Cele mai bune semințe pentru a trata migrena

Știm că o dietă preventivă este ideală pentru reducerea incidenței migrenei.. Grija de alimente prin adăugarea de elemente sănătoase vă va face de minune. Doriți să cunoașteți cele mai bune semințe pentru a trata migrena?

1. Migrenă și dietă

O cauză dovedită a migrenelor este reacția organismului nostru la anumite substanțe din unele alimente.. Stresul și chiar o moștenire genetică pentru această problemă determină dacă putem suferi de migrene..

Există alimente care pot acționa ca adevărate toxine (antigene) pentru organismul nostru prin sintetizarea substanțelor vasodilatante și inflamatorii din arterele cerebrale. Și apoi durerea și suferința vin.

Fiți conștienți de faptul că, în anumite cazuri, chiar dacă luați medicamente și aveți grijă de alimente, pot apărea migrene. Cauza? Există stimuli care pot acționa ca detonatori.

Stresul, menstruația, nu mănânci micul dejun, nu dormi bine sau chiar efortul fizic pot declanșa durere.. În mod ideal, ar trebui să observați cum reacționați în fiecare situație, astfel încât să puteți controla..

Uneori, chiar și un parfum puternic poate provoca migrene, așa că fiți atenți. Între timp, vă sugerăm să evitați următoarele alimente:

• Așa-numitele amine biogene: Aminele sunt elemente precum histamina sau tiramina care sunt prezente în multe alimente precum brânză, ciocolată, vin, bere sau pește murat..
• Aditivi alimentari: stii ce este glutamatul monosodic? Este considerată a cincea aromă; Este un compus care tinde să fie adăugat în mod artificial la multe alimente pentru a îmbunătăți aroma și pentru a o face mai plăcută. Și ce alimente îl pot conține? Pizza, hamburgeri, bunătăți, dulciuri și, de asemenea, mâncare chinezească. Rețineți că chiar roșiile și parmezanul au în mod natural glutamat monosodic.
• Alte alimente: ton conserve, sardine, hamsii, cârnați, ficat, carne roșie, usturoi, soia, vinete și roșii, vin roșu, bere albă, drojdia de bere și fructe foarte coapte nu vor fi nici sănătoase..

2. Beneficiile semințelor pentru tratarea migrenei

Seminte de floarea soarelui

Sunt minunate pentru toți acei oameni care suferă de migrene. Consumați semințele fără sare. Amintiți-vă că; Nu adăugați niciodată acest element atât de nesănătos. O mână pe zi, ca două linguri, este ideală. Vrei să afli cheile beneficiilor tale?

• Vitamina E: Bogăția sa antioxidantă ne va apăra de elementele toxice sau nocive care ne aprind din interior. Curăță, protejează sistemul nostru imunitar și aduce elasticitate fibrelor noastre celulare, evitând această constricție clasică a nervului cranian.
• Acizi grași: Ele sunt o sursă de energie de bază pentru combaterea migrenelor. Această grăsime este, de asemenea, crucială pentru formarea anumitor hormoni necesari forței și rezistenței zilnice, evitând în același timp colesterolul ridicat și trigliceridele din sânge..
• magneziu: Știți deja beneficiile magneziului pentru prevenirea migrenelor; Îmbunătățește tonusul muscular și neuronal, favorizând transmiterea impulsurilor nervoase și contracția și relaxarea mușchilor. Ne îmbunătățește sănătatea oaselor și sistemul cardiovascular prin prevenirea, de exemplu, a inflamației nervilor cranieni. O minune.

Semințe de in pentru tratarea migrenei

Excelent pentru dietele de slăbit, pentru a menține colesterolul în linie și pentru a controla glicemia.

Dar semințele de in sunt bune și pentru tratarea migrenelor? Adăugați-le la salate și veți vedea cât de bine vă veți simți. Două linguri pe zi este perfectă.

Citește și: Minunile seminței de in

• Bogat în acizi grași: Așa cum am indicat anterior, acizii grași, cum ar fi omega 3 sau omega 6, sunt excelenți pentru calmarea migrenelor. Semințele de in au semințe polinesaturate omega 3 (75%) și omega 6 (25%)..
• Vitamina E: indispensabil pentru sănătatea noastră și acționează ca o prevenire a migrenelor. Cu două linguri pe zi va fi suficient.
• Minerale adecvate pentru tratarea migrenei: magneziu, calciu, potasiu, mangan, siliciu.
• Bogat în enzime și ideal pentru digestie.

Semințe de chia pentru tratarea migrenei

Semințele de chia sunt cunoscute sub numele de superfood. Este obișnuit ca mulți sportivi să le consume, precum și persoanele care au nevoie de suplimente alimentare sau pur și simplu vor să slăbească..

Descoperă: Învață cum să prepari apa cu lămâie de chia pentru a slăbi

Rețineți beneficiile sale:

• Sursa naturală de minerale: niveluri ridicate de calciu, magneziu, zinc, prevenitori autentici ai migrenei și substanțe nutritive de bază pentru sănătate.
• Sursa naturală de acizi grași omega 3: Încă o dată aici este acest element fundamental pentru a ne proteja de migrene, îmbunătățind în continuare sănătatea inimii și nivelul colesterolului. Deci este o grăsime bună pe care nu ne putem lipsi niciodată.

Semințe de susan pentru a trata migrena

Ați gustat vreodată semințele de susan? Sunt gustoase și se combină cu multe feluri de mâncare, deserturi și, de asemenea, în multe pâine.. Puteți să le mâncați și slăbite, una sau două linguri pe zi. Dar de ce ne folosesc aceste semințe în cazul migrenelor??

• Niveluri foarte mari de magneziu: Nivelul ridicat de magneziu ne permite să prevenim spasmele vaselor de sânge care declanșează atacuri de migrenă. De fapt, este obișnuit să consumi regulat semințe de susan pentru a preveni durerile de cap, amețelile și migrenele..

În concluzie, zilnic puteți alege semințele pe care doriți să le utilizați ca supliment alimentar. Două linguri pe zi se vor descurca foarte bine pentru sănătatea ta..