Thomas Davis
0 
4130
801
Contracturile musculare sunt ceva care, din păcate, suferim adesea de poziții precare, stres acumulat, lipsă de exerciții fizice, alimentație slabă etc..
Toate acestea pot duce la această durere inconfortabilă, adesea depusă la gât sau la spate, care ne afectează calitatea vieții, limitându-ne activitățile și bunăstarea..
Dar ce este exact o contractură?
Imaginați-vă o zi lungă la serviciu, după ce ați petrecut aproape nouă ore în fața computerului, plini de tensiune, fără să știm poziția în care stăteam sau mâncăm corect ...
Când ajungem acasă, nici măcar nu ne putem întoarce capul: un fel de noduri se formează în mușchii noștri, deoarece sângele nu poate circula normal în celule, toxinele sunt depozitate acolo, iar în final nervii noștri trimit un mesaj urgent la creier: „se întâmplă ceva”.
Și acest mesaj de alarmă vine sub forma durerii și tocmai această durere ne spune bine cunoscuta contractură.
Dar nu ar trebui să pierdem inima, există multe remedii pentru a trata această problemă. Verificați.
Tratamente externe pentru contracturile musculare
- Băile calde sunt foarte benefice.. Lasă apa să-ți cadă pe gât sau pe spate; Acest lucru va ușura mușchii. Căldura este un agent calmant, așa că îl putem aplica de două ori pe zi în zona în care suferim.. Băile relaxante sunt și mai eficiente dacă includem în ele săruri Epson, cel puțin 250 g într-o cadă. Este eficient, deoarece este format din magneziu, excelent pentru contracturi.
- rozmarin: Putem pregăti o infuzie pe bază de rozmarin, cimbru sau chiar lavandă. De patru până la cinci crenguțe care fierb în apă fierbinte, apoi încordează-le pentru a obține esența ierburilor, care vor putea dezumfla regiunile afectate. Apoi, amestecați lichidul cu argila pentru a face o pastă netedă - este important să fie cald, cald, dar să nu fie ars - și apoi să aplicați pe zonă timp de 20 de minute..
(Foto: Organicus Blog / Flickr.com) - Ghimbir: proprietățile sale antiinflamatorii sunt bine cunoscute, astfel că rădăcina sa este folosită prăjită și tăiată în lame pentru a se aplica mușchilor dureri. Le putem lipi de mușchi folosind tifon și lăsăm 15-20 de minute.
Tratamente interne pentru contracturile musculare
Alimente bogate în potasiu
Alimentele bogate în potasiu sunt indispensabile pentru întărirea mușchilor. Prin urmare, este recomandat să le includeți în dieta dvs. pentru a preveni și trata tratamentul. Vezi câteva dintre aceste alimente:
- fructe: banana, suc de prune, pepene galben, căpșune.
- semințe oleaginoase: migdale, nuci, alune.
- legume: ciorbă, anghinare, dovleac, morcov, încolțit, cartofi.
Citește și: Migdale: Un fruct magic?
Alimente bogate în magneziu: Magneziul este de bază pentru activarea vitaminelor din corpul nostru, precum și pentru a fi o sursă de energie pentru oasele și mușchii noștri și pentru a acționa ca un antiinflamator, cardioprotector ... Beneficiile sale sunt numeroase, de aici importanța includerii acestor alimente în dieta noastră..
Vezi câteva:
- semințe oleaginoase: Arahide cu Fistic de Alun.
- fructe: smochine data caise.
- legume: Spanac crud, sfeclă, pătrunjel.
- Apa minerală: conțin doze adecvate de magneziu, cantitatea variază de obicei de la ¼ ml pe litru.
Alimente bogate în calciu: Acest mineral este de bază pentru întărirea sistemului nostru locomotor, susținerea oaselor și întărirea mușchilor..
- legume: kale, creșă de apă, spanac.
- legume: năut, linte, soia.
- Produse lactate: lapte, parmezan, Roquefort ...
- pește: pâlpâie, smântână, somon.
Vă recomandăm să citiți: Țipi: cunoașteți beneficiile pentru sănătate ale acestui aliment
Sfaturi pentru prevenirea contracturilor musculare
- Evitați stresul și anxietatea cât mai mult posibil;
- Evitați menținerea aceleiași posturi mult timp;
- Vorbeste la telefon pastrand mereu aceeasi postura;
- Nu purtați niciodată greutate pe aceeași parte a corpului mult timp;
- Calculatorul trebuie să fie centrat atunci când îl folosești, niciodată la dreapta sau la stânga;
- Evitați posturile rele și incomode;
- Nu dormi pe stomac;
- Încercați exerciții de întindere la un moment dat în timpul zilei, cel puțin 20 sau 25 de minute..