Cele mai bune fructe pentru digestie

Ne plac fructele foarte mult, dar nu știm cum să le folosim pentru a facilita digestia; să nu mai vorbim de care sunt cele mai eficiente pentru absorbția de nutrienți. De asemenea, și care dintre ele vor ajuta să aibă grijă mai bună de stomacul și intestinele noastre. Deci, vrei să știi care sunt cele mai bune fructe pentru digestie??  Vom explica mai jos!

Cele mai bune fructe pentru digestie

1. Ananas

Cu siguranță, știați deja! Acest fruct minunat conține o enzimă digestivă eficientă în procesul de digestie numit bromelaină.

Această enzimă foarte importantă este un fel de proteină care grăbește timpul unei reacții biochimice, deci este ideală pentru digerarea proteinelor..

Consumul de ananas mereu proaspăt este recomandat, folosindu-l, de exemplu, în mâncărurile cu salată de la prânz; deoarece este un tip de fructe care se potrivește cu orice aliment.

Bromelaina poate fi găsită și în capsule sau bomboane la magazinele de produse alimentare de sănătate; dar recomandăm consumul de fructe naturale.

Pe lângă toate acestea, este foarte gustoasă și antiinflamatoare; deci poate fi un remediu natural excelent pentru bolnavii de artrită.

Ananasul poate fi unul dintre fructele pentru digestie. Din acest motiv, vă sugerăm să îl aveți întotdeauna pe lista de cumpărături și să îl consumați frecvent..

2. Papaya pentru digestie

Gustos, răcoritor, precum și un excelent aliat dietetic. Acest fruct acționează ca o sursă naturală de proteaze digestive..

Conține substanțe naturale care ajută digestia, cum ar fi papaina. În plus, este prezent atât în ​​pomul fructelor, cât și în cel de papaya..

Astfel încât o mică parte din papaya este suficientă pentru a putea digera și absorbi proteine ​​mai ușor în orice tip de aliment..

Acționează simplu și reduce posibilele diaree și greață, având grijă de intestinele și stomacul nostru.. Nu aveți niciun dubiu cumpărați papaya mereu proaspătă și beneficiați de ea.

3. Kiwi

Iti place un kiwi? Așa că abuzați-l în mesele, deserturile și salatele voastre..

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de celebrul "coacăz chinezesc" sau ca un fruct terapeutic foarte bogat în enzima numită proteină actinidină..

Pe scurt, această enzimă acționează foarte similar cu bromelaina și papaina, acționând ca catalizatori pentru digestia proteinelor..

Medicina orientală folosește kiwi pentru multe boli, dar abia acum am descoperit marile sale virtuți..

Nu există nici o îndoială că kiwi-ul este foarte sănătos și excelent pentru digestie; deci nimic mai bun decât o salată care conține acest ingredient combinat cu papaya și ananas?

Potrivit nutriționiștilor, fiecare enzimă acționează într-un mod diferit. Odată ce ajung la stomac, se amestecă cu pH-ul și astfel împreună au grijă de sistemul digestiv într-un mod extraordinar..

Poate vă interesează: 11 modalități de a schimba pH-ul acid al corpului

Dar ce oră este ideală pentru consumul de fructe?

Aceasta este o întrebare fundamentală! Putem mânca fructele pentru desert, înainte de masă sau în timpul meselor.?

Răspunsul la aceste întrebări este că se poate mânca toată ziua; cu toate acestea, este ideal să mănânci în timpul meselor.

Unii spun că este indicat să mâncați fructele pentru digestie pe stomacul gol; căci la început fructele nu sunt complet digerate de stomac. Așa că trec repede în intestinul subțire, unde se termină procesul digestiv..

Așadar, sfatul nostru este să combinăm papaya, ananasul și kiwi-ul pentru prânz și ca o farfurie în salate, adăugăm nuci, carne slabă și verdeață cu frunze.

Urmând aceste sfaturi, veți obține toată proteina, absorbind substanțele nutritive mult mai bine. Iată cum puteți obține la maxim fiecare fruct urmând momentul potrivit pentru a le mânca..

Citește mai mult: Cele 8 cele mai bune fructe pentru corp

Dimineața

•  1 pahar de suc de portocale (natural)
•  1 măr tăiat în bucăți cu câteva nuci

1- Salată de ananas cu creveți

• O porție de creveți (pre-gătite)
• 2 felii de ananas  
• O porție mică de brânză de capră
• Salată variată
• Roșiile cherry

2-     Salată de ananas și ancore

• 1 roșie
• Salată de spanac
• 2 felii de ananas
• O porție mică de hamsii tăiate în bucăți
• Un smoc de ulei de măsline
• Oțet de cidru de mere după gust

Salată de papaya și pui

• ½ papaya
• ½ castravete
• ½ morcov
• 100 de grame de piept de pui
• 1 roșie coaptă
• ½ cană de iaurt simplu
• 2 nuci
• Niște picături de suc de lămâie

4- Salată de brânză Kiwi și Caprine

• Canoane (specii verzi)
• 1 roșie
• 1 kiwi
• 1 felie de brânză de capră
• 5 măsline negre
• 100 de grame de piept de pui
• 1 lingura miere
• 1 lingura otet de cidru de mere

După-amiaza

Pur și simplu un pahar de suc de mere și o porție de stafide.

La cină

Un pahar cu suc de grapefruit și o salată ușoară cu fructe tocate sunt ideale pentru cină. Vezi câteva rețete:

1-   Salată de avocado

• 1 sfeclă mică
• 1 măr mic
• 1 Avocado Mic
• 2 nuci
• Câteva frunze de spanac
• Oțet de cidru de mere
• Ulei de măsline după gust

2    Salată de ananas cu morcov

• 1 morcov ras
• 2 felii de ananas
• O bucată de somon
• O porție de stafide
• 3 rosii (tip cherry)
• 1 suc de lamaie

După cum puteți vedea combinația de fructe, legume și proteine ​​din carne și pește este foarte simplu de făcut; În plus, sunt preparate foarte gustoase.

Așadar, dezleagă-ți imaginația și ai grijă de sănătatea și bunăstarea ta, și bineînțeles o digestie bună..

3 retete ideale pentru persoanele cu probleme digestive