Richard Robertson
0 
3052
500
Deși cel mai important marker al deficienței de fier este anemia, această afecțiune are alte implicații care sunt importante de știut..
Dacă credeți că puteți consuma mai puțin fier decât ar trebui, vă recomandăm să acordați atenție următoarelor simptome..
Lipsa de fier este o problemă la nivel mondial
Milioane de oameni suferă de deficiențe ale acestui nutrient, în principal în țările în curs de dezvoltare și vestul Europei, din cauza consumului ineficient..
Nu trebuie să subestimăm lipsa fierului, deoarece are consecințe dăunătoare. pentru sănătatea noastră.
Printre numeroasele sale funcții, fierul permite hemoglobină funcționează corect, aducând oxigen la toate celulele.
Este fundamental pentru sănătate și întrucât se găsește în cantități mici în corpul nostru, este necesar să-l treci prin alimente și în principal printr-o dietă echilibrată și variată.
Există două tipuri de fier:
- Primul este hemo, de origine animală și care este ușor absorbit.
- Al doilea este Nu o fac, care este de origine vegetală și a cărei absorbție este mai mică. Din acest motiv, multe vegetarieni sau veganii suferă de anemie.
Vezi și: Anemia ne afectează emoțiile?
Alte sarcini de fier includ:
- Participă la producerea substanțelor din sânge;
- Interveniți în sinteza ADN-ului;
- Fă parte din procesul de respirație celulară;
- Ajutați la menținerea sistemului imunitar.
În plus, această componentă participă la multe reacții chimice și este vitală în producerea și eliberarea de energie..
Pentru a afla dacă aveți deficit de fier, puteți solicita un test de sânge:
- Valorile normale la bărbații adulți sunt de 80 până la 180 ug / dl.
- La adulți femeile sunt între 60 și 160 ug / dl.
- La copii de la 50 la 120 ug / dl.
- La copii sub 1 an între 100 și 250 ug / dl.
Dacă nivelurile sunt peste medie, există riscul de a avea boli precum:
- hemocromatoza;
- hepatita;
- Anemie hemolitică;
- Intoxicații cu fier.
Totuși, în anumite situații, valorile pot scădea. Sunt:
- sarcinii;
- malnutriție;
- cancer;
- Pierderea cronică de sânge;
- Hipermenoreea cronică.
Consecințe ale lipsei de fier
Există câteva semnale pe care organismul le trimite pentru a ne avertiza despre deficiența de fier..
Dacă aveți aceste simptome, mergeți la medic și faceți un test de sânge.
1. Slăbiciune și oboseală
Indiferent de orele în care ai dormit sau de orele zilei în care te-ai odihnit, te simți mereu apatic și neputincios. Este greu să te trezești dimineața și foarte ușor să adormi oriunde.
Pe lângă rutina zilnică, oboseala și slăbiciunea pot fi cauzate și de lipsa fierului, deoarece permite transportarea oxigenului în celule.. Când lipsește, țesăturile nu primesc „combustibil” și funcționează defectuos.
A simți mai puțină energie și a te simți mai obosit atunci când faci activități cu impact redus sunt simptome legate de deficiența de fier..
2. Randament redus și dispoziție proastă
Lipsa acestui nutrient afectează în mod direct starea emoțională. De aceea este normal să simțiți iritare, depresie sau starea de spirit.
În plus, dacă adăugăm oboseală, consecința va fi de înțeles: probleme de performanță la locul de muncă, studii sau sarcini obișnuite.
Fii atent dacă în ultima vreme „totul pare să nu funcționeze” și dacă nu te poți concentra asupra activităților obișnuite.
Lipsa fierului influențează negativ memorie și în atenție. Tot ceea ce încercați să faceți va costa de două ori efortul și veți pierde rapid motivația, inclusiv sarcinile de care vă bucurați..
3. Palar
Când aveți anemie, pielea este mai pală sau mai albă decât de obicei.
Acest lucru se datorează faptului că atât în derm, cât și în mucoasă există țesuturi care nu obțin suficient oxigen.
Unii oameni pot avea culoare albicioasă sub ochi (unde se nasc genele).
4. Boala și greața
Una dintre consecințele deficienței de fier și a deficienței de oxigen în celule este senzația frecventă de rău..
În plus, se poate experimenta simțindu-vă respirația când încercați să respirați și că inhalarea este mai rapidă și mai frecventă (polipnee).
În cazuri mai severe, persoanele care nu consumă cantități suficiente din acest nutrient pot să leșine în orice moment al zilei, sunând în urechi sau lipotimii..
5. Palpitații
Bătăile rapide ale inimii care apar atunci când nu facem niciun efort sau exercițiu pot fi legate de o deficiență de fier..
- Atunci când sângele nu circulă corect, sistemul cardiac trebuie să depună eforturi mai mari pentru a-l pompa înapoi în fiecare organ..
- în plus, pot apărea tahicardii, aritmii și chiar infarct miocardic acut.
Citește și: A fi optimist îți îmbunătățește sistemul imunitar
6. Fragilitatea unghiilor și căderea părului
Lipsa de fier poate face ca unghiile să se rupă cu ușurință, să fie subțiri sau să aibă urme albe în apropierea cuticulei.
În cazul căderea părului, Acest lucru se datorează faptului că sângele ajunge în cap cu puțin oxigen și nu hrănește foliculii de păr..
Anemia cu deficit de fier la copii: tot ce trebuie să știți