Jacob O’Brien
0 
3305
139
Yoga a început în India în urmă cu mii de ani, dar a devenit la modă în toată lumea în ultimul secol. Nimic nu este întâmplător, iar beneficiile acestei practici se reflectă în milioane de oameni care practică exercițiul. Cu toate acestea, este important să învățați cum să faceți acest curs corect, așa că vă vom oferi cele mai bune sfaturi pentru a vă ghida.
Este indicat să aloci timp cercetării practicilor corecte de yoga. Nu este necesar să fii expert, dar Dacă aveți câteva noțiuni simple de reguli de urmat, vă va fi întotdeauna util.
Vă invităm în lumea yoga care, după câteva milenii, rămâne una dintre cele mai actuale metode de introspecție și autocunoaștere..
1. De ce practică yoga?
Această practică nu oferă rezultate imediate sau magice. Este o disciplină foarte graduală cu care mintea, corpul și spiritul lucrează zilnic..
Este o disciplină care, prin respirație, relaxare, meditație și posturi diferite, caută cunoașterea de sine. Din acest motiv, ar trebui să fim clar că rezultatele yoga nu sunt rapide.
Este o modalitate de conectare cu sine, de descoperire și eliberare a obstacolului psihologic pe care îl avem cu toții. Prin yoga în oricare dintre stilurile tale, putem aduce claritate gândirii noastre, energie corpului și pace la spirit.
Vezi cele 6 beneficii psihologice ale practicării yoga
2. Alegeți momentul potrivit
De obicei, conducem ritmuri de viață foarte active. În fiecare zi programul de lucru, programările, casa și familia ocupă cea mai mare parte a timpului nostru. Din acest motiv, când vine vorba de practicarea yoga este foarte important să alegeți momentul potrivit..
Trebuie să căutăm momentul zilei în care nu suntem întrerupți și mintea noastră nu se gândește la nimic altceva decât la yoga..
Mulți oameni aleg primele ore ale dimineții pentru a exersa această activitate, pentru a începe ziua cu un alt tip de energie, vibrații și dispoziție.. Ar trebui să fie câteva ore după mâncare înainte de a practica yoga..
3. Tăcere, cel mai bun prieten al tău
Una dintre cele mai mari distrageri atunci când practici yoga este zgomotul. Din acest motiv, pe cât posibil, este bine să folosiți camera sau cea mai izolată cameră din casă. De asemenea, ar trebui să știm că există elemente foarte economice pentru izolarea fonică a unei încăperi.
Amintiți-vă că, cu cât este mai puțin stimularea externă, cu atât va fi mai ușor să vă concentrați pe sesiunea de yoga. Și, prin urmare, rezultatele vor fi mai bune. Deci trebuie să evita orice factor care ne distrage simțurile ca:
- Mirosuri neplăcute sau foarte puternice
- Supraexpunerea la lumină strălucitoare
- Medii dense sau grele
- Camere claustrofobe sau slab ventilate
4. Ce este nevoie pentru a începe practicarea yoga?
Unul dintre avantajele practicării yoga este că nu trebuie să cheltuim o grămadă de bani. Cu puțin material putem obține rezultate deosebite. Cu toate acestea, există două cerințe importante:
- În primul rând, ar trebui să purtăm haine ușoare, asta nu comprimă corpul. Astfel obținem oxigenul din sânge pentru a-și urma cursul cu normalitate. De asemenea, ar trebui să evităm tot felul de coliere, ceasuri, brățări, lanțuri etc. care ne-ar putea răni..
- A doua cerință este un mat sau mat simplu, în care vom face ședința. Este important ca materialul să nu fie alunecos pentru a putea efectua posturile corect.
Asigurați-vă că citiți: de ce este recomandat să practicați yoga?
5. Unde putem practica yoga?
Este destul de obișnuit să vezi mici grupuri de yoga în dimineața timpurie în aer liber.. Primirea soarelui făcând acest exercițiu aduce o mare energie și seninătate în același timp.. În general, oriunde alte persoane nu ne întrerup, poate fi cea mai bună opțiune..
Cu toate acestea, dacă alegeți să practicați acasă sau într-un centru specializat, este important să recreați un mediu armonios.. Camera ar trebui să aibă puțini stimuli vizuali și decoratori. În mod ideal, ar trebui să cauți un loc bine ventilat, cu pereți cu tonuri moi și iluminare slabă..
Nu uitați de atingerea specială pe care o poate da întotdeauna tămâia, care vă va ajuta să obțineți dispoziția potrivită pentru practicarea yoga..
5 mari sfaturi de anxietate de yoga