Cele 7 chei ale longevității Să practicăm?

Până în prezent, știința nu a găsit o cale pentru ca umanitatea să devină vreodată nemuritoare. De fapt, de asemenea, nu știm dacă ne dorim cu adevărat acest privilegiu. Gândindu-ne la asta, astăzi vom vorbi despre cele 7 chei ale longevității.

Cel mai important lucru, fără îndoială, este să ai o calitate bună a vieții și să trăiești mulți ani cu sănătate, echilibru și fericire..

Conform statisticilor, în prezent există în jur de 13.500 de centenari în lume și se estimează că în termen de 50 de ani cifra se va tripla. Dar întrebarea ar fi: cum putem atinge această longevitate, având în același timp o calitate bună a vieții?

Vom vorbi despre acest lucru astăzi. Suntem siguri că acest articol vă va interesa.

1. Cheile de longevitate: reduceți-vă caloriile zilnice

Conform datelor OMS, cel mai recomandat este consumul între 1.500 și 2.500 de calorii pe zi. Vă garantăm că este cu adevărat ușor, că nimeni nu-i este foame sau nu suferă prea mult să rămână între aceste niveluri sănătoase..

De fapt, trebuie doar să reduceți zahărul, bomboanele, sifonul, mâncarea pre-gătită ... Obținerea obiceiurilor de viață mai bune este la fel de ușor ca să conștientizăm că trebuie să mâncăm mai bine.

Descoperă: Cum îți afectează zahărul corpul? Tot ce trebuie să știți

2. Da la broccoli, fructe, cafea și miere pentru a le crește longevitatea.

Ești unul dintre acei oameni care nu pot începe ziua fără această ceașcă de cafea necesară? Așadar, nu renunța la ea și nu la toate fructele bogate în antioxidanți precum lămâi, mere sau pere, esențiale pentru viața ta de zi cu zi..

• Consumul de morcovi, broccoli și spanac este, de asemenea, foarte important pentru a avea o calitate bună a vieții și pentru a atinge această longevitate. Conținutul ridicat de alfa-caroten este asociat cu un risc mai mic de deces..
• Și cum rămâne cu mierea? Este această comoară naturală care nu poate lipsi din dieta ta. Este cel mai bun îndulcitor, deoarece este bogat în nutrienți și proprietăți antibiotice și energetice potrivite pentru orice vârstă..

Citește și: Remediu natural: turmeric cu albine de miere

3. Puterea untului de porc o dată pe săptămână

Suntem siguri că ați fost surprinși de aceste date. Unt de porc? Așa este, doar ia aproximativ 5 grame o dată pe săptămână unsă în pâine brună.

Motivul? Potrivit unui studiu publicat în Revista de Gerontologie, Dacă mâncăm o dietă săracă în calorii și includem un pic de unt de porc pe săptămână, vom obține un conținut ridicat de acid oleic, care lupta cu moartea celulelor de organe precum ficatul, mușchii și scheletul.

Nu costă nimic și vă va ajuta să atingeți longevitatea sănătoasă.

4. Împiedicați acumularea grăsimilor pe talie

Este un pericol. Grăsimea abdominală este un indicator al unei probleme de sănătate care ne poate provoca boli cardiovasculare grave. Evitați-l, reduceți aportul de grăsimi, faceți exerciții fizice, beți suficientă apă și mai ales aveți grijă de tensiunea și colesterolul dumneavoastră..

Uneori, trebuie doar să pierzi între 3 și 5 kilograme; Acest lucru este suficient pentru a reduce diametrul taliei tale și, astfel, pentru a reduce riscul de diabet și de probleme cardiace..

Conform datelor statistice, bolile coronariene sunt adesea principala cauză de deces în rândul populației și este o problemă pe care o putem evita..

5. Mergeți o jumătate de oră pe zi

Vă recomandăm acest lucru de multe ori în spațiul nostru. Mersul între o jumătate de oră și o oră în fiecare zi îți pune in mișcare inima, picioarele și mușchii ...

Nu te îndoiești, găsește acest timp zilnic pe care îl putem găsi cu toții și respiră aer curat, bucură-te de această injecție de endorfine care va avea grijă de sănătatea ta și care îți va consolida sistemul imunitar..

Exercițiul este cheia longevității.

6. Dormi 8 ore pe zi

Acest fapt te poate surprinde, dar aproape 70% dintre oamenii centenari dorm aproximativ 10 ore. Adică, pe lângă faptul că dormi noaptea se mai adaugă o jumătate de oră de somn pe zi, ceea ce ajută la înfruntarea călătoriei cu mai multă energie.

Un somn profund și de calitate este cheia menținerii unei sănătăți bune și a bucurării unui creier puternic și a unor abilități cognitive bune. Astfel, puteți confirma câte ore pe zi dormiți de obicei?

7. Citiți, jucați, consolidați obligațiunile dvs. sociale

O viață activă în care nu ne lăsăm niciodată să plecăm de afecțiunile noastre și în care ne păstrăm interesul pentru a învăța lucruri noi în fiecare zi ne va ajuta să menținem un creier sănătos și puternic..

De asemenea, nu vă neglijați emoțiile, deoarece existența supusă jocului de stres sau chiar nefericirea este ceva care vă îndepărtează nu numai calitatea vieții, ci și sănătatea și anii. Și acest lucru nu este de a pune deoparte.

Înconjoară-te de oameni importanți care te pot face fericit, oameni cu care poți râde, călători și învăța în fiecare zi. Vine un moment în viața noastră când trebuie să facem cont și să acordăm prioritate.

Așadar, ar trebui să lăsăm lucrurile deoparte și chiar oamenii pe care nici nu ar trebui să-i vezi pentru că te rănesc, pentru că nu contribuie la „sănătatea” existenței tale..

Longevitatea se realizează prin cunoaștere duce o viață pașnică și în echilibru cu corpul și emoțiile noastre. Aventura merită cu adevărat.