Robert Patterson
0 
3977
1197
Deficitul de fier are multe consecințe negative asupra organismului nostru. și merită să le cunoaștem. Prin urmare, în acest articol vom vorbi despre principalul.
Când nivelul acestui mineral nu este echilibrat sau „normal”, organismul trimite anumite semnale pe care nu le putem ignora. uite.
Cum funcționează fierul?
Este un mineral foarte important pentru bunăstarea noastră. Fierul este prezent în carnea roșie, fructe și legume.
În organismul nostru el este cheie pentru formarea mioglobinei, o proteină localizată în celulele musculare. Se găsește și în enzime care permit anumite reacții chimice. De asemenea, este utilizat pentru a produce hemoglobină în măduva osoasă. Această substanță transportă oxigenul în globulele roșii..
Când o persoană are un deficit de fier, suferă de o afecțiune cunoscută sub numele de „anemie cu deficit de fier”: globulele roșii sunt mai mici și nu au suficientă hemoglobină.
Deficitul de fier poate apărea în orice stadiu al vieții, dar este mai frecvent la alăptarea sau la femeile însărcinate, la adolescenți și la vârstnici..
Alte motive pentru a-l suferi, de exemplu:
- Dieta inadecvată
- Bolile intestinale sau bolile celiace
- Perioade menstruale anormale
- Donarea excesivă de sânge
Una dintre principalele probleme cu deficiența de fier este aceea nu prezintă simptome până când situația nu este avansată.
Anemia nu se dezvoltă peste noapte, pe măsură ce progresează și parcurge diferite etape.
Pentru a afla dacă nivelurile acestui mineral sunt adecvate vârstei noastre, ar trebui să avem un test de sânge numit „număr complet de sânge”.
Citiți și: Anemie cu deficiență de fier la copii: tot ce trebuie să știți
Consecințele deficitului de fier
Mulți oameni au anemie și nu o cunosc.. Ei cred că simptomele se datorează suprasolicitării sau lipsei de somn. Cu toate acestea, atunci când persistăm în timp, trebuie să acordăm o atenție deosebită.
Deoarece globulele roșii sunt mai puțin sănătoase și nu își pot îndeplini funcțiile de transportare a oxigenului către celule, se va simți mai puțin energic și mai obosit..
Când anemia este avansată, pot apărea simptome diferite., care sunt confundate cu cele ale altor patologii sau cu ritmul actual al vieții:
- Oboseală, energie scăzută, somnolență.
- Palor, respirație scurtă, dificultăți de exercițiu.
- Iritabilitate și apetit slab.
- Vertij, senzație de rău.
- Bătăi rapide ale inimii
- Unghiile fragile, căderea părului.
Cum se tratează deficiența de fier
Dacă nivelurile de anemie sunt mari, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente sau infecții. Dacă boala apare din pierderea de sânge, unii practicieni pot indica o transfuzie de sânge..
Cu toate acestea, pentru cazurile ușoare sau normale care sunt detectate la timp prin examinare, vestea bună este că Este posibil să folosiți remedii naturale pentru a îmbunătăți această stare.
Trebuie obținută cantitate adecvată și necesară de fier.
Doza zilnică de acest mineral pentru bărbați variază între 5 și 10 mg. Pentru femei ar trebui să fie mai mare, mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați sau menstruați (cel puțin 15 mg pe zi).
- În alimentele din dieta noastră, carnea și peștele oferă o cantitate bună de fier.
- Alte surse sunt fructe și legume, cereale, ouă, lactate și leguminoase..
- Dacă suferiți de anemie, ar trebui crește consumul de sfeclă, semințe oleaginoase, linte, fasole albă și germeni de grâu.
De asemenea, este bine să știi asta corpul asimilează mai bine fierul dacă este combinat cu vitamina C. De aceea este recomandat să bei suc de portocale la mese, de exemplu.
Se întâmplă contrariul când organismul primește anumite alimente precum cafea, ceai și sodă, în special cola.
Remedii la domiciliu împotriva anemiei
Știați că cuvântul „anemie” provine din grecescul „alhaima” care înseamnă „lipsă de sânge”? În realitate, în această stare, ceea ce lipsește este fierul și globulele roșii..
Pentru că, din cele mai vechi timpuri, această problemă a fost tratată cu remedii naturale, le putem folosi ca o completare a tratamentului pe care îl efectuăm.
1. Supa de usturoi
Combateți anemia în timp ce creșteți temperatura corpului. Multe persoane cu această afecțiune se simt rece în picioare și în mâini din cauza problemelor cu alimentarea cu sânge la extremitățile lor..
De asemenea, verificați: Rețete pentru prepararea sosului de ceapă și usturoi
ingrediente
- 6 usturoi
- ½ cană ulei de măsline (100 g)
- 2 felii de pâine crustă
- ½ lingură ardei gras (5g)
- 4 căni de apă (1 litru)
preparare
- Mai întâi, cojiți usturoiul și tocați-l bine.
- Apoi se prăjesc cu ulei de măsline până se rumenesc.
- Se adaugă pâinea crocantă și ardeii.
- Se adaugă apă și se fierbe timp de o jumătate de oră.
- Apoi scoateți din căldură.
- În cele din urmă, se strecoară și se bea până la două căni pe zi.
Infuzia de gentian
Această plantă Are multe proprietăți datorită principiilor sale active, care favorizează absorbția fierului..
De aceea este recomandat femeilor cu perioade grele..
ingrediente
- ½ lingură rădăcină de gențian (5g)
- 2 căni de apă (500 ml)
- 1 lingură de miere (25g)
preparare
- Mai întâi puneți apa și gentianul într-o tigaie.
- Apoi fierbeți timp de cinci minute.
- Scoateți și lăsați să stea timp de cinci minute.
- Se strecoară și se îndulcește cu miere.
- În cele din urmă, bea cu o jumătate de oră înainte de mese.
3. Beat Chard
Această bătaie include și alte alimente bogate în fier, deci este foarte recomandată persoanelor cu deficit de fier..
Ar trebui să-l consumăm pe post, o zi da și una nu.
- 3 frunze de cărbune suedez
- 2 frunze de creștere de apă
- 10 migdale
- 2 lingurițe de ovăz (20g)
- 1 cană lapte de soia (250 ml)
- Sucul de 1 lamaie
preparare
- În primul rând, spălați bine legumele. Puneți-le într-un blender.
- Apoi adăugați migdale, ovăz și lapte de soia.
- Strângeți lămâia și adăugați sucul ei.
- În cele din urmă, lovește bine și bea imediat.