Cele mai bune sfaturi pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit

Există multe sfaturi pentru a vă îmbunătăți starea de spirit atunci când vă simțiți descurajați. Dar trebuie să muncești din greu și mai ales. Ceva care ne costă uneori foarte mult.

Este normal să avem zile în care starea noastră de spirit este mai scăzută decât altele.. Cu toate acestea, nu ar trebui să regretăm că ne simțim rău. Este firesc, ceva care, chiar dacă îl respingem, va fi tot acolo și mai bine avem câteva instrumente pentru a gestiona aceste momente în cel mai bun mod..

Nu fii liniștit

Unul dintre primele sfaturi pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit este să nu fii liniștit. Bineinteles ca te poti refugia in sufletul tau si poti lua cateva ore sa te arunci pe canapea si sa nu te ridici. Dacă asta este ceea ce ai nevoie, mergi mai departe. Dar nu poate dura toată ziua.

Trebuie să continuați viața și mai ales să continuați ceea ce vă place. Ce părere aveți despre a merge la sală? deoarece, chiar dacă nu-ți place, pune-ți pantofii și pleacă. Nu te gandi prea mult sau vei ajunge sa stai acasa.

Mulți oameni, atunci când se simt cu dispoziție, tind să nu mai facă activitățile de care se îndrăgostesc. Este un lucru grav. Dacă faci ceea ce îți place, starea ta de spirit va reveni la un echilibru.

Citește și: Cancerul de sân

Înconjoară-te de oameni pozitivi

Un alt sfat pentru a vă îmbunătăți starea de spirit este să vă înconjurați de oameni pozitivi. Se spune că persoanelor care fac exerciții sunt foarte pozitive, așa că dacă îți place să mergi la sală, mergi! De ce să găsești oamenii de care ai nevoie.

Deși credeți că vă veți simți rău pentru că îi veți vedea pe alții fericiți, nu este cazul.. Positivismul prinde, vei realiza că este nerezonabil să te simți atât de rău și că viața încă strălucește.

Ce se întâmplă dacă există oameni negativi în viața ta? Scapă-te cât mai curând posibil. Nu pierdeți un minut mai mult timp alături. Oamenii negativi îți vor înrăutăți starea de spirit.

Scrieți un jurnal emoțional

Al treilea sfat pentru îmbunătățirea stării de spirit este scrisul. Scrisul are multe aspecte pozitive și printre ele este faptul că te ajută să eliberezi emoții. Deci, dacă vă simțiți descurajați, scrieți.

O modalitate de a face acest lucru, dacă nu doriți să începeți să vă descrieți emoțiile într-un mod gratuit, este să faceți un mic contur cu următoarele puncte:

• Stimulus: detaliază ce te face să te simți în acest fel, de exemplu, că cineva a vorbit prost despre tine.
• cum ar fi: descrie cum te-a făcut acest stimul, de exemplu, dezolant, trist.
• Emoție: faceți un efort pentru a detalia ce emoții sunt în voi, de exemplu, frica..
• răspundă: descrie modul tău de a răspunde la acest aspect, de exemplu, izolându-vă de ceilalți.
• Sfaturi: scrieți ce puteți face pentru a vă simți mai bine, de exemplu, mergeți la plimbare sau alergați.

Deși s-ar putea să nu pară așa, încercarea de a acoperi fiecare dintre aceste puncte vă va oferi o imagine mai clară a ceea ce vi se întâmplă și a modului în care îl puteți rezolva. Poate odată ce ai făcut asta, îți vei da seama că nu ai niciun motiv real să te simți atât de rău și că acest lucru poate fi rezolvat.

Vedeți și: Cum să luați o atitudine pozitivă față de o situație adversă

Exprimați-vă emoțiile

Exprimați-vă emoțiile. Dacă vrei să plângi, plânge. Dacă vrei să urli, țipă. Nu țineți înapoi, pentru că singura persoană afectată va fi tu însuți. Deci, exprimă-te așa cum vrei. Se va simți eliberat.

Poți vorbi cu cineva în care ai încredere și să exprimi cum te simți. În felul acesta te vei simți auzit și însoțit. Acest lucru este foarte important și vă va aduce beneficii..

Ce faci când ai o dispoziție proastă? Urmați câteva dintre sfaturile anterioare? Este important să încercați să aplicați unele dintre sugestiile menționate. A nu face nimic în acest sens poate înrăutăți felul în care te simți..