Cele mai eficiente 7 fructe și legume pentru pierderea în greutate

Pierderea în greutate este una dintre cele mai mari provocări pentru mulți oameni. Realizarea acestui lucru nu este ușoară și necesită multiple eforturi pentru a atinge greutatea dorită cât mai curând posibil. Având în vedere acest lucru, astăzi vom vorbi despre cele mai eficiente 7 fructe și legume pentru pierderea în greutate..

În cele mai multe cazuri, primul pas impune să lase deoparte toate acele alimente nesănătoase sau zaharoase care sunt cauza principală aexcesul de greutate.

atunci, Este esențial să adoptați o rutină de exerciții care să permită activarea metabolismului, astfel încât organismul să aibă capacitatea de a arde mai multe calorii..

Dar fără îndoială, una dintre chei este să începi mănâncă mai multe alimente cu proprietăți de pierdere în greutate, ca fructele și legumele.

Acestea două sunt una dintre cele mai mari surse de vitamine, minerale și antioxidanți, care joacă un rol cheie în pierderea în greutate; oferă și fibre, care ajută la îmbunătățirea digestiei și crește sațietatea.

Cele mai eficiente fructe și legume pentru a pierde în greutate

1. Zmeura

Zmeura are un gust foarte delicios, iar versatilitatea lor vă permite să le încorporați în diferite moduri în dietă..

Acest fruct conține antocianină flavonoidă, o substanță implicată în producerea unui hormon numit adiponectină, care este legată de nivelurile scăzute de zahăr din sânge..

Cu un consum regulat, aceasta este o opțiune bună pentru a ține poftele sub control și a crește metabolismul..

Zmeura contribuie la digestie și ajută la combaterea inflamației datorită furnizării bune de fibre naturale (între 8 și 10 grame pe cană).

Citește și: Apa de castraveți: o băutură detoxifiantă și diuretică care te ajută să slăbești

2. Castraveți

Castravetele este una dintre cele mai bune legume care pot fi consumate frecvent în dietă. Este format din 95% apă și este, de asemenea, o contribuție semnificativă a fibrelor pentru îmbunătățirea digestiei și creșterea sațietii..

Castravetele are o acțiune diuretică și antiinflamatoare care ajută la reducerea retenției de lichide în țesuturile corpului pentru a reduce umflarea și a promova pierderea în greutate..

În plus, fiecare porție de 100 de grame este de doar 13 calorii, unul dintre cele mai puțin calorii alimente.

3. Grapefruit

Acest delicios citric este de 90% apă și este o sursă semnificativă de fibre, vitamina C, A și B (B1, B3 și B6).

Datorită conținutului său redus de calorii și a bogăției nutriționale, Ingestia regulată a grepfrutului vă ajută să pierdeți în greutate, ajutând curățarea corpului și reducând senzația de anxietate alimentară.

4. Vinete

Această legumă are puterea de a controla nivelul zahărului din sânge, de aceea joacă un rol esențial în funcționarea metabolismului..

Vinetele sunt foarte scăzute în carbohidrați și calorii, dar bogate în nutrienți esențiali, responsabili de diverse funcții vitale ale organelor..

Este o alegere excelentă pentru a adopta o dietă vegană, întrucât se ocupă de sute de rețete. Poate fi preparat și în apă pentru a profita de efectul său de ardere a grăsimilor..

5. Afine

Aceste fructe mici sunt celebre la nivel mondial pentru că reprezintă una dintre cele mai mari surse de compuși antioxidanți pentru îmbunătățirea sănătății..

Afinele au proprietăți anticanceroase care pot inhiba acțiunea radicalilor liberi pentru a opri îmbătrânirea prematură..

Pe de altă parte, sunt o sursă de antocianine, care sunt legate de accelerarea metabolismului pentru a arde natural grăsimile.

6. Avocado

Consumul moderat de avocado ne poate ajuta să slăbim fără să suferim, oferind organismului nutrienți importanți.

Deși este una dintre cele mai calorii legume, nivelul ridicat de antioxidanți și acizi grași esențiali acționează ca suport pentru arderea grăsimilor și reducerea poftei de mâncare..

Accesați acest articol: știți ce se întâmplă cu metabolizarea dvs. atunci când mâncați un avocado

7. Ananas

Acest fruct tropical are o aromă delicioasă, este suculent și foarte scăzut în calorii. La mulți ani, ananasul a fost folosit ca remediu de reținere a lichiduluis, deoarece acțiunea dvs. diuretică ajută la eliminarea lor.

Conține fibre, vitamine, minerale și o enzimă digestivă numită bromelină, care acționează asupra organismului pentru a descompune proteine ​​și alte alimente grele din corp..

Este un fruct perfect pentru a ajuta la scăderea în greutate și este potrivit pentru reducerea inflamației..

important!

Toate aceste fructe și legume acționează ca un supliment la dieta generală, dar nu sunt miraculoase care să te ajute să pierzi multe kilograme de unul singur..

Consultați lista celor mai recomandate fructe pentru dieta dvs.