Prune contra pierderii osoase

În acest articol, vă vom explica un alt mod de a înțelege problema deficienței de calciu și vă vom propune un aliment care vă va surprinde pentru avantajele sale osoase: prune.

Adevărul calciului și prunelor

Când vorbim despre probleme osoase, cum ar fi osteoporoza, suntem obișnuiți să auzim complimente despre beneficiile calciului..

Este adevărat că acest mineral este fundamental, dar știți că există și altele importante pentru asimilarea lui.

De aceea Nu este sănătos să începi să mănânci alimente cu adaos de calciu, ci încearcă să ai o dietă echilibrată și alegeți acele alimente care contribuie cu calciul și alți nutrienți de care avem nevoie. Prunele sunt una dintre ele..

acidifiere

Este posibil să fi auzit de pH alcalin sau acid în corpul nostru și, de obicei, suntem obișnuiți să fim mai acide datorită alimentației precare (în special zaharuri, alimente prăjite și făină rafinată), obiceiuri proaste (tutun sau alcool), emoții negative , stres sau contaminare.

Ei bine, asta Aciditatea excesivă face ca organismul nostru să „fure” calciu din oasele noastre și să-l elimine prin urină pentru a încerca să compenseze pH-ul.

Aici prunele prezintă primul lor beneficiu: sunt puternic alcalinizante..

Descoperă: 5 sucuri anti-cancerigene și alcalizante

Alți nutrienți

În plus, prunele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, magneziu, bor, mangan, cupru și fier, precum și vitamine A și K; toți nutrienții esențiali pentru sănătatea oaselor noastre.

Interesant este că acestea nu conțin calciu, dar mai multe studii au arătat că consumul zilnic de prune poate scădea riscul de boală osoasă..

prune, atât de mult Proaspete, precum și uscate, sunt de asemenea excelente pentru combaterea constipației și sunt foarte hrănitoare., asa ca este ideal sa le consumi dimineata, cand te trezesti.

Cum să le ingeți?

Cel mai sănătos mod de a le consuma este să le înmuiați în jumătate de pahar cu apă noaptea. A doua zi, în post de dimineață, ar trebui să bem apă și să mâncăm și fructe.

Citește și: Cum prune ne ajută corpul?

Suma ideală este cuprinsă între 3 și 5 prune pe zi..

Dacă nu vrem să le mâncăm singure, le putem bate cu alte fructe coapte sau băuturi vegetale. Le putem include și în deserturi precum prăjituri sau plăcinte, deoarece acestea vor contribui la umiditate și dulceață. Deci evităm să adăugăm atât de mult zahăr.

Completați dieta

În sfârșit, vă oferim alte alimente care sunt, de asemenea, benefice oaselor dvs. datorită conținutului lor în vitamine și minerale, în special calciu, și mult mai asimilabile decât lactate sau produse adăugate de calciu:

• susan: Conține mai mult calciu decât laptele și este mult mai asimilabil. Putem mânca susan crud măcinat sau gumos (măcinat și prăjit cu sare), ulei de măsline rece și brut de prim-presare, sau tahini (pastă de susan). Tahini poate fi, de asemenea, bătut cu apă, lămâie, scorțișoară și miere pentru a bea propria noastră băutură de susan..
• Targă peruană: Conține mult calciu și fier și este, de asemenea, un excelent regulator de hormoni. Trebuie luate cu precauție de către persoanele cu hipertensiune arterială necontrolată și de cei cu sensibilitate ridicată a sistemului imunitar..
• Morcov fiert: mult mai bogat în calciu decât crud.
• coadă de cal coadă de cal: foarte bogat în siliciu. Putem avea două sau trei căni pe zi.
• Apa de mare: Un supliment natural și foarte echilibrat pe care îl putem găsi la medicii de plante și la magazinele de alimente de sănătate. Vă recomandăm să luați o lingură înainte de fiecare masă..

Vitamina osoasă

Încercați această rețetă delicioasă pentru a vă consolida oasele:

• Se macină o lingură de semințe de susan cu un pahar cu apă timp de cel puțin un minut folosind un mixer.
• Cerneti laptele de susan si separati fibra (care poate fi folosita si in alte retete).
• Bateți băutura de susan cu trei prune înmuiate anterior.
• Adăugați niște scorțișoară măcinată.

Aveți deja vitamina dvs.: delicioasă pentru micul dejun sau gustare și pentru a surprinde întreaga familie cu o rețetă foarte sănătoasă.