Bolile cardiovasculare pot fi prevenite

Conform Societății Europene de Cardiologie, 90% din bolile cardiovasculare pot fi prevenite. Aceasta este, fără îndoială, o bază de date care atrage atenția despre care vrem să vorbim.

Președintele aceluiași organism a precizat că cea mai bună modalitate de a preveni majoritatea bolilor de inimă este schimbarea obiceiurilor de viață; și nu numai atât: este vital, de asemenea, să menținem ferm scopul de a avea grijă în fiecare zi.

Arătând poate părea simplu, dar în aceste zile accidentele cardiovasculare rămân una dintre principalele cauze de deces în toată lumea. Deci este clar că se întâmplă ceva.
Suntem siguri că în familia sau prietenii dvs. cunoașteți pe cineva care a suferit un atac de cord sau este posibil să fi avut probleme cu colesterolul sau hipertensiunea..

Este important să fii conștient de subiect. Uneori, aspecte minore, cum ar fi adăugarea de sare sau nu în salată, sau stând pe canapea în loc să mergi o plimbare de o jumătate de oră îți pot schimba viața..

În acest fel, vă explicăm de ce.

Boli cardiovasculare la femei

Studiile asupra incidenței și prevenirii accidentelor cardiovasculare s-au concentrat, de asemenea, pe diferențele de gen..

Datele de la această conferință sunt importante și merită luate în considerare..

Vă invităm să le întâlniți:

• Problemele cardiace sunt principala cauză de deces în rândul femeilor în Europa, chiar înainte de cancer.
• Femeile, dacă au un atac de cord, Cu 50% mai multe șanse să moară în comparație cu bărbații care au 30%.
• Mulți se întreabă de ce se întâmplă acest lucru. Care este motivul pentru care femeile de astăzi sunt cele mai afectate de probleme cardiace?
• Societatea Spaniolă de Cardiologie indică faptul că simptomele unui atac de cord diferă la bărbați și femei. Femeile le asociază adesea cu „oboseala”.
• Femeile acordă mai puțin atenție propriei sănătăți. Este obișnuit ca aceștia să își concentreze preocuparea asupra celorlalți și, uneori, să își acorde prioritate mai puțin. Nu ar trebui să fie așa..
• Mortalitatea cardiovasculară la femei apare mai ales de la vârsta de 65 de ani. Adică este de la dezvoltarea menopauzei când femeia ar trebui să aibă mai multă grijă.
• În timp ce încă avem vârsta fertilă, estrogenii ne protejează de multe boli, iar riscul de tromboză este mai mic..

Citește și: Cum să ai grijă de inima ta dacă ești femeie

Cum se poate preveni bolile cardiovasculare?

1. Trebuie să fim conștienți de importanța îngrijirii

• A avea grijă nu înseamnă să mâncați mai multe fructe în timpul zilei sau să mergeți la plimbare doar o dată pe săptămână, când ni se potrivește..
• ÎNGRIJIREA, cu majuscule, este la fel de importantă ca respirația și ar trebui să fie prioritară în fiecare zi, nu doar atunci când medicul vă anunță că nivelul colesterolului dvs. este mare..
• Trebuie să fim conștienți că corpul nostru, mai ales când ajungem la menopauză, se va schimba.
• Femeile de astăzi au mai multe șanse să sufere de boli cardiovasculare, deci dacă ești femeie, asculta-ți corpul, îngrijește-l și nu lăsa să treacă niciun simptom ciudat.
• De exemplu: a fi întotdeauna obosit sau scurt de respirație nu este normal.
• Consideră că eticheta „ai grijă” include și aspectul important al gestionării adecvate a emoțiilor..
• În acest fel, controlați situațiile de stres, anxietate, etc.

Bucurați-vă de hobby-urile, prieteniile voastre…. De asemenea, prioritizează-ți momentele de petrecere a timpului liber.

Citește mai mult: Sfaturi pentru a avea grijă bună de inimă

2. Creșteți consumul de citrice

• Potrivit unui studiu al Universității din Oxford (Marea Britanie), consumul regulat de fructe are grijă de sănătatea inimii, mai ales dacă sunt citrice.
• Portocalele, lămâile sau kiwi sunt foarte eficiente în combaterea colesterolului și în prevenirea acumulării plăcii în artere..
• Ca recomandare, rețineți că este mai bine să le consumați în mod natural și nu în sucuri..

3. Nu uitați de recenziile periodice

• Luați în considerare că multe boli de inimă se întâmplă asimptomatic..
• La 40 de ani există un risc mai mare ca colesterolul să înceapă să aibă probleme, iar acest lucru trebuie să remarcăm..
• Așa că urmăriți cu atenție tensiunea arterială și asigurați-vă că stabiliți revizii medicale periodice pentru a avea grijă de sănătatea inimii voastre..

4. Mergeți la plimbare jumătate de oră

Cardiologii indică faptul că cea mai sănătoasă pentru a evita, pe cât posibil, dezvoltarea bolilor cardiovasculare este exersați 45 de minute exerciții cardiovasculare zilnice.

Așadar, asigurați-vă că ieșiți în fiecare zi pentru plimbare, mers cu bicicleta, înot sau chiar dans, de exemplu..

5. Mâncarea îi place inimii

• somon
• Pesti de ton
• sardine
• avocado
• Ulei de măsline
• Semințe de in
• fulgi de ovăz
• coacăz
• căpșună
• migdale
• nuci
• Ceai alb
• broccoli
• Un pahar de vin în fiecare zi
• curcumă
• Ciocolata neagra

În sfârșit, este clar că există o șansă procentuală inevitabilă de boală cardiovasculară, dar nu trebuie să uităm niciodată acest lucru dacă menținem bune obiceiuri de viață, evitați stilul de viață sedentar și gestionați corect stresul, vom preveni multe probleme.

Efortul merită pentru tine pentru sănătatea ta.!