucile pot fi de ajutor pentru o mai bună circulație a sângelui.. Acest lucru se datorează concentrației de vitamina B3..

Acest tip de vitamine conduce mișcarea sângelui în întregul corp. Drept urmare, avem mai puțin șanse să suferim de boli cardiovasculare..

4. Scade masa corporală

Nucul este fantastic pentru inimă, dar și pentru scăderea nivelului de grăsime depus în zona abdomenului..

Consumul de nuci scade pofta de mâncare și ne face să mâncăm mai puține carbohidrați.

În plus, fibra pe care o conține stimulează procesul digestiv, evitând probleme precum constipația..

5. Ajută sistemul nervos

Vitaminele nutritive și acizii grași omega 3 și 6 stimulează funcționarea sistemului nervos central, permițând o mai bună funcție a neuronilor și o activitate optimă a creierului.

De asemenea, cu nuci, îmbunătățește memoria și crește capacitatea noastră de a învăța, ceea ce este esențial pentru studenți.

6. Întărește sistemul imunitar

Nimanui nu-i place să fie bolnav, de aceea este important să știm cum să avem grijă de corpul nostru, astfel încât sănătatea noastră să nu sufere. O modalitate de a face acest lucru este prin a avea un sistem imunitar puternic..

Vitamina E și antioxidanții nutriționali stimulează producția de anticorpi, care sunt agenții responsabili de eliminarea bacteriilor, paraziților și virușilor care intră în organism pentru a provoca boli.

7. Previne problemele hepatice

O boală hepatică este una care afectează semnificativ ficatul, compromitând funcționarea acestuia..

Este important să cunoașteți alimentele care pot detoxifiați și protejați ficatul, evitarea pagubelor.

Nucile protejează și curăță ficatul datorită antioxidanților și acizilor grași..

8. Previne osteoporoza

Osteoporoza este o boală care scade masa osoasă, făcând oasele mai subțiri și mai fragile. Există un risc mai mare de osteoporoză atunci când deficitul de cupru..

Cuprul permite densitatea mineralelor osoase să fie mai mare. Astfel, dacă lipsește cuprul, oasele pot pierde forța..

Unul dintre mineralele găsite în nuci este tocmai cuprul, ceea ce face ca consumul lor să fie un element pentru îngrijirea oaselor..

9. Îmbunătățește starea de spirit

Momentele de stres, oboseală și descurajare sunt uneori cauzate de o deficiență semnificativă de nutrienți. Unii combat această insuficiență consumând dulciuri, dar nuci, ca și alte semințe oleaginoase, sunt la fel de eficiente..

zaharurile, vitaminele și antioxidanții din nuci îmbunătățesc starea de spirit a celor care le mănâncă, prin urmare, consumul unei nuci pe zi este benefic pentru a scăpa de stres.

10. Îngrijirea pielii

Pentru o piele sănătoasă, netedă și tinerească, trebuie să obțineți vitamina E, care este abundentă în nuci. Folosind măști sau ulei de nuc putem oferi pielii noastre o îngrijire completă.

așa, putem preveni efectele îmbătrânirii premature, pe lângă faptul că oferă pielii un aspect mai bun și mai neted.

Riscuri de consum excesiv de nuci

Ca în orice alt tip de mâncare, nuci trebuie întotdeauna consumate cu moderație.

Idealul este consultați un specialist în nutriție care ne spune cantitatea ideală a consuma zilnic.

Dacă abuzăm de nuci, este posibil să avem pietre la rinichi din cauza cantităților de acid oxalic pe care le conțin. De asemenea, am fi consumat și doze mari de calorii.

Mâncați-le puțin pentru a beneficia la maxim de toate proprietățile de nuci.