David Snow
0 
4620
1109
Shake-urile (denumire popularizată în Brazilia) devin din ce în ce mai faimoase și constau din Preparate compuse din diverse alimente cu valori nutritive ridicate. Consumat de oameni din întreaga lume, au rezultate foarte pozitive asupra sănătății.
Industriile de astăzi comercializează aceste băuturi gata preparate (de obicei sub formă de pulbere) pentru a fi preparate. uzual, sunt compuse din fructe și extracte naturale de plante.
Aceste băuturi pot fi, de asemenea, minunate la gust., în afară decompletează dieta și hrănește organismul în mod remarcabil.
Datorită progreselor științifice din ultimii ani, umanitatea a fost în măsură să urmeze mai detaliat procesele care apar în organism și să înțeleagă factorii care pot beneficia și / sau afectează astfel de procese..
Astăzi, printre persoanele care acordă o atenție deosebită mâncării, este obișnuit să pregătești sucuri pe bază de legume.. Prin transformarea legumelor în lichid, absorbția de nutrienți este mult mai directă, astfel încât beneficiile sunt realizate în mai puțin timp..
Aportul de shake-uri naturale poate fi planificat pentru organizarea și diversificarea legumelor care vor fi folosite pe parcursul săptămânii..
Pregătirea acestor băuturi are rolul său jucăuș, deoarece este permis să amesteci diverse elemente, creând astfel o rețetă în care imaginația și gustul personal pot varia.
Cu toate acestea, este important să clarificăm că a face un shake nu este același lucru cu a face un suc..
Este obișnuit să tulpinați lichidul atunci când pregătiți un suc. Aceasta pierde o mare parte din fibra totală din fructe și legume. Astfel, beneficiile sale asupra digestiei sunt reduse datorită pierderii de elemente antioxidante și stimulante ale sistemului digestiv..
Prepararea agitării constă, în schimb, în zdrobirea sau turnarea fructelor și legumelor în blender, fără a adăuga cantități mari de apă..
Nutrienții furnizați în agități sub formă lichidă, sunt absorbiți în mai puțin timp de organism și sunt eliberați direct în fluxul sanguin..
Prin consumul de sucuri și shake-uri, obținem beneficiul consumării unor porții mai mari de fructe și a efectelor mai directe asupra organismului..
În plus, trebuie să fim atenți atunci când administrăm nutrienți în starea lor lichidă, deoarece supraalimentarea poate duce și la probleme fizice precum debutul patologiilor sau intoxicații minerale..
Se agită pentru a beneficia de sănătate
Scuturând agitare
- 2 castraveți
- 500 ml iaurt natural
- Suc de lamaie
- muștar
- pătrunjel
- piper
Citește și: Beneficiile sucului de castraveți
Acționează ca un puternic suprimant al apetitului și este ușor de preparat.
Castraveții trebuie spălați și tăiați în bucăți (nu se decojesc). Apoi, adăugați doar ingredientele în blender și lăsați coaja de castraveți să se dizolve complet.
Informații nutriționale prin sticla ingerată
- apă: 551 g.
- calorii: 242 Kcal.
- grăsimi: 1 g.
- Vitamina A: 17,5 g.
- Vitamina B2: 0,5 mg.
- Vitamina C: 36,9 mg.
- Vitamina K: 72 mg.
- fibre de: 3 g.
- fier: 2,7 mg.
- potasiu: 1.100 mg.
- mangan: 0,5 mg.
- proteine: 12 g.
- fosfor: 368 mg.
Această băutură conține un nivel scăzut de grăsimi și calorii. În schimb, furnizează fibre, proteine, calciu și vitamine..
Se recomandă consumul înainte de a desfășura o activitate sportivă, deoarece este un furnizor major de aminoacizi: arginina și lizina, care sunt responsabili de intervenția în procesul de regenerare a organismului..
Iaurtul natural este o remineralizare a oaselor. De asemenea, acționează ca un reductor de grăsime, eficient și stimulant în dezvoltarea masei musculare..
Citește și: 6 greșeli care împiedică câștigul muscular
Super tremura verde
- 4 ramuri de telina
- 250 ml suc de lămâie
- 7 frunze de mentă
- 1 castravete decojit și fără semințe
- 3 frunze de salată
- 300 g spanac
- 1 rădăcină de ghimbir
- 300 ml apă
Bate totul într-un blender până este neted.. Acest amestec depășește limitele zilnice de nutriție pentru legume..
Această băutură stimulează sănătatea mentală și fizică. și are proprietăți regenerative ale celulelor creierului. Suportul său nutritiv este ideal pentru a completa dieta..
Este o băutură scăzută în calorii și reprezintă fierul ideal 100% pe care o persoană ar trebui să îl consume zilnic..
Compoziție nutrițională pe băutură:
- Vitamina K: 1.515 UCG.
- Vitamina A: 1.460 UCG.
- Vitamina C: 140 mg.
- magneziu: 291 mg.
- potasiu: 2.489 mg.
- fier: 9,2 mg.
- calciu: 412 mg.
- Grasimi totale: 1,8 g.
- fibre: 11,6 g.
- hidrati de carbon: 25 g.
- proteine: 11,4 g.
- calorii: 138 Kcal.